Кара изгуби 14 килограми за само 4 месеци
Добра работа!
После неколку месеци незадоволство од сопственото тело, мајка на две деца Кара Хамил одлучи дека треба да промени нешто. На Интернет, таа наидува на програмата за фитнес ТИУ, која има огромно следење, особено на Инстаграм. Таа одлучи строго да се придржува до нејзините правила - и наскоро забележува голем успех. Истакната точка: Ниту треба да броите калории ниту, без нејзината сакана вечер чаша вино со нејзиниот сопруг.
Откако Кара ги имаше своите две деца во тесна сукцесија, се чувствува физички понепријатно од кога било. Вагите ја покажаа најголемата тежина во нејзиниот живот и целата нејзина стара облека повеќе не одговара. Кога еден пријател и ’соопшти за осумнеделниот предизвик за бикини на каналот на Инстаграм„ Tone It Up “(TIU), двајцата решија да ја продолжат програмата заедно. Програмата, развиена од двајцата тренери за фитнес и личности на Инстаграм, Карена и Катрина, комбинира кратки, но интензивни тренинзи со многу предлози и рецепти за план за здрава исхрана.
За многу кратко време, мајката на две деца ги гледа првите успеси, по четири месеци изгуби над 14 килограми. Во интервју за „Popsugar.com“, Кара открива како точно изгледа нејзиниот план за исхрана и диета. Спојлер: Звучи изводливо, но само со потребната дисциплина.
План за исхрана на Кара
Броењето калории не е на дневен ред во Кара, но таа ги подготвува сите свои оброци неколку дена однапред за да спречи глад или недостаток на време од прибегнување кон брза храна наместо здрави, домашни јадења. Наутро таа пие шејк направен од бадемово млеко, бобинки и спанаќ, на ручек салата со пилешко и фета сирење, навечер, на пример, јуфки од тиквички со посно мелено мисирка. Меѓу нив, таа грицка јаболка со путер од кикирики или зеленчук со хумус, на пример. За време на викендите, Кара си дозволи да греши и да ужива во срдечна вечера и чаша вино со нејзиниот сопруг.
Спортски распоред на Кара
Нејзиниот спортски распоред исто така бара многу дисциплина од неа: оди на врти, на патеки или на друг тренинг за фитнес два до три пати неделно наутро, и викенд на 7 километри трчање. За преостанатите денови, таа се држи до тренинзите на програмата ТИУ, кои се вообичаени долги од 10 до 40 минути. Вкупно, таа има шест спортски дена и еден ден за опоравување неделно.
Еве еден пример видео што ви покажува како може да изгледа тренингот на ТИУ:
Забележителен напредок по две недели
Во текот на првите две недели, Кара ослабе четири килограми и полека, но сигурно повторно почна да се чувствува добро во нејзината кожа. „Пробав врв што не ми одговараше две години и не само што го навлеков, дури беше и малку лабав. Во тој момент можев да започнам да плачам. Се чувствував навистина добро и бев неверојатно горда со себе “, изјави таа за„ Popsugar.com “.
Најголемиот совет на Кара за сите што сакаат поздрав начин на живот, но не знаат како да му пристапат: Главната работа е да започнете. И по можност веднаш: „Нема подобро време од сегашноста“, објаснува таа. Не ги гледате резултатите од вашата работа веднаш, но со континуирана работа ќе видите и повеќе и повеќе успеси. „Тоа чувство што ве надминува кога ќе видите дека вашата напорна работа се исплати е мешавина од гордост и среќа што секој ја заслужува.
Оваа дисциплина е за восхит! Дали мислите дека програмата за фитнес и исхрана на Кара звучи изводливо? Или мислите дека не можевте да се мотивирате да го сторите тоа?