Диета 80-20 Принципот Парето ја чуди жената

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Која е диетата 80-20?

Диетата 80-20 не е типична диета за почеток и крај, нели диета што ја прифаќате и одржувате. Според диетата, позната и како принцип на парато, можете да постигнете 80 проценти од вашата посакувана тежина за 20 проценти од времето.

Зошто функционира диетата 80-20?

Едноставно: Луѓето кои го следат ова правило се хранат поздраво - и со тоа автоматски трошат помалку калории. Покрај тоа, нема желби или јо-јо ефект со диетата 80-20, бидејќи во основа можете да јадете што било, па затоа не треба да правите без ништо. Еве неколку примери:

100 проценти појадок = парче ролни од интегрален леб со шунка од мисирка со малку маснотии, краставица и домати (80 проценти) и какао (20 проценти)
Ручек 100 проценти = мешана салата со парчиња пилешко или риба (80 проценти) и парче торта за десерт (20 проценти)
100 проценти вечера = леб со полно зрно (80 проценти) и мешавина од траги за грицкање пред ТВ (20 проценти)

Од каде потекнува диетата 80-20?

Правилото 80-20 доаѓа од таканаречениот принцип Парето, именуван по инженерот и социолог Вилфредо Парето. Неговиот ефект Парето вели дека 80 проценти од резултатот се постигнува со 20 проценти целосен напор (Останатите 20 проценти, од друга страна, бараат 80 проценти напор). Во секојдневниот живот доста често се среќаваме со принципот Парето - може да се примени на многу работи. На пример, ние спроведуваме приближно 80 проценти од нашите повици и пораки со 20 проценти од луѓето на нашата телефонска листа. 80 проценти од жителите на градовите во една земја живеат во 20 проценти од градовите (имено во најголемите). 80 проценти од болните денови во една компанија се враќаат на 20 проценти од вработените. И 80 проценти од сите аргументи се предизвикани од (често истите) 20 проценти од луѓето. И секој што научил втор јазик знае дека само 20 проценти од постојниот вокабулар може да се користи во 80 проценти од сите ситуации.

Може ли правилото 80-20 да се примени поинаку?

Да, всушност можеш! Оние кои би сакале да вежбаат покрај нивната диета може да бидат помотивирани доколку го применат односот 80-20 на диета и вежбање. Со други зборови: при слабеење, 80% од храната е релевантна, а 20% од спортот.

Правилото 80-20 исто така може да се примени поинаку во принципот на диета. Ако немате никакви проблеми со тоа без, можете да заштедите 20 проценти од внесот на храна. Со други зборови: секогаш оставајте 20 проценти од оброкот. Заштедените калории ќе учествуваат со 80 проценти во успехот во слабеењето според принципот Парето.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.