Калориските стапици се хранат со
Јадење со диета.де »Општо» Калориските замки
Калориските замки
Со цел да изгубите тежина и да останете витки на долг рок, не само што ви треба доволно вежбање, туку пред сè правилна диета. Но, внимавајте! Во многу производи со здрав изглед има калориски ѓавол, што може да се избегне со внимателно гледање.
Сонцето се смее, птиците чкрипат и стомакот ржи. Време е за појадок. Калориските стапици веќе демнат тука. Jamем, кроасани од ванила, какао, јогурт и крцкави мусли не само што го засладуваат денот, туку ставаат и килограми на колковите. Многу производи за појадок се многу шеќерни и обезбедуваат повеќе енергија отколку што навистина ни треба. Јогурт и какао особено не намамуваат во стапицата. Тие ветуваат малку маснотии, честопати само 0,3% на 100 милиони, но содржат многу шеќер, кој, како и маснотиите, обезбедува енергија. За да го направи ова, тој го измами нашето чувство за вкус. Слаткоста на шеќерот го одвлекува вниманието од малата содржина на маснотии и го прави толку привлечен за нас. Меѓутоа, ако има вишок шеќер во нашето тело, тој се чува во влошки на стомакот и задникот и во мали ролни на колковите. Значи, производи без маснотии ве дебелеат рано наутро.
Оние со сладок заб не мора да останат без својот сладок појадок, тие само го менуваат. Готовиот овошен јогурт од супермаркетот едноставно се меша со природен јогурт со свежо сезонско овошје и со тоа нуди освежувачка алтернатива на готовиот производ. Свежото овошје не содржи гранулиран шеќер, кој се наоѓа на проблематичните области, туку фруктоза, која може лесно да се вари и преработи. Покрај тоа, витамините што ги содржи го зајакнуваат имунитетот. Какаото не мора целосно да исчезне од трпезата. Едноставно загрејте го чистиот какао во прав со млеко и додадете лажичка мед по вкус. Нискокалоричната варијанта на чоколадно млеко е подготвена. Сепак, треба да избегнувате крцкав мусли, без разлика колку е примамливо рекламирањето. Кранчињата од овес и шеќер што ги содржи се вистински калориски бомби. Подобро е мусли со многу влакна и без шеќер со сушено овошје, кое истовремено ве исполнува и го стимулира метаболизмот.
Но, не само слаткиот појадок демне со опасности, туку и обилното наутро може да содржи скриени калории. Маснотијата демне во ролни леб, сирење, колбаси, изматени јајца и копродукции. Зрнестата пунџа со здрав изглед содржи семки од сончоглед и ореви, продавници за вистински маснотии. Од друга страна, црниот леб и интегралниот интегрален зеленчук имаат малку маснотии и сепак се вкусни.
Колбасот и сирењето содржат многу висок процент на маснотии. Ова треба да се земе предвид при купување. Има вкусна колбас и одлично сирење со малку маснотии. Колбас од Турција и посно шунка треба повеќе да одат во кошничката наместо колбас од салама и црн дроб. Влакната се важни за време на појадокот. Овие ве одржуваат сити подолго време, го стимулираат варењето и спречуваат желби за храна помеѓу нив. Тие главно се наоѓаат во производи од цели зрна.
На ручек има и калории подготвени. Секој што верува дека јаде здраво, има голема салата на ручек. Но, внимавајте! Тука калориите се наоѓаат во деталите. Мали додатоци како шунка на коцки, ленти од сирење, облекување и маслинки содржат маснотии. Подобро е да се откаже од полнење храна како крутони, сирење и шунка во корист на друг домат. Францускиот прелив може да се замени со оцет и маслен прелив. Најдобро е да го направите ова сами. Затоа што најдобро знаете што сакате и можете директно да видите какви маснотии содржи вашиот прелив. Избегнувајте помфрит, пица, хамбургери и слично на ручек.Ако обожавате брза храна, одберете ќебап или фалафел. Овие тешко содржат маснотии и прават да се чувствувате сити.
Треба да пиете доволно секој ден. Но, не е важно што. Безалкохолните пијалоци се состојат претежно од шеќер. Но, соковите се исто така мали бункери за шеќер и имаат повеќе калории отколку што мислите. Ова треба да се избегнува. Пијте незасладен чај, прскалки со сокови, лесни производи и минерална вода.