Картичка за претприемач Јадење здраво на работа

Особено во секојдневниот работен век, малите закуски треба да се јадат помеѓу за да се избегнат ниски перформанси. Исто така, вклучува пиење доволно и редовно.

Диета прилагодена на работата
Ние генерално препорачуваме оброци со малку маснотии со многу овошје и зеленчук - прилагодени на потребите на индивидуата. Затоа што: На градежен работник му треба различно снабдување од канцелариски работник. Ако работата главно е седечка, потребни се помалку калорични јадења. Тука треба да обрнете внимание на оброците со малку маснотии. Вработените со тешка физичка активност, од друга страна, имаат значително повисоко барање за калории, кое главно треба да биде покриено со јаглехидрати. Во зависност од временските услови и/или потењето, побарувачката на течности е исто така зголемена.

Вкус и можности
Храната мора да има добар вкус и да ги задоволува вашите сопствени потреби, во спротивно здравата исхрана нема да работи. Оние кои претпочитаат да го имаат главниот оброк навечер, можат, на пример, да имаат сендвичи и стапчиња од зеленчук за ручек и јогурт за десерт. Малите гревови во исхраната може да се компензираат со следниот оброк. Исто така е можно да се купат добри и разновидни јадења во секојдневната работа, така што не мора секогаш да готвите сами. Овошје и зеленчук, на пр. Б. Коктел домати како закуска лесно може да се донесат од дома. Важно е само што јадете во текот на денот.

Совети за работодавците и вработените

Работодавачите треба да обезбедат удобна просторија за одмор со фрижидер и можеби микробранова печка.
Може да обезбедите минерална вода, да се осигурате дека има доволно паузи и да се почитуваат.
Вработените треба да купуваат доволно овошје и зеленчук еднаш неделно, за да имаат што да одземат секој ден.
Секогаш гответе малку повеќе дома, што следниот ден можете да го понесете со вас на паузата за ручек и да се загреете.
Не прескокнувајте оброк, во спротивно постои ризик од болка во глад, намалени перформанси и тешкотии во концентрацијата.
Исто така, постојат избалансирани опции за брза храна и готови јадења: две ќофтиња со зелена салата или хамбургер со салата и вода наместо кола се во ред - различноста е важна.
Најважниот пијалок е (минерална) вода. Засладени пијалоци и овошни сокови обезбедуваат непотребни калории. Три до четири мали шолји кафе на ден е добро - но бидете внимателни со грутките шеќер. Во нормални услови, треба да се пие вкупно околу два литра течност дневно, со голема физичка активност и голема топлина, побарувачката може да се зголеми.

Повеќе на тема здравство во компанијата на: www.ikk-classic.de - Корпоративни клиенти. Компаниите кои сакаат да дознаат повеќе за здравата исхрана на работното место треба да контактираат со локалниот менаџер за класична здравствена состојба на ИКК.

Извор: ИКК Класик
Слика: Керстин Дикмејс, класик на ИКК