Кашу ореви Тоа е она што ги прави толку здрави
Кашу оревите се дел од секоја здрава исхрана, но треба да консумирате индиски ореви само во умерени количини. Дознајте повеќе за егзотичните јадра од јаболкото кашу и нивните ефекти.
Кашу ореви: ова е она што ве прави толку здрави
Популарните, благо ореви кашу ореви од кашу овошје не само што се особено вкусни со нивната конзистентност на ореви, туку и исклучително здрави. 100 грама индиски ореви покриваат скоро 45 проценти од препорачаната дневна доза на витамини и минерали, но тие треба да се консумираат со претпазливост.
- Добро за кардиоваскуларниот систем: Големиот процент на незаситени и полинезаситени масни киселини помага да се регулира нивото на холестерол.
- Богата со магнезиум: Во комбинација со фосфор, магнезиумот и фосфорот имаат позитивен ефект врз вашите мускули, нерви, заби, коски, па дури и на срцето.
- Висока вредност на витамин Б: Спречува замор и слаба концентрација.
- Извор на протеини од зеленчук: Големиот процент на протеини во просек од 18 проценти е особено интересен ако сакате да избегнете животински протеини (вегетаријанска исхрана). Така, сè уште можете да добиете доволно протеини.
- Голема количина на триптофан: Меѓу другото, оваа аминокиселина има релаксирачко, антидепресивно дејство, па дури и го промовира вашиот сон.
Кашу оревите не се ореви
Честа заблуда е дека индиските ореви спаѓаат во групата ореви поради нивниот изглед и конзистентност.
- Дрвото кашу припаѓа на семејството сумак и потекнува од Бразил. Сега е дома во Индија, Танзанија и Кенија и се подготвува таму за извоз.
- Таканаречените кашу ореви растат надвор од овошјето кашу. внатре е вистинската кашу орев.
Ако сакате сами да си ги испечете оревите од индиски ореви, најважните информации ќе ги најдете во нашата следна статија.