Каша каша диета рецепт фото овесна каша на вода за губење на тежината рецепт (со
Репутацијата на овесна каша во исхраната не е празна фраза: житарките од овес се богати со растителни влакна, содржат значителни количини на витамини и минерали, вклучително и бета-глукан, кој значително го намалува лошиот холестерол и бавните јаглехидрати, кои ги полнат вашите батерии.
Овесот содржи и тиамин - супстанца што се претвора во организмот во хормон на среќата, сератонин. Го подобрува расположението, го намалува стресот и што е најважно, помага во откажувањето од навиката да стапите во неволја со нешто слатко.
Се чини чуден совет наместо чоколадо е да имате порција овесна каша за расположение, но навистина делува.
Се разбира, не сите видови на овесна каша се подеднакво корисни. Во цели овесни житарици, сите елементи остануваат недопрени, но треба да готвите ваква каша што пробива оклоп најмалку 30 минути - луксуз за кој малку луѓе имаат доволно време.
Срамнената овесна каша или овесна каша готви двапати побрзо, а фактот дека житото се превртува низ печатот не страда многу од неговата витаминска шминка, па затоа овие снегулки може да се сметаат за доста здрави.
Ова не се однесува на инстант зрна и индустриски зрна, кои често имаат додавање на коњска доза на рафиниран шеќер во самото зрно.
Постои таков пријатен момент: витамини кои се содржани во најважните количини во овесна каша, на пример, витамин Е, се раствораат во маснотии. Со тоа, овесната каша на вода не е секогаш најдобрата опција. Бидејќи маснотиите се неопходни за апсорпција на витамини, каша за готвење во млеко или крем е совршено легитимна од диетална гледна точка, а кравјото млеко може безбедно да се претвори во било кој зеленчук.
Избравме 11 рецепти за овесна каша - од класична млечна каша и вегански колачиња до крофни, садови за смуди и тепсии - за да докажеме дека има место за одмор за здрава исхрана. Не сите јадења се малку калорични, но за да се разбудите од ненаситноста на зимскиот распуст и непречено да станете во форма на пролет, треба да се следат.