Карнитин GetFIT, велнес култура од 2001 година
Тоа е аминокиселина добиена од лизин и метионин. Зеленчукот и овошјето содржат помалку од 1%, а житните производи содржат помалку од 5% карнитин што го наоѓаме во месото и млечните производи. Карнитинот пренесува масни киселини во митохондриите (елемент на клеточната цитоплазма, играјќи важна улога во реакциите на клеточното дишење). Таа е популарна аминокиселина за губење на тежината и енергија, која се администрира особено пред тренинг. Самиот карнитин не помага да изгубите тежина во отсуство на диета и обука.
Карнитинот е несуштинска аминокиселина, произведена во црниот дроб од лизин и метионин. Го има и во млечните производи и црвеното месо. Карнитинот е дел од ензимот палмитилтрансфераза, кој им овозможува на масните киселини со долг ланец да навлезат во клеточната мембрана и да бидат изгорени за енергија. Исто така, дозволува оксидација на пируват за енергија што може да го намали производството на млечна киселина.
- го зголемува транспортниот капацитет на IGF-1
- го намалува оксидативниот стрес на мускулите за време и после тренинг
- ја намалува мускулната треска
- ја намалува екскрецијата на урична киселина - што се претвора во намален катаболизам
Оптимална доза: 3-5 грама на ден, еден час пред тренинг и пред спиење. Вообичаените дози се 1-3 грама на ден (за економичност, но и за задоволителни ефекти).
Не е токсичен и може да го земаат бремени жени или деца.