Капење на мраз Нов удар на свежина за тело и ум - Life4Sports
Капење на мраз - само размислувањето за тоа им дава на повеќето луѓе нерамнини од гуска. Но, постои причина зошто луѓето се бањаат во ледени води на зимски температури. Бидејќи капењето во мраз е всушност здрав удар на свежина за телото и умот.
Капење на мраз, или зимско капење, е одличен начин за зголемување на отпорноста на организмот. Студената вода ја стимулира циркулацијата на крвта на, со тоа Кожата затегната и токсините подобро се отстрануваат. Преку ефект на стврднување и зајакнување на имунитетот Пливачите на мраз помалку веројатно страдаат од инфекции слични на грип и полесно се справуваат со температурните флуктуации. Покрај тоа, студениот шок и само-освојувањето стануваат многу сопствените хормони на среќата на телото ослободен. Значи, капењето со мраз не само што ве одржува во форма, туку и ве прави среќни.
Мраз за капење за почетници
На необучени луѓе не треба да им се советува да скокаат директно во студената вода, бидејќи без неа долго време Подготовка и редовна обука овој воден спорт може да биде доста опасен. Ненадејниот пад на температурата може да предизвика нагло покачување на крвниот притисок, што во екстремни случаи може да доведе до респираторни блокади или дури и срцев удар. Така треба од есен Ако е можно, одете на пливање во некогаш поладни води неколку пати неделно, а исто така дневен ладен туш е добар тренинг. Кога ќе пристигне првиот мраз, треба да се бањате добро загревајте и првично останете во вода само неколку секунди.
Што се случува во телото за време на капење во мраз?
При капење во мраз, ледените температури предизвикуваат рефлексно контракција на крвните садови, што предизвикува драматично опаѓање на температурата на кожата. Телото реагира на ова од согорува складирана гликоза и го претвора ова во топлинска енергија. Покрај тоа, оваа краткорочна екстремна ситуација доведува до јадрото на телото со сите витални органи да се снабдуваат со повеќе крв. Организмот на зимскиот бањар е условен да одговори на моменталниот стимул на студ Рефлексно претворање на резервите на енергија во телесна топлина. Ова значи дека хипотермија дури и не се јавува.
После 25 минути, Сепак, во зависност од вежбата, топлинскиот баланс е исцрпен и температурата во телото почнува да опаѓа. Сега дојде моментот кога ледената бања мора веднаш да излезе од водата и да се загрее што е можно побрзо.
Правила за капење на мраз
Предуслов е прво и основно совршена физичка подготвеност и здравје и соодветна обука. Потребно е правилно загревање пред да влезете во вода. Спортот исто така треба да биде само во најплитките можни води и во групи опериран, иако не сите треба да одат во вода истовремено. Главата и лицето не треба да се потопуваат волја. 3 - 5 минути се апсолутно доволни за добро стврднување; никогаш не треба да се прават одредени барања за изведба. Ако надворешната температура падне под 20 ° C, треба да влезете во вода само за кратко време. После капење на мраз треба да се опуштите брзо сушење и загревање а телото еден Фаза на одмор препуштете се.
Ако се исполнети сите овие точки, ништо не застанува на патот на капење на мраз. Низ цела Германија, секоја година се среќаваат групи за да доживеат зимско пливање заедно, и има сè повеќе обожаватели, така што полека, но сигурно е вистинска Тренд спорт развиена.