Каша од свежо зрно со јаболка и ореви - добар блог за храна
Каша од свежо зрно е, така да се каже, првокласна класа на мусли ... Многу лесно може да се направи и може да се чува во фрижидер 3-4 дена, па може да се складира (затоа и го напишав рецептот за 8 порции веднаш). Ако немате мелница за жито, најдоброто нешто што треба да направите е да го мелете житото директно во продавницата за здрава храна или, како мене, да го користите вашиот мешалка со високи перформанси. Можете исто така да го користите за да исечете жито на мали парчиња. Важно е уредот да има вистинска моќност. Рудникот ротира со 32.000 вртежи и има 1100 вати. Патем, кашата од свежо зрно е одличен извор на влакна! Редовната потрошувачка го вари варењето 😉 Уживајте !
состојки
400 гр шест житни житни култури
500 гр јогурт од ванила
50 гр семки од тиква
доколку е потребно, свежо или замрзнато овошје за сервирање
подготовка
- Зрното измелете го во мешалка со високи перформанси.
- Преполови ги портокалите и исцеди го сокот.
- Измешајте го меленото зрно во миксер со сок од портокал, пулпа од портокали и јогурт.
- Измијте ги јаболката и крушите, четвртина од нив, извадете го јадрото и исечете ги на парчиња.
- Додадете ги парчињата јаболко и круша со оревите во кашата и повторно мешајте ја целата работа кратко додека оревите не се скршат.
- Истурете свежо жито во сад, покријте го и оставете го стрмен во фрижидер барем една ноќ.
- Ако сакате, преклопете повеќе овошје пред да го сервирате.
Време на подготовка: 15 минути
Нутриционистички информации по порција *