Канцелариска храна и искушенија што дебелеат - слаба или дебела
Станувате свесни за опасните искушенија во секојдневниот живот, од канцеларијата, само кога ќе почнете да следите строга диета. Сфаќате тогаш колку многу и погрешно јадете за време на работата и колку часови поминувате само акумулирајќи и без да согорувате калории.
Замена на варена храна
Вечерата останува на работа 8-10 часа на ден и пристигнува дома истоштена, едвај наоѓа енергија за да отиде на пазар и да готви. Коорпоративните компании често претпочитаат да користат брза храна или да нарачаат пица и додаток со закуски од автомати: чипс, бисквити, гевреци, чоколадо, кроасани итн. Со цел да се готви храна во канцеларијата, едноставно решение би било да се обратат до угостителска компанија, претпоставувајќи ги потребните трошоци. И покрај тоа, не знаете кои засилувачи на вкус и нездравите адитиви се ставени во вашата исхрана или колку се свежи употребените состојки. И помалку погодната опција би била да купувате сами и да готвите редовно или барем еднаш неделно. Со добра организација, можете да ја готвите храната следната недела за еден ден и да ја чувате во делови во замрзнувачот.
Закуски без гоење
Грицкањето помеѓу главните оброци во текот на денот и емоционалното јадење (стрес, нерви, радост) се две од главните причини за зголемување на телесната тежина. Поголемиот дел од времето, скоро несвесно правиме гест да носиме секакви грицки до устата. Постојат две алтернативи: или максимална строгост и тотално елиминирање на грицкањето помеѓу оброците, или замена на калорична и нездрава храна. И ова значи, повторно, домашен пакет, со овошје и зеленчук, ореви и разни семиња, природни сокови.
Фрустрација и гоење
Кога ќе преминете од нездрави во здрави навики во исхраната, најсложениот период е почетокот. Постепено, телото се прилагодува, а искушенијата да го вкусите она што порано го конзумирате без ограничување стануваат минимални. Можно е во првите денови да мора да се соочите со иронијата на вашите колеги во врска со „спакуваната храна“, но на крајот на месецот, кога ќе ја видите наградата на вагата, киселите зборови веќе нема.
Најдете изговори за да станувате често од канцеларијата и да правите неколку чекори, особено ако не сте навикнати да одите во теретана после работа. За да му помогнете на телото да изгуби калории, прошетајте барем дел од патот до работата и целосно откажете се од лифтот.
Вашата канцеларија, вашите правила
Важно е дека, пред да преминете на здрав начин на јадење во канцеларијата, да сте целосно свесни за предностите, но и за притисоците и искушенијата што ќе се појават. Воспоставете мир со нив, бидејќи во спротивно ќе се појави фрустрацијата, и од тука до враќањето на лошите навики има уште еден чекор. Исто така, не одбивајте, од време на време, мали кулинарски одмори со колегите и, на забави, не заменувајте го парчето торта со парче јаболко. Се додека јадете според планот остатокот од времето, прифатливо е мало отстапување.
Тотално откажете се од јадење пред тастатурата. Скршете ја работата 30 минути и уживајте во храната лежерно. Добро џвакајте и јадете свесно, за целото тело да може да се фокусира исклучиво на оваа активност.