Кампања за дигитална апстиненција - селфи манија наместо празнична среќа (архива)
Сара Дифенбах во разговор со Стефан Карковски
За многумина, паметниот телефон е замена на цуцлата, вели деловниот психолог Сара Дифенбах. Но, ако се споредувате премногу често со другите на Фејсбук, обично имате лошо расположение. Можеби животот е поубав без Интернет?
Стефан Карковски: Сега сум на неволна дигитална диета. Нашиот Интернет е слаб, и се надевам дека монтерот веќе е на пат. Сметам дека, да бидам искрен, страшно без него. Се разбира, повеќето од нас поминуваат премногу време на Интернет. Патем, во просек шест часа на ден. Британските здравствени експерти сега започнаа кампања еден месец без Фејсбук, Инстаграм, Твитер и Ко, практично дигитална диета под романтичното мото „Стани повторно социјална пеперутка“. Би сакал да разговарам со Сара Дифенбах, професор по деловна психологија, од Минхен. Добро утро!
Сара Дифенбах: Добро утро!
Карковски: И автор на книгата наречена „Дигитална депресија. Како новите медиуми ја менуваат нашата среќа“. Дали навистина постои дигитална депресија?
Селфи фотографии наместо релаксација
Дифенбах: Начинот на кој го употребуваме терминот, не мислиме на депресија во клиничка смисла, туку напротив гледаме на тоа како индикација за да се постави прашање дали ефектите од целата технологија се толку позитивни како што се надеваме дека ќе бидат, или дали има несакани ефекти кои понекогаш нè оддалечуваат од она што всушност го сакаме, т.е. што ни носи вистинска среќа.
Може да биде такво нешто додека сте на одмор сте зафатени само со селфи и го пропуштате вистинскиот момент за одмор. Може исто така да барате контакт со други во социјалните мрежи, но тука е и терминот „псевдо-социјални мрежи“, што само значи дека има многу луѓе кои објавуваат и сакаат признавање, но всушност само малкумина кои потоа сакаат да го конзумираат сето тоа, да го прочитаат и да ви ја вратат надежната благодарност и признание за тоа. Да, има многу такви ефекти што ги опишуваме и во книгата.
Ретко кој сака да гледа селфиња
Карковски: Во основа би претпоставил дека луѓето кои прават многу селфија, особено на одмор, тоа навистина ги прави среќни. Инаку не би го сториле тоа.
Дифенбах: Малку е наивна претпоставка да се каже дека ако не те направи среќен, не би. Мислам дека од многу области на животот знаеме дека честопати на луѓето не им е лесно да проценат што ве прави среќен на долг рок, или можете лесно да влезете во рутини каде веќе има позитивен ефект на почетокот, но тогаш само го надминува здравото ниво.
На пример, штотуку слушнав повторно од пријател кој само патувал со пријател и каде селфи манијата на еден пријател довела до фактот дека во одреден момент сте патувале одделно затоа што и другите биле многу вознемирени Нервите можат да одат и вие сте само фокусирани на себе. Ние исто така извршивме студија за овој конкретен феномен на селфи - тоа го прават сите луѓе, но ретко кој сака да го види. И, честопати ги перцепирате луѓето кои се прикажуваат на селфи како многу нарцисоидни. Исто така, постои прашање дали можете да го постигнете овој ефект врз другите што ги сакате.
Споредбата со другите честопати ве прави несреќни
Карковски: Лично, најмногу ме мачи луѓето кои претпочитаат да снимаат концерт на концерт отколку да го гледаат. Тогаш често повеќе не ја гледате сцената, туку едноставно екраните преку кои потоа можете да ја видите сцената. Дали навистина има веродостојни податоци за ефектите на социјалните медиуми особено врз нашиот емотивен свет?
