Камено доба Дир Палео Авантуристичкиот трговски центар во Вадерн
Објавено на 20 јули 2018 година
Однесувајте се кон нов став кон животот!
Внимание loversубители на месо! Вашата диета дојде.
Ако денес го погледнеме „современиот човек“, тешко дека има генетска разлика кај луѓето од камено време. Од ова заклучуваме дека генетски сè уште припаѓаме на луѓето од камено доба. Диетата во оваа рана фаза беше ограничена на едноставни извори. Луѓето се хранеле со работи што можеле да се ловат или собираат - и кои работеле добро. Секако, имаше тесни грла за снабдување - но тоа не треба да биде проблемот деновиве. Па, зошто да отстапиме од овој нутритивен состав?
Се повеќе производи на полиците во супермаркетите се од индустриско потекло. Без да сакаме да ја критикуваме индустриската револуција - многу од овие работи не можат да се варат и да се користат добро од нашето тело.
„Палео“ потекнува од „палеолит“ (палеолит). Накусо: многу животински протеини, многу зеленчук, многу разновидност, апсолутно никакви вештачки адитиви и свесност за потеклото на вашата храна се основните градежни блокови за таканаречената „диета од камено доба“. Некои студии и нутриционисти дури тврдат дека палео диетата во комбинација со цели зрна е многу близу до официјалните препораки за исхрана.
Одржливоста и зголемената свесност за потеклото на производите се многу важен дел од исхраната. Треба да добиете целосно ново чувство за храна и тоа најдобро функционира ако обрнете внимание на многу квалитетно, соодветно одгледување на видови и сезонски производи од регионот.
ДАЛИ ТОА ЗВИЧУВА ТОА? ПА - НЕМА Оправдувања!
Разновидноста и свеста за вашата храна се на дневен ред од денес. Започнете денес и живејте повеќе свесно и здраво. Ние ќе ви помогнеме со тоа што составивме избор на специфична храна за вас. Секако, можете да додадете на оваа листа за себе во секое време.
Разновидноста е клучот
Бидејќи Германија има прекрасен избор на регионален зеленчук, секогаш можете да комбинирате нешто ново и повторно да се пронајдете. Многу зеленчук е на менито, не само поради многуте хранливи состојки што ги нуди зеленчукот, но исто така и поради разновидноста на вкусови.
Слатки само свежи
Свежото овошје е задолжително - но бидете внимателни! Многу тропски плодови содржат многу скриени шеќери. Ниту локалното грозје не е најдобар пример за диета со палео. Подобро да се купат регионални јаболка отколку скапите егзотични од странство. Истото важи и тука: сезонски и регионални ви помагаат!
Goodивотински добро и здраво
Рибата, месото и јајцата содржат тони витамини, минерали, здрави масти и добри протеини што му се потребни на организмот. Ова не е единствената причина зошто повеќето рецепти за палео содржат само месо и зеленчук на менито. И тука треба да обрнете внимание од каде потекнуваат производите, колку е висок квалитетот на производите и дали животните се чуваат на соодветен начин.
Не можете да обрнете внимание на сè одеднаш на почетокот на диетата. Треба полека да се обидете да се навикнете целосно да ги покривате сите фактори.
Месото од сопствено производство, печатот MSC за риби и органски јајца е многу добар пристап.
Маснотиите никогаш не биле толку добри
Високо квалитетни масти како масло од авокадо или екстра девствено маслиново масло се неопходни во оваа диета. И тука, различноста и прилагодувањето кон садот се клучот за успехот.
Закуската е исто така важна
Особено кога сме надвор, на работа или само помеѓу нив, ние сакаме да грицкаме нешто мало, одвреме-навреме, за можеби да го скратиме чекањето за претстојниот ручек. Ореви и семиња се прекрасни тука! Сепак, тие треба да бидат вклучени само во вашиот план на исхрана умерено и како цели ореви. Кога се сечкаат или се загреваат, тие брзо губат хранливи материи.
