Каша. Основен рецепт и многу варијации. Пополнување појадок.
За да започнете ден (диета), потребен ви е полн појадок. Кашата е токму во право за ова. Многу добар почеток на денот со свежо овошје! Различните вкусови на растителното млеко ви овозможуваат да создадете прекрасни варијации тука. Секогаш бирајте сезонско овошје - така никогаш не станува досадно наутро!
Основен рецепт:
20 g снегулки од овес (74 Kcal)
100 гр неутрално растително млеко (10-40 Kcal) или млеко 1,5% маснотии (47 Kcal)
8 мин/100 °/час 1
Доколку е потребно, исечете го овошјето на мали парчиња
10 сек/час 2/ротација спротивно од стрелките на часовникот или преклопете се со шпатулата
Варијации:
„Кокосово чоколадо“
20 g снегулки од овес (74 Kcal)
100 гр млеко од соја „кокосово чоколадо“ (41 ккал)
8 мин/100 °/час 1
Овошје, на пр. Б. Додадете грозје
10 сек/час 2/ротација спротивно од стрелките на часовникот или преклопете се со шпатулата
"Ванила каша со сезонско овошје"
20 g снегулки од овес (74 Kcal)
100 гр млеко од соја ванила (55 kcal) или млеко од бадем ванила (39 kcal) **
8 мин/100 °/час 1
** или неутрално растително млеко или млеко 1,5% и пулпа од мешунки од ванила или малку паста од ванила
Овошје, на пр. Б. јаболко или малини или јагоди, евентуално исечени на мали парчиња.
10 сек/час 2/ротација спротивно од стрелките на часовникот или преклопете се со шпатулата.
„Каша од цимет со јаболко“
20 g снегулки од овес (74 Kcal)
100 гр млеко од соја ванила (55 kcal) или млеко од бадем ванила (39 kcal)
8 мин/100 °/час 1
Исечете 1 јаболко (70 Kcal) на мали парчиња.
10 сек/час 2/ротација спротивно од стрелките на часовникот или преклопете се со шпатулата
Кога кашата ќе излезе од Термомикс, таа сепак е прилично течна. Како што се лади кашата, овесната каша продолжува да отекува и имате вистинска конзистентност на каша неколку минути подоцна!
Алтернативно, додадете уште повеќе снегулки од овес од самиот почеток и повторно пресметајте ги калориите.;-)
Износот е по 1 порција. Постојат околу 150 - 180 kcal по порција, во зависност од видот на варијацијата.
Ако сакате да направите 2 порции, едноставно удвојте ги количините и зголемете го времето од 8 минути на 11 минути.
Вие исто така ве интересираат домашни средства за чистење или други работи од Термомикс?