Капење на мраз во зима Дали е здраво да се замрзнува во ладна вода?

Мразот за капење бара одреден напор - но вреди!

Зачекори во ладна вода во ладна температура близу 0 ° Целзиусови? Ова сигурно не е убава идеја за секого. Капењето на мраз бара многу напор, но може да вреди да се вложи напор: Ако го направите правилно, ќе го зајакнете имунитетот и ќе спречите настинка. Објаснуваме како работи.

Зимското капење има едно во многу земји долга традиција. Особено во северните ширини околу Финска и Русија, капењето во ледената дупка е почитувана и популарна активност. Тука, капењето во ладна вода често се комбинира со посета на сауна. Особено на 19 јануари, крштевањето на Исус, вообичаено е Русите да се впуштат во ладна вода.

Пливањето во ледена вода е популарно и во Германија веќе подолго време. Гете опишува како го исецкал мразот во Илм за да се избања во него. Во меѓувреме, цели здруженија се собраа во Германија кои се забавуваат треперејќи, на пример берлинските фоки.

Колку е здраво капењето на мраз?

Во суштина, може да се каже дека капењето во мраз има позитивни ефекти врз здравјето. Ова главно се должи на силен стимул на студ. Веднаш штом ќе зачекориме во ледената вода, нашите крвни садови се собираат. Телото почнува да ја пренасочува крвта од рацете и нозете и да ја собира внатре. Ова ги штити виталните органи од студениот шок. За да биде подобро подготвен за ледените температури, тој сега исто така оди повеќе енергија во топлина околу. Садовите многу брзо се шират и крвта циркулира подобро. Оваа промена на ладно-топлина ја зајакнува циркулацијата на крвта, ја стабилизира циркулацијата и го држи Крвните садови здрави.

Редовно капење на мраз исто така може да го стори тоа Стимулирајте го имунолошкиот систем и поддржете го во одбрана од вируси на настинка. Бидејќи медицинските професионалци откриле дека капењето во мраз го зголемува бројот на леукоцити во крвта. Белите крвни клетки се наша „имунолошка полиција“ штити од инфекции и може да го инхибира воспалението.

Ледената бања може да им помогне на спортистите да спречат болка во мускулите. Покрај тоа, нивото на тестостерон (кај жени и мажи) е зголемено, а во исто време вредностите на креатин киназата се намалуваат: Ова го зголемува моќ. Бидејќи метаболизмот е стимулиран од студ, ова исто така треба да има позитивно влијание врз Горење на маснотии да има. Ако сакате да изгубите тежина, можете да се осмелите да влезете во мраз ладна вода.

Исто така, се препорачува капење на мраз на психотерапевтско ниво затоа што помага, Намалете ги стравовите и спречи напади на паника. Покрај тоа, студената бања може да има позитивно влијание врз спиење да има. Патем, научниците исто така беа во можност да утврдат позитивен ефект врз расположението на капачите: започнува температурниот шок Хормони за среќа бесплатно неколку часа - и тие сигурно сочинуваат сè!

Подгответе се правилно за мразниот предизвик

Неискусните луѓе никогаш не треба да започнуваат капење со мраз во зима, бидејќи тоа може да има негативни последици по здравјето. Препорачливо е Започнете во лето со наизменични тушеви, така што телото е веќе подготвено за студ во топла средина. Препорачливо е да се подготви телото за ладна бања два до три пати неделно. Во прилог на наизменични тушеви се исто така Бањи во Кнеп добра алтернатива за навикнување на студената вода.

Луѓе со Кардиоваскуларни заболувања, како што се висок крвен притисок, треба Во основа избегнувајте капење на мраз. Ако не сте сигурни дали капењето со мраз е опција, дефинитивно треба претходно да побарате совет од лекар.

Што друго има да се разгледа?

Само оние кои обрнуваат внимание на неколку важни точки додека се капат мраз можат да го зајакнат своето здравје и исто така да се забавуваат:

Не скокајте во вода, но подобро полека и полека качувај се.
Дишете правилно: Многумина реагираат на студениот шок со бурни „вчудовидувања“. Како и да е, свесно дишете и издишувајте. Ова ја зајакнува циркулацијата и исто така го одвлекува вниманието од чувството на студ.
Не потопувајте ја главата и косата под вода, во спротивно ќе се изгуби многу топлина. По можност еден Стави си капа. Може да ги заштитите рацете и нозете со специјални чевли од неопренови.
Одиш никогаш сам Капење на мраз, но во група. Тогаш помошта е при рака во итен случај.

Секое тело може да се справи со студот поинаку. Некои луѓе многу брзо ја губат телесната температура, поради што зимското капење може да биде опасно. Другите, сепак, можат да ја складираат телесната топлина долго време. Со искусни капачи на мраз, телото побрзо ја претвора својата енергија во топлина на телото со цел да се избегне хипотермија. Затоа, некои луѓе можат да го издржат само неколку секунди, додека други можат да траат неколку минути во мраз-ладна вода.

Слушајте ја свеста за вашето тело и не очекувајте премногу! Бидејќи само оние кои не се бањаат премногу долго исто така имаат корист од тоа. После ледената бања, Ве молиме, замотајте го вашето тело веднаш загреано и оставете го да се одмори.

Ви посакуваме многу забава со ледениот предизвик!