Кардио тренинг без напрегање на колената (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Здраво, се прашувам како можете да согорувате маснотии без џогирање и генерално без да можете да скокате. Секако дека можете да согорите маснотии преку тренинг во мускулатурата, но не толку интензивно како со кардио тренинг, нели?
не смее да ме оптеретува премногу колено, но сепак би сакал да бидам активен во спортот. Очекувам какви било предлози и совети!:)
3 одговори
Возењето велосипед е кардио тренинг што е многу лесен за зглобовите. Или возете велосипед надвор, или алтернативно внатре со ергометар, што е исклучително практично во временските услови.
Внимавајте на вашата диета. Ова е најважниот параметар во прашањата за слабеење. Спортот многу помага и поддржува.
На вкрстениот тренер немате никакво влијание врз коленото, како кога џогирате, а зглобот е поверојатно да биде под агол отколку кога возите велосипед. Покрај тоа, горниот дел од телото и рацете се вклучени во обуката, така што вкрстениот тренер ќе биде метод на избор за мене.
Имам ергометар дома, но не ми прави добро затоа што не можете да ја прилагодите силата и затоа не градам мускули и не е дури ни напорен. За жал, јас не сум сопственик на крос-тренер. Ти благодарам во секој случај!
Најдоброто е всушност мешавина. Крос тренери (= елипсовидни тренери) се прилично лесни на колена.
слични прашања
Здраво, имам прашање колку долго треба да правите кардио за да согорувате маснотии затоа што имам многу вишок кожа со тежина од 73 кг затоа што не сакам да изгубам мускулна маса ... Ви благодарам однапред
Пред некое време, како неискусен велосипедист, ги искористив и двете колена на долга велосипедска турнеја. Седлото беше прилагодено прениско.
Како резултат, колената отекуваат повторно и повторно и ме болат кога ќе ставам тежина на нив. Мојот ортопедски хирург ја постави дијагнозата по МНР. Имам солзи од двете страни на надворешниот и внатрешниот менискус на левото колено. МНР сè уште не е направено на десното колено, иако таму веројатно постои ист проблем.
Сега тој ме советува да направам артроскопија за да се изедначи пукнатината. Јас сум само во раните 30-ти и сакам да можам повторно да џогирам и да ставам тежина на коленото без да се грижам дека ќе отече и повторно ќе стане дебел следниот ден. Во моментов не можам повеќе да џогирам затоа што се чувствува чудно, како да зглобот веќе нема сигурно задржување.
Не сакам да направам операција затоа што прочитав дека студиите не докажале никаква корист.
Дали има други начини да се фатиме за солза во менискусот?
Би бил многу благодарен за секој совет.
Здраво момци. Вчера погледнав 4-насочен сплит за softgainer на Sportnahrung-engel.de. Не станува збор за поделба во 4 насоки. Ме интересира што е подобро сега: ХИТ кардио, па после тренингот повторно на крајот од 20-30 минути на неблагодарна работа. Или (како што правам во моментов), тренирајте 3 пати неделно и џогирајте на слободните денови.
Значи: понеделник = џогирање (50 мин.) Вторник = тренинг среда = џогирање (50 мин.) Четврток = тренинг петок = џогирање »сабота = тренинг
За спортска исхрана, ХИТ кардио се препорачува за меки добитници и дека напорната работа ќе вреди, според мое мислење, имам само два проблеми: Секој сега и тогаш по тренингот толку се исцрпував што ќе можам да направам само 30 мин кардио со агонија и воопшто. Не сакам ленти за трчање (мислам дека џогирањето надвор е многу подобро).
Што мислиш? Богата и покрај тоа. кардио кармин од 50 мин во деновите на бесплатна обука или би ми го препорачале кардио картонот ХИТ затоа што ќе добиете подобри резултати.
Трчав и сакав да знам колку долго треба да џогираш за да согориш барем значителна количина маснотии.
Здраво љубов моја. Веќе некое време правам секојдневни тренинзи со различни целни области. Сега секако дека би сакал да започнам кардио тренинг со цел да направам нешто навистина ефикасно. Сега се прашувам, дали кардио е и џогирањето и возењето велосипед? И, колку често и колку долго треба да правам кардио тренинг? Благодарам однапред!:)
Мислам на лесен кардио тренинг, на пр. Лесно џогирање 30-45 минути (приближно 8 км на час) во деновите на регенерација. Дали е тоа добро или поточно не е добро ?
Може ли да се разделите со елипсовиден тренер, каде што секогаш треба да одите напред и назад со сиромашните и да џогирате со нозете, се надевам дека ќе го ставам јасно, ќе согорувате маснотии? затоа што сега не сакам да правам задник во стомакот .
Само сакав да прашам дали е тоа можно. затоа што кога согорувам маснотии, навистина сакам да се ослободам од оваа „спасувачка вода“ за да може да ги видите стомачните мускули. Прочитав дека обуката HIIT работи многу добро. Но, дали треба да почекам додека не ја достигнам целта, а потоа да согорам маснотии или можам да го сторам тоа во исто време?.
И што друго губите многу тежина затоа што навистина сакам само да се ослободам од оваа минимална маснотија во стомакот? Може ли да ја направам обуката HIIT како вежба за загревање, бидејќи оваа обука трае само 10 минути?
Во моментов работам интензивна обука. Ги тренирам сите мускули, но не можете да ги видите моите шест пакетчиња, само првите два пакувања. Повеќето сметаа дека треба да одам во џогирање. Веќе имате силно пакување од шест, но се што треба да направите е да ги согорите мастите. Да не заборавам дека мојата диета е веќе многу добро променета. Веќе го имам тешкиот дел зад мене xD.
Дали е тоа вистина?
Сакам да одам џогирање 2-3 пати неделно. Но, слушнав дека тоа навистина не работи и дека е подобро да се прави тренинг за сила. така, мојот кардио тренинг е за мачката?
Сакав да го направам тренингот на целото тело како кардио тренинг за да компензирам за тренингот на силата 1 пат 7 минути тренинг (е апликација за паметниот телефон), потоа 10-тина минути бокс во интервал на вреќа за удирање и потоа уште 7 минути тренинг повторно целото тело. Бидејќи ова не е баш кардио, како џогирање или нешто слично, но исто така не е тренинг со сила, сакав да прашам дали треба да испијам мал дел од протеини во прав по овој „кардио тренинг“. Се разбира, не толку како по тренингот за силата, но можеби 10g или 15g. Или треба да го оставам надвор од обуката?
Еј,
Кога прашав еден мој пријател дали би имало смисла да се прави кардио на празен стомак, бидејќи имам слушнато дека тоа ќе биде најефективниот начин да согорувате маснотии, тој ми рече „не, за волја на Бога, да правиме кардио на празен стомак тоа е многу лошо за вашето тело! ".
Дали е во право?
Татко ми ми покажа џогирање техника која наводно го олеснува напрегањето на колената. Барем сега ме боли Ахиловата тетива (вистинската). Затоа, тој рече ако слетам со пета додека џогирам, ќе ставам тежина на колена и затоа треба да слетам со надворешната нога. Затоа слетајте со надворешноста. И сега сакам да знам дали е тоа навистина така и дали не џогирам најздраво на овој начин.
Еј, имате прашање, дали треба да испиете чаша млеко по џогирање? (трчајте 30мин) Имено, слушнавте дека преку него можете да согорите повеќе маснотии.