Кикириките не се ореви
. но мешунки - кои се целосно исклучени од диетата Палео. Тие содржат премногу антихранливи материи како што е фитинска киселина. Ако се консумираат прекумерно, тие можат да доведат до проблеми со дебелото црево. Овде важи следново: Дозата го прави отровот “- затоа не паничете ако се изгуби мала мешункаст зеленчук во стомакот
Жеден?
Се разбира, пиењето е важно. Вода и билни чаеви може да се консумираат по желба. Кафе и зелен чај треба да се пијат само наутро, бидејќи кофеинот може да влијае на ритамот на спиењето.
Пијалоци од растителна основа, како што се пијалок од бадем или кокосово млеко, исто така, може да се најдат на менито, но без вештачки адитиви и по можност без шеќер.
Зачинот лежи во билките
Треба да избегнувате сол како носач на вкус ако е можно. Побарајте свежи алтернативи како магдонос или босилек директно од растението. Сувите билки и зачини се исто така во ред, сè додека не содржат никакви адитиви. Сепак, колку е посвежо, толку подобро!
Овде ќе најдете совети за одгледување на сопствени билки на вашиот балкон.
Гарнир - секако!
Ако едноставно не најдете доволно риба или месо со разнобоен зеленчук, секако можете да навестите уште едно прилог. Компирите се прекрасен извор на јаглени хидрати помеѓу нив. Оризот е исто така дозволен, но не додава некоја посебна вредност на вашето тело.
Тестенините Коњац се идеални како алтернатива на индустриските тестенини од гриз од тврда пченица. Овие се добиваат од брашното од коренот Коњац и не содржат скоро никакви јаглехидрати, антинутриенти или калории, но широк спектар на влакна што се добри за нашиот гастроинтестинален тракт.
Сојата и тофу треба да се избегнуваат бидејќи сојата, како кикириките, се мешунки. Покрај тоа, сојата содржи супстанца слична на женскиот хормон естроген, кој доколку се консумира прекумерно, може да го наруши балансот на хормонот.
Алкохол - не благодарам
Алкохолот е невротоксин кој примарно го напаѓа црниот дроб. Само поради оваа причина, треба да се избегнува доколку исхраната има ефект на промовирање на здравјето.
Сè додека губењето на тежината е вашата цел, треба да избегнувате пива без алкохол, кои обично содржат многу јаглени хидрати и глутен.
Сè додека црниот дроб е зафатен со разградување на алкохол, тој не може да се грижи за вишокот маснотии во вашето тело - ние не го сакаме тоа.
Но, дали некогаш сакате да пиете суво вино или шнапс - тие содржат едвај шеќер и глутен.
Млечни производи да или не?
Многу експерти си ги поставуваат овие прашања и не доаѓаат до точен резултат. Знаеме само дека е можно само човечкото тело да ја разгради лактозата преку генетска мутација во последните 12 000 години, имено преку самата лактаза на организмот. Првично, не беше природно за луѓето целосно да ја разградат лактозата. Дури и денес, многу луѓе имаат проблеми со лактоза или се чувствителни на млечни производи.
Резиме:
Колку поздраво сакате да јадете, толку повеќе обрнувате внимание на квалитетот, потеклото и одржливоста на производите. Токму тоа е нашата цел - да го исчистиме организмот, да го активираме гастроинтестиналниот тракт и да бидеме свесни за храната. Список на избрана храна можете да најдете ОВДЕ.
Со цел да внесете друга храна во секојдневниот живот после диетата, се што ви треба е чувството и проценката. Полека почувствувајте се назад кон другите производи што претходно сте сакале да ги јадете или за кои мислевте дека нема да толерирате. Можеби денес повеќе не ги сакате или одеднаш ги сакате?
Диетата со Палео е практично без глутен - но не е погодна за вегетаријанци или вегани, бидејќи на менито има многу протеини од животинско потекло.
Willе забележите големи промени: подобро варење, постојан крвен притисок и повеќе енергија. Па што чекаш? Направете нешто добро за себе и за вашето тело!