Kayla Itsines Slim со Kayla Itsines - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ветување FIT FOR FUN килограми: ослабете најмалку два килограми за четири недели! Овој пат: до вашето тело од соништата со испотени кругови на моќност од Кајла Ицинес.
Со 28 минути интензивна обука до фигурата од соништата: Кајла Ицинес ветува со својот „Водич за бикини тело“ (BBG). Австралијката во моментов ги воодушевува жените ширум светот. Во исто време, таа го користи Инстаграм (3 милиони следбеници) за да ги мотивира своите клиенти со нивните слики пред и потоа. Програмата е наменета исклучиво за жени и е наменета да ви помогне да ги постигнете сопствените цели за тело во бикини. Целта е да станете подобри и посилни и да пронајдете своја најдобра форма.
Ова е Кајла Ицинес
На само 26 години, Кајла Ицинес е владетел на фитнес-империја која веќе и направи богатство од 46 милиони австралиски долари [околу 30 милиони евра]. Не е ни чудо што финансискиот магазин „Форбс“ ја прогласи за фитнес инфлуенсер на годината. Нејзиниот познат Водич за бикини тело, кој ветува трансформација за дванаесет недели, е култен, а нејзиниот канал на YouTube има над 200.000 претплатници. Која е тајната на успехот на Кајла Ицинес?
Кајла Ицинес ги слуша своите следбеници
Личниот тренер има осум милиони следбеници на Инстаграм кои сакаат да бидат дел од нејзиниот живот и тренинзи. Нејзините поштенски сандачиња се полни кога ќе ги вклучи паметниот телефон и компјутерот наутро. И покрај тоа, таа чита неколку стотици лични пораки секој ден и одговара на нив на Инстаграм. Ова е она што ја направи толку популарна, убавицата од Аделаида е убедена во тоа. „Следете ја вашата страст, но исто така слушајте ја својата публика и видете што имаат да кажат. Нема ништо полошо од производство на нешто што мислите дека е кул и прекрасно, но вистината е дека никој не се грижи “, објасни таа во интервју за„ Колективен центар “.
Истото го прави и со своите деловни клиенти - благодарно го прифаќа секој коментар и сериозно ги сфаќа критиките и предлозите: „Ова е единствениот начин да се создаде производ што го сака клиентот“.
Фановите ја сакаат искреноста на Кајла Ицинес
Кајла Ицинес остана на тепих и не се плаши да споделува негативни искуства со своите следбеници покрај позитивните искуства. Така, таа искрено призна дека смртта на едно од нејзините кучиња привремено и ја одзема мотивацијата за работа. „Привремено престанав редовно да тренирам. Пробав само пешачење и повремени тренинзи. Потоа си реков дека не можам да си го направам ова и започнав повторно. ТЈ [нејзиното куче] би се гордеела со мене! “ Отвореноста на Кајла Ицинес ја цени нејзината база на обожаватели. Личниот тренер сега се чувствува посилно од кога било. „О, и јас тежам два килограми повеќе. Ова е добар потсетник дека сите ние сме луѓе и сме имале свои падови и падови “.
И така, и Кајлас ББГ
Е-книгата (приближно 50 €, преку kaylaitsines.com.au) содржи една 12-неделен план со единици за сила и издржливост. Поделена е во три фази од по четири недели, со зголемен интензитет и опсег за обука за сила и издржливост. Вежбите се состојат од вежби за сила кои работат како тренинг со висок интензитет затоа што се распоредени во круг. Круг трае седум минути и има четири круга. Нозете, рацете и стомакот, како и целото тело се обучени. Со редовна обука и здрава исхрана, треба да можете да видите значителен напредок по само неколку недели - така ветуваат фотографиите на Инстаграм. Нашата практикантка Лора-Софи го испроба за вас!
Многу дисциплина
Студентката Лора-Софи Нојнзиг се бореше со копилето. Со успех: заклучок е посилен, подобар и 4 килограми потенок.
Која беше вашата мотивација?
Сакам спорт и редовно одам во теретана веќе неколку години. За жал, и покрај секојдневната обука, ставив неколку килограми за време на мојот семестар во странство во Канада и повеќе не бев задоволен со својот изглед. Значи, мојата резолуција за новата година беше: фрли ги вишокот килограми. Бидејќи ја следев Кајла на Инстаграм веќе некое време, помислив дека сега е вистинско време да си го тестирам нејзиниот тренинг.
Како се чувствувавте за обуката?
Особено првите две недели беа огромна промена. Иако би се опишал себеси како атлетски, мојата пумпа помина доста по тренингот за сила. Неверојатно колку исцрпувачка обука беше и се уште е. Од една страна беше позитивно, бидејќи имав чувство дека сум направил нешто, од друга страна, исто така, ја гризне мојата сопствена мотивација и јас би сакал да раскинам. Но, тогаш бев во можност повторно и повторно да се фаќам и да се мотивирам.
Како се чувствувавте за тоа?
Поради големиот стрес во почетната фаза, имав мал низок по две недели. Тешко дека можев да се натерам да вежбам после работа. Сепак, тоа не траеше долго, бидејќи кога го забележав големиот напредок што го постигнав за толку кратко време, тоа ми даде сила во следните неколку недели. И под напредок, мислам на мојата подготвеност и моќ пред сè. По само две недели, најдов турканици и бурпи многу полесно отколку порано! Ова не би го очекувал.
Колку тежина изгуби?
За четири недели изгубив повеќе од четири килограми. Потребна беше голема дисциплина, но вредеше. Не само што сум полесен, туку имам и многу повеќе енергија, издржливост и сила. Вагите веќе не ми се толку важни затоа што можете да го видите тренингот на Кајла пред се оптички. Ако продолжам да го правам тоа и обрнувам малку повеќе внимание на мојата исхрана, се надевам дека наскоро ќе видите стомачни стомачни.
Кој беше најголемиот предизвик?
Јасно е да се одржи дисциплината. Ако сакате да видите успех, навистина мора да го шутнете задникот. Со „Водичот за бикини тело“ на Кајла, правилото е: сè или ништо. Ако одлучите во корист на програмата, тогаш навистина треба да сакате да поминете низ неа - во спротивно, брзо ќе ја изгубите потребната мотивација со големите побарувања. Вие навистина мора да сакате да промените нешто во себе за да истраете. Врвот на Кајла е навистина вреден да фотографирате успешни фотографии повторно и повторно, со цел да се мотивирате.
Во крајна линија
BBG на Кајла не е за почетници - но и таа го кажува тоа. Треба да имате одредено ниво на издржливост и сила за да ги издржите единиците за интензивна обука. Потребна ви е и огромна дисциплина за да не победи повторно вашето ослабено јас. Затоа е вредно прво да ја поминете бесплатната пробна недела - и потоа да одлучите дали програмата е навистина создадена за вас. По првичните тешкотии, многу се забавував со обуката и дефинитивно ќе продолжам - дури и ако не толку строго! Бидејќи водичот има мал недостаток: огромен број единици за обука се закажани во последните четири недели. За жал, тоа е тешко возможно за работните луѓе. Но, дури и ако ги поминете само првите осум недели, веќе може да забележите големи успеси. После тоа, морам да се држам со тоа, и лично ми се доволни три до четири единици неделно.
ПС: Се разбира, исхраната сè уште игра исклучително важна улога. Кајла ви помага да бидете фит и обучени - но ако продолжите да јадете само помфрит, пица и ќебап, тогаш овој водич нема да ви помогне да ја добиете фигурата од сонот!