Канцелариски пилатес одговара на списанието за биро - седукција
На сите канцелариски работници со пилатес амбиции, за кои неделната единица за обука е премалку: Едноставни канцелариски пилатес помагаат против напнатоста - и подгответе се за пилатес сесијата навечер.
„По десет часа ќе ја почувствувате разликата, по 20 часа ќе ја видите разликата и по 30 часа ќе имате ново тело“. Оваа реченица на Josephозеф Пилатес, пронаоѓачот на иконскиот метод за обука, звучи неверојатно и ги сумира ефективните резултати од работата развиена во 1920-тите. Активирањето на длабоките мускули на средината на телото, „централата“, тренингот на карличниот под, рамената, струкот и колковите, како и нежно-зглобниот пристап ги формираат столбовите на тренингот на целото тело. Курсевите за пилатес со години се составен дел од плановите за курсеви за фитнес студио - изборот е огромен, од моќни пилатес до пилатес јога до воздушни пилатес.
Но, на списокот сигурно нема еден вид: Канцелариски пилатес или накратко: Канцелариски пилатес. Ова вклучува мали вежби кои имаат за цел да го олабават и истегнат телото што е напнато и извртено на бирото. Особено грбот и вратот страдаат од недостаток на движење на компјутерот. И дури и ако вашата лекција за пилатес стана неделна фиксна точка без која повеќе не можете, вашето тело почесто бара корисни движења. Бидејќи осум часа континуирано седење на ден ве прави слабите. За повеќе движења и разновидност во секојдневната работа, спроведувањето состави неколку вежби за канцелариски ласери тука.
Можете дури и да останете седни за овие доцни вежби во канцеларијата
Најдобро е секоја вежба да се повторува пет до десет пати.
Мини-единиците на бирото се протегаат, опуштете се и отворете го апетитот за повеќе пилатес
Овие вежби треба да се сфатат како дневен додаток на редовната обука за пилатес. Исклучете се накратко пет минути секој ден, не дозволувајте да ве расејува од која било пошта и смирено изведувајте неколку вежби - овие мини-единици можат да бидат многу ефикасни. Но, можете да добиете „ново тело“ само со напорна обука.
Од канцеларијата до студиото - овие придобивки се непобедливи аргументи за часовите по пилатес:
- Во повеќето вежби за пилатес, абдоминалните мускули се користат интензивно, што станува видливо по неколку недели
- Пилатес помага во стабилизирање на 'рбетот и со тоа спречува проблеми со грбот
- Пилатес е многу пријателски спортен спорт (за разлика од џогирање)
- Меките движења се тешки и докажано го формираат телото: за подобро држење на телото и поголема подвижност
- Благодарение на фокусот на вистинскиот, Пилатес не е само физички, туку и ментален тренинг