Карактеристики на путер од кикирики калории путер од кикирики
Американците би јаделе путер од кикирики и за појадок, и за ручек и за вечера. Во Романија, луѓето не купуваат путер од кикирики толку често, сметајќи дека е повеќе деликатес. Сепак, треба да знаете дека има многу својства во исхраната и добро е да го вклучите во вашата исхрана.
Прочитајте, какви придобивки има путерот од кикирики за организмот, но и колку калории има за да знаете како правилно да го дозирате!
Путер од кикирики ви помага да изгубите тежина
Да се каже дека овој производ е диета е утопија. Една порција (парче леб) путер од кикирики има помеѓу 180 и 210 калории. Сепак, путерот од кикирики е комбинација на влакна (2 грама во една порција) и протеини (8 грама во една порција).
Овие протеини и влакна ќе направат да се чувствувате сити побрзо и ќе ве чувствуваат сити подолго отколку што би сакале салатата или сендвичот. Значи, јадењето путер од кикирики не мора да троши помалку калории на оброк, но ќе јадете помалку, што може да ви помогне да изгубите тежина на долг рок.
Други својства на путер од кикирики
Една порција путер од кикирики содржи 3 милиграми витамин Е., што е моќен антиоксиданс и 49 милиграми магнезиум, само добар за зајакнување на коските. Покрај тоа, 208 милиграми се калиум и 0,17 витамин Б6.
Истражувањата покажуваат дека јадењето кикирики го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања или дијабетес. Една студија објавена во Journalурналот на Американската медицинска асоцијација покажува дека ако јадете 2 лажици путер од кикирики 5 пати неделно, ќе го намалите ризикот од дијабетес за 30%.
Покрај тоа, путерот од кикирики е добар и за вашите мускули. Секоја лажица производ содржи доволно протеини, така што ако ги комбинирате со чаша млеко, добивате доволно аминокиселини неопходни за здравјето на вашите мускули.
Како да го изберете најдобриот путер од кикирики
Некои жени избегнуваат да купуваат путер од кикирики за да избегнат дебелеење. Како што читате, тоа е многу позаситено од другите намирници, па затоа не треба да се грижите за дебелеење, особено ако јадете во умерени количини.
Да купите путер од кикирики со малку маснотии за да изгубите тежина е грешка, бидејќи бројот на калории е ист - прочитајте на пакувањето! Она што се разликува е тоа што овој вид путер од кикирики содржи повеќе шеќер и други додадени состојки како додаток на мастите.
Повеќето видови путер од кикирики содржат ист број на калории. Треба да обрнете внимание на количината на натриум. Во зависност од компанијата, производот може да содржи помеѓу 40 и 250 милиграми на 2 лажици. Запомнете, сепак, дека поголема количина на натриум значи послаб вкус на кикирики и е исто така нездрав на долг рок.
Без разлика дали го јадете за ручек или како порција слатко, путер од кикирики Има многу корисни својства за вашето тело. Да се биде апсолутно вкусен, тоа е избор што ќе ги воодушеви вашите пупки за вкус!