Дифенбах: Секако е тешко да се каже воопшто како влијае на секого. Но, она што студии постојат, на пример, е дека вработувањето, сè додека ги менувате работите во вашиот профил, се занимава со тоа, бидејќи е добро за самостојно вреднување. Ако потоа ги посетите страниците на другите луѓе, вашата самодоверба има тенденција да се намалува. Ова исто така има врска со фактот дека автоматски се споредувате, се разбира. И, она што другите го претставуваат е, се разбира, само селективен, многу рафиниран дел. Но, тогаш дојдовте до овој заклучок, другите се посреќни, другите имаат подобар живот.
Или, она што исто така го сметам за многу интересно, студија што покажува дека времето што го поминувате таму е секогаш повеќе отколку што сте планирале однапред или отколку што претпоставувате. Тоа значи, многу често тоне во овој свет. И оваа идеја, би можела да ја искористам како осветлувач на расположението, како мала пауза и мало притискање, а потоа повторно ќе бидам добро, ниту тоа не работи. Расположението е просечно - ова не се однесува на секоја личност, се разбира - но во оваа студија беше полошо по посетата на Фејсбук, во овој случај беше полошо од порано.
Паметен телефон како замена на цуцла
Карковски: Не може паметен телефон да даде утеха кога се чувствувам сам?
Дифенбах: Да апсолутно. Многу интересна тема, каде што штотуку направив студија со Ким Борман, која штотуку ја испита употребата на паметни телефони во време на осаменост. И таму, таа најде нешто многу интересно, имено дека за некои луѓе паметниот телефон е всушност нешто како предмет за прицврстување, замена на цуцла, односно нешто што им дава утеха на децата. И кога референтниот објект, мама, не е таму и дава уверување, паметниот телефон е често оној за некои луѓе. Всушност се случува негативните чувства, стресот и слично, да се намалат.
Од друга страна, интересно е што активностите како што е саморефлексија, што инаку би можел да се направи кога има мигови на смиреност и осаменост, се помалку ефикасни. Така, имате помалку увид во себеси. И тоа е исто така убав пример каде што можете да видите дека е можеби толку краткорочно задоволство. На долг рок, сепак, оваа употреба на паметен телефон може да ја наруши благосостојбата, бидејќи самоиспитанието, размислувањето за себе, е важен фактор за психолошка благосостојба на долг рок.
Карковски: Сега овие британски здравствени експерти велат, повторно станете социјална пеперутка, не правете ништо на Фејсбук четири недели и така натаму. Што мислите за ваквите дигитални диети?
Сè се сведува на вистинската доза
Дифенбах: Па, мислам дека е како и секоја краткорочна диета. Секако можете да се запрашате дали ова ќе има целосен ефект. Но, сметам дека е интересно. Можам да замислам дека ваков настан е повод за многу луѓе, малку како пост или нешто слично. Само пробате нешто ново и забележувате какво влијание имаат социјалните медиуми врз вашиот сопствен живот досега, какво значење може да имаат и во вашиот сопствен живот.
И претходно сме правеле студии во слични насоки, на пример, луѓето експериментирале без да користат WhatsApp или нешто слично. И тоа е навистина интересно, за некои има ефект што велат дека е како ослободување, јас одеднаш не морам да работам низ толку многу канали и да се грижам за себе. Други, исто така, забележуваат колку се зависни, така да се каже, од оваа потврда. И, исто така, чувството да пропуштите ако не сте секогаш на Интернет. Мислам дека иницијативата е добра само по себе, но секако не мислам дека некако патот ќе биде сега сите да излезат засекогаш, бидејќи социјалните мрежи исто така имаат своја вредност. Мислам дека зависи само од дозата.
Карковски: И за мене, дозата е веќе малку тесна, бидејќи интернетот не успеа тука. И можам да ти кажам дека навистина не е убаво. За дигиталните диети разговаравме со минхенската професорка по деловна психологија Сара Дифенбах. Таа има напишано книга наречена „Дигитална депресија. Како новите медиуми ја менуваат нашата среќа“. Г-ѓо Дифенбах, многу ви благодарам!
Дифенбах: Многу!
Изјавите на нашите соговорници ги одразуваат нивните сопствени ставови. Дојчленрадио Култур не прифаќа изјави дадени од неговите соговорници во интервјуа и дискусии.