Кардиоваскуларни болести фактори на ризик и превенција

Спречување на срцеви заболувања: Како да го заштитите срцето

17.11.2019, 17:31 часот | Ен-Катрин Landmarke, т-онлајн

Кардиоваскуларен систем: Постојан висок крвен притисок е опасност за крвните садови. (Извор: Nerthuz/Getty Images)

Кардиоваскуларните заболувања, како што се коронарна артериска болест или срцеви удари, честопати се предизвикани од фактори на ризик што можат да се избегнат. Кои се овие и како можете да го намалите ризикот од болести можете да дознаете со здрав начин на живот овде.

Кардиоваскуларните болести сè уште се најчеста причина за смрт во Германија. Болестите кои го ставаат срцето на ризик вклучуваат висок крвен притисок, срцева слабост, срцеви аритмии и коронарна артериска болест (ЦХД).

Срцевиот удар е најтешката форма на CHD. Ударите се исто така едно од кардиоваскуларните заболувања.

Оваа храна го поддржува срцето и циркулацијата

Лукот не само што има добар вкус, тој е и многу здрав и го намалува холестеролот. (Извор: Вако Мегуми/Getty Images)

Лососот и другите масни риби содржат омега-3 масни киселини и помагаат во спречување на артериосклероза. (Извор: gbh007/Getty Images)

Црвеното вино и сокот од грозје се исто така добри за срцето и ја стимулираат циркулацијата на крвта. Сепак, треба да консумирате алкохол само во умерени количини. Не пијте повеќе од една чаша вино на ден. (Извор: NDStock/Getty Images)

Спанаќот и други зелен лиснат зеленчук како што се брокула и швајцарска блитва се богати со фолна киселина и исто така штитат од артериосклероза. (Извор: Лечиќ/Getty Images)

Диња отколку слатки: лубениците не само што освежуваат, туку го намалуваат и холестеролот. (Извор: DeeNida/Getty Images)

Ако сакате слатко задоволство, користете црно чоколадо. Не само што има добар вкус, туку е и многу здрав. (Извор: artisteer/Getty Images)

Шесте најголеми фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања

Повеќето кардиоваскуларни заболувања потекнуваат од артериосклероза, позната и како стврднување на артериите. Со текот на времето, мастите, калциумот и компонентите на крвта се таложат на внатрешните wallsидови на садовите и се развива воспаление. Како резултат, садовите не само што стануваат потесни, туку и се кршливи и крути.

За да се спречи атеросклероза, важно е да се знаат факторите на ризик. Сепак, не можат да се избегнат сите ризици од кардиоваскуларни болести. Овие вклучуваат возраст и семејно расположение. Како и да е, постојат низа различни фактори на влијание кои можат да се избегнат или добро да се третираат. Овие се:

Чад
висок крвен притисок
Дијабетес (дијабетес мелитус)
Висок холестерол
Дебелина, нездрава исхрана и седентарен начин на живот
Ментално стресни ситуации како што е стресот

Колку повеќе фактори на ризик има една личност, толку е поголем ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Но, што точно ги прави овие шест фактори на ризик толку опасни?

1. Пушењето ги напаѓа крвните садови

Никотинот е само една од илјадниците состојки во цигарите. Отровните материи значително придонесуваат за стврднување и стеснување на крвните садови, бидејќи тие го напаѓаат внатрешниот wallид на садовите, т.н. ендотел. Според Сојузниот центар за здравствено образование (BZgA), само една цигара на ден го удвојува ризикот од срцеви заболувања.

Затоа, вреди да се откажете од пушењето: крвниот притисок опаѓа само една недела по откажувањето. Две години по откажувањето од пушењето, поранешен пушач има скоро ист ризик од кардиоваскуларни болести како и непушачот. По пет години, поранешните пушачи и непушачи имаат ист ризик од срцев удар, известува Германскиот центар за истражување на рак (ДКФЗ).

2. Високиот крвен притисок промовира васкуларна калцификација

Постојан висок крвен притисок е исто така опасност за крвните садови. Не само тоа со секое чукање на срцето, постои зголемен притисок врз крвните садови. Високиот крвен притисок, исто така, промовира калцификација на садовите.

Инфо: Лекарите зборуваат за премногу висок крвен притисок при вредности од 140/90 mmHg и повисоки.

Високиот крвен притисок честопати останува незабележан долго време. Според германската лига за висок притисок е.В., едно од пет лица не знае дека нивните вредности се превисоки. Редовните мерења на крвниот притисок помагаат рано да се открие висок крвен притисок - и да се лекува.

3. Пациентите со дијабетес се разболуваат почесто

Дијабетичарите многу почесто развиваат васкуларна калцификација отколку здравите луѓе. Кардиоваскуларните болести се најчеста причина за прием во болница кај луѓе со дијабетес со 75 проценти и водечка причина за смртност со 50 проценти. Трајно високо ниво на шеќер во крвта доведува до артериосклеротични васкуларни промени. Констрикции и оклузии доведуваат до нарушувања на циркулацијата.

4. Високото ниво на холестерол ја промовира артериосклерозата

ЛДЛ холестеролот (липопротеин со ниска густина) го транспортира холестеролот до различните органи. Ако снабдувањето со холестерол е преголемо и клетките не можат да апсорбираат сè, ЛДЛ го ослободува холестеролот во крвта. Таму може да се депонира на wallsидовите на садовите и да промовира формирање на плаки. Масните молекули на ЛДЛ холестеролот може да се депонираат особено лесно на веќе оштетените vesselидови на садовите и на тој начин дополнително да ги стеснуваат садовите.

5. Дебелината промовира васкуларни заболувања

Дебелината, нездравата исхрана и недостатокот на вежбање исто така промовираат васкуларни заболувања. Дебелината ги нарушува природните процеси на поправка во крвните садови. Истражувањата покажаа дека ендотелните клетки претходници во крвта се значително ограничени кај луѓе со прекумерна тежина. Овие клетки помагаат во заштитата на ендотелот со санирање на оштетувањето на wallидот на крвниот сад, меѓу другото.

Оние кои губат телесната тежина, исто така, имаат повеќе ендотелијални претходници на клетките во крвта. Здравата исхрана и вежбањето го поддржуваат слабеењето и го намалуваат нивото на крв, шеќер и маснотии.

6. Стресот е опасност за срцето

Стресот исто така ја зголемува веројатноста за кардиоваскуларни заболувања. Автономниот нервен систем започнува за време на стресот. Како резултат, секрецијата на инсулин се зголемува, отчукувањата на срцето се забрзуваат, крвниот притисок се зголемува и се ослободуваат различни стресни хормони, вклучувајќи кортизол и адреналин. Продолжениот стрес промовира воспалителни реакции кои го зголемуваат ризикот од дијабетес, мозочен удар, артериосклероза и срцеви заболувања како што се срцев удар или срцеви аритмии.

Десет знаци на предупредување:Препознајте и третирајте срцева слабост
Премногу висок крвен притисок:Работи без лекови
Нова студија:Разводите промовираат специфична болест

И: стресните хормони промовираат распаѓање на артериосклеротични плаки. Ако овие се мијат во помали садови со крв, тие можат да ги заглават. Потоа може да резултира со срцев удар или мозочен удар.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.