Kayla Itsines Фитнес starвездата советува против овие совети за исхрана - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Јадете многу зелена салата, малку калории и едноставно не јадете јаглехидрати - и треба да ги исфрлите килограмите. Фитнес starвездата Кајла Итниес советува против овие и други совети за исхрана. Таа објасни зошто на својот блог.
Ако сакате да ги постигнете целите за фитнес, не можете да избегнете балансирана исхрана. Кога барате совети (за слабеење), лесно е да се изгуби евиденцијата за богатството на информации. Некои експерти препорачуваат диета со малку јаглени хидрати, фитнес-влијателите даваат совети за „чисто јадење“, а личните тренери сакаат диетата да ја прилагодат на вашата лична ситуација. Многу „експерти“ на интернет во моментов советуваат да се избегнува жолтото на јајцето и да се јаде само протеинот. И јаглехидратите генерално се сметаат за храна за гоење. Кајла Иситијанс сега се грижи за ваквите митови за исхраната.
Кајла Итниес советува: Треба да ги игнорирате овие совети за диети
Фитнес-славата има над 9 милиони следбеници на Инстаграм, а нејзиниот концепт за слабеење им помага на жените да ја постигнат посакуваната тежина. 27-годишната девојка не е запознаена само со фитнесот - таа исто така дава совети за исхрана на нејзиниот блог. Сепак, таа советува против овие:
1. Јаглехидратите дебелеат
Многу диети ги елиминираат јаглехидратите од планот за јадење. Според Кајла, овие се особено важни за успех во фитнесот. На телото му се потребни јаглехидрати во форма на леб, компир и слично за да собере енергија. Ако целосно работиме без јаглехидрати, ни недостасува потребната издржливост и концентрација, а телото тешко може да се опорави по тренингот.
Фитнес starвездата е сигурна дека нема да изгубите тежина на долг рок на овој начин. "Отсекувањето на јаглени хидрати е трик за слабеење кој не функционира. Не е одржлив за вашето тело и може да значи недостаток на хранливи материи", вели Кајла. Сепак, таа советува да се избегнуваат лоши јаглехидрати како што е белиот леб и да се заменуваат со цели зрна или 'рж.
Кралицата за фитнес објаснува на Инстаграм: Затоа сака јаглехидрати!
2. Јадете само белка од јајце - и не жолчка
Многу интернет портали тврдат: треба да јадете белки само за да изгубите тежина. Од друга страна, жолтото од јајцето се вели дека содржи „лош“ холестерол. Сепак, Кајла вели: „Иако жолчката од јајце содржи холестерол, се покажа дека има мал ефект врз нивото на„ лошиот “холестерол во организмот“. Olолчката од јајце исто така се состои од протеини и здрави масти, како и многу антиоксиданти, минерали и витамини - и затоа е здрав и погоден за диета!
3. „Природно“ значи и „здраво“
Пакувањето храна се рекламира со изрази како „природно“ или „природно произведено“. Но, тоа не значи дека овие производи се исто така здрави. „Особено збунувачки е кога некои етикети имаат зборови како„ природни “кога содржат различни конзерванси и вештачки бои“. Многу производи кои се прогласени за „природни“ содржат и многу сол, што е исто така нездраво.
4. Јадењето салата е секогаш здраво
Салатите можат да бидат нездрави стапици со калории, особено кога јадете надвор. "Внимавајте на кремасти преливи, крутони или ленти сланина. Овие адитиви можат да ја направат вашата салата нездрава", вели Кајла. Наместо тоа, starвездата на Инстаграм препорачува зелени салати со посни протеини и лесен винегрет или прелив за масло.