Кардиоваскуларна превенција со здравствен портал за исхрана
Диетата игра централна улога во спречувањето на кардиоваскуларните заболувања. За да се спречат артериосклеротични промени, што последователно може да доведе до кардиоваскуларни заболувања, се применуваат општите препораки за здраво јадење (австриска пирамида на храна). Диетите кои се богати со зеленчук, овошје и производи од цели зрна, мешунки и ореви и содржат малку рафинирани јаглехидрати (шеќер) и заситени масни киселини (главно во животински масти) имаат кардиопротективно дејство - срцето е така заштитено . . .
Препораки за превенција
Одредена храна покажува посебни ефекти во однос на атеросклероза и кардиоваскуларни болести:
Вредни незаситени масти може да се најдат на пр. Во сончоглед, пченкарен микроб, трн, семе од тиква, маслиново, силување или ленено масло.
Масти во храната
За да се избегнат артериосклеротични промени, а со тоа и кардиоваскуларни заболувања, треба да се обрне внимание на квалитетот и количината (количината) на маснотиите во исхраната. Особено, намалувањето на апсорпцијата на транс масните киселини, но исто така и на заситените масни киселини и нивната замена со моно и полинезаситени масни киселини (моноични и полиенски масни киселини) има превентивен ефект.
Мононезаситените и полинезаситените масни киселини позитивно влијаат на составот на крвните липиди. На овој начин тие имаат заштитен ефект врз кардиоваскуларниот систем и против артериосклерозата. Незаситени масни киселини може да се најдат на пр. Во сончогледот, пченката, сафлорот, семето од тиква, маслиновото, семе од репка или ленено масло. Исто така се верува дека тие имаат корисни ефекти врз wallsидовите на крвните садови и факторите на згрутчување на крвта.
За повеќе информации, видете Диета и зголемени крвни липиди.
Избегнувајте висок крвен притисок
За повеќе информации за тоа како да користите сол малку, видете Совети за исхрана.
Алкохолот го зголемува крвниот притисок. За да се избегне овој негативен ефект, жените не треба да пијат повеќе од осмо вино на ден ИЛИ пивце пиво или мажи не повеќе од една четвртина вино ИЛИ пијте кригла пиво.
За некои минерали се дискутира за хипотензивен ефект. Калиумот и калциумот се сметаат за нормализирање на крвниот притисок. Магнезиумот може да има позитивно влијание врз згрутчувањето на крвта и против воспалителните процеси во васкуларниот систем.
Погледнете Висок крвен притисок за повеќе информации.
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 15.05.2017 година
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последен стручен преглед од ао. Унив.-Проф. Д-р Cemем Екмекчиоглу до базенот на експерти
Австриската пирамида на храна
Австриската пирамида на храна дава насоки за здрава исхрана.
Кутија со факти: информирани одлуки
Додатоци во исхраната за мажи:
Можете да ги користите полињата за факти за социјално осигурување за подобро да ги измерите придобивките и ризиците.