Кардио ги согорува вашите мускули
Зошто толку многу луѓе советуваат против кардио во текот на фазата на наталожување? Но, во класична диета за боди-билдинг, тоа е составен дел од програмата. Пред или по секоја тренинг сесија, можете да се вратите на чекор, неблагодарна работа или велосипед.
Препорака што доаѓа од минатото. Но, во денешно време знаеме повеќе. Имајте повеќе знаење за телото, неговите процеси, обука и прејадување. Митови како тоа, телото може да апсорбира само 30 грама протеини по оброк, спаѓаат само во историските книги и повеќе не се реалност.
Овие денови имаме апликации што можеме да ги користиме за да ја следиме нашата исхрана. Порано требаше макотрпно да се испланира однапред и да се запише во книга. Денес го нема.
Во минатото, плановите за исхрана беа креирани со специфични оброци, така што немаше грешки. Но, тоа исто така се смени. Плановите за исхрана имаат тенденција да бидат прилагодени на макроелементите. „Чистото јадење“ на овој строг начин веќе не е дадено. Вие знаете подобро. Сè изгледа малку порелаксирано затоа што имаме детални информации при рака. Може полесно да ги следи нашите калории и на тој начин полесно да внимава на рамнотежата на калориите.
Бидејќи овие можности не постоеле во минатото, се разменувала храна. Оризот беше намален, а пилешкото беше зголемено. Покрај вообичаениот распоред за обуки, се спроведуваше и кардио. Значи, потрошувачката на калории треба да се зголеми.
Кардио ги согорува вашите мускули?
Оттука и старата препорака: Кардио во исхраната, но не и во фаза на таложење!
Бидејќи немаше никакви опции како денес и вие сакавте да градите мускули, кардио тренингот беше изоставен. Ова обезбеди поголем вишок калории. Бидејќи, како што сите знаеме, ни требаат дополнителни калории за да создадеме мускули. Вака настанал начинот на живот на боди-билдинг со ориз, мисирка, брокула и познатата рефусна фаза.
Затоа кардио тренингот беше изоставен во такви фази. Ова ја контролираше вашата сопствена потрошувачка на енергија. На крајот, дојде до позитивно рамнотежа на калориите, а со тоа и зголемување на телесната тежина.
Но, како што споменавме на почетокот на статијата, ова веќе не е потребно овие денови, бидејќи имаме апликации за следење. Броењето калории стана полесно и строгите диети веќе не се соодветни. Флексибилната диета е трендовска и работи одлично за повеќето. Дали ќе направите кардио или не, зависи од вас. Во следното ќе набројам неколку предности и недостатоци.
Што зборува за кардио тренинг?
Во диетата има предност што можете да јадете повеќе. Дополнителна единица кардио ја зголемува потрошувачката на калории и потоа може да консумира повеќе храна. Ова може да има психолошка придобивка, особено ако имате сериозен дефицит на калории.
тој кардиоваскуларен систем е обучен од кардио и со тоа го намалува ризикот од разни болести. Затоа, не боли да направите кардио сами додека градите мускули.
Кардио вежбите ја зголемуваат вашата издржливост. Не само што ќе бидете подобри во секојдневниот живот, туку и ќе ја поддржите вашата регенерација. Помеѓу вашата работа, ќе закрепнете побрзо и можете да повикате повеќе перформанси. Кардио ја подобрува циркулацијата на крвта во вашите мускули. Што ја подобрува вашата регенерација.
Што зборува против кардио тренинг?
Премногу кардио вежба може да го оштети вашето закрепнување. Ако веќе сте завршиле толку огромна обука, треба да бидете внимателни. Ако направите многу кардио, покрај вообичаениот тренинг, може да се случи да се намалат и перформансите на тренингот за сила. Тука треба да бидете внимателни.
Ако сте лош јаде, мора да бидете и внимателни. Кардио вежбите ја зголемуваат потрошувачката на калории. Значи, неизбежно мора да јадете повеќе ако сакате да добиете тежина.
Заклучок: направете кардио тренинг и покрај градење мускули?
Кардио тренингот е корисен додаток на тренингот. Треба едноставно да ја прилагодите вашата кардио програма за да одговараат на вашите потреби и цели. Со одреден тренинг за издржливост можете да ја зголемите вашата издржливост и да направите нешто добро за вашето срце.