Кармен Брума ве учи како да изгубите тежина

Книгата „3S“ од Кармен Брума е водич за сите жени кои сакаат да изгубат вишок килограми и да останат во форма. Книгата е инспирирана од сопственото искуство на романската ТВ starвезда, која ослабе над 30 килограми. Книгата доаѓа со ЦД, кое содржи збир на вежби, кои ќе „украдат“ само 15-20 минути на ден, но кои се, во исто време, многу ефикасни. „3S“ е дешифриран како здрав, тенок, полн. Иако авторот им се обраќа на читателките, нејзините совети се добри и за мажите, затоа што во книгата откривате како правилно и здраво да се храните.

како

Книгата започнува со исповед на ТВ водителката, Кармен Брума, за нејзиното искуство во слабеењето. Почетокот е тој што ве шокира, стимулира и ве тера да препознаете што е најболно. „Да се ​​биде дебел е трауматско искуство што остава длабоки рани во тебе“, вели авторот на книгата. На првите страници таа им признава на читателите како успеала да изгуби 30 кг, без да ги врати назад, повеќе од 20 години. Кармен Брума зборува и за нејзините неуспеси, во обид да ослабе.

"3S “не предлага диета, бидејќи само овој збор предизвикува манијакален апетит, туку диета, заснована на правила што придонесуваат не само за согорување на вишокот килограми, туку и за подобрување на општото здравје. Во сетот, ќе најдете ЦД со вежби кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да останете витки, како што ветува авторот. Ова се вежби дизајнирани за 15 минути, но многу ефикасни затоа што ги вклучуваат сите мускули на телото.

Првите 40 страници се полни со едноставни објаснувања, лишени од софистицирани формули и заморни теории. Најдов во оваа книга многу корисен список на храна што не треба да ја комбинираме, во случај на договор, тие не само што дебелеат, туку и го забавуваат метаболизмот, предизвикуваат надуеност и варење.

Еве неколку совети што ги нуди Кармен Брума, во книгата „3S“:

* Спијте доволно ако сакате да изгубите тежина
* Никогаш не прескокнувајте појадок. Тоа е лоша навика што, со текот на времето, доведува до прекумерна тежина, па дури и дебелина
* Не јадете навечер, најмалку 3 часа пред спиење, особено навечер
* Пијте 30-35 ml вода/кг телесна тежина дневно

Еве список на храна што не треба да ја комбинирате:

* Месо со сирење
* Месо со компири
* Месо со леб
* Месо со ориз
* Леб од јајца
* Леб со сирење или сирење
* Тестенини со месо или сирење
* Не комбинирајте овошје со ништо
* Месен јогурт
* Риба и компир
* Риба со ориз
* Грашок, леќа или грав од месо

Останатите скоро 40 страници содржат дневно мени за 6 недели и совети како да се одржувате во форма, а на крајот и неколку рецепти, кои можете да ги најдете во менито и можеби не знаете.