Кажи ми каде се дебелееш за да ти кажам како да ослабеш
Повеќето од нас се жалат на вишок тука и таму. Откријте сега зошто маснотиите се таложат во одредени области и како можете да се ослободите од нив.
Она што треба да го утврдиме од самиот почеток е важноста на генетскиот фактор; да, генетски предиспонирани сме да собираме маснотии во одредени области на телото. Затоа, заблагодарете се на вашата мајка за „крилјата“ или на татко ви за дебелите раце. Потоа, земете во предвид дека полот ја одредува областа во која се депонира вишокот; мажите имаат тенденција да го ставаат стомакот, додека жените имаат периферни проблеми: бутовите, колковите, рацете. Формата на телото не е за игнорирање! Womenените со тело во облик на круша, на пример, ставаат колкови, додека другите секаде. Или воопшто не ставајте, иако се хранат изобилно. Иако не можеме навистина да се справиме со идејата за конформација, ќе се обидеме да се ослободиме од маснотиите депонирани во одредени области на телото.
Колкови, грб и бутови
Првата индикација е дека вашето тело има тенденција да има круша, но експертите велат дека маснотиите акумулирани во овие области се главно резултат на висок внес на калории и низок физички напор. Со други зборови, јадете повеќе отколку што согорувате! Или, можете да ја обвинете вашата работа ако седите во канцеларија со часови: седејќи, ензимите одговорни за согорување на маснотиите „деактивираат“, промовираат асимилација. Ослободете се од нив! Набавете педометар и осигурете се да направите десет илјади чекори на ден, да излезете од автобусот со постојка порано, да паркирате понатаму или да се движите кога имате нешто да му кажете на колегата наместо да му го дадете. "Buzz" во нередот. Консумирајте зелен чај и лута пиперка во вашата храна!
Волуменозни краци
Од генетска гледна точка, постои објаснување според кое жените би собирале маснотии во рацете: талозите да ја стимулираат лактацијата кога ќе имаат дете, велат специјалистите. Но, тоа исто така може да биде знак на чист седентарен начин на живот - фактот што повеќе не барате раце спречува тонирање на мускулите на рацете и фаворизира таложење на маснотии. Направете гимнастика со рацете наутро кога ќе легнете, направете неколку движења на рацете пред компјутерот, обидете се со влечење во рацете (дури и без качување) и подигнете тегови.
Област на градите
Додуша, за некои жени е навистина убаво да се открие дека мораат да го сменат градникот за поголем, но има и многу други кои, дарувани од раѓање, се лутат кога депонираат маснотии… само на градите. Сè може да започне од предиспозиција или може да биде резултат на пост-менструално задржување на водата. За да се справите со насобраната течност, обидете се да пиете најмалку 2 килограми вода дневно и да го намалите внесувањето сол. Водата ќе го „измие“ натриумот од клетките во телото!
Стомак и калеми
Вистина е дека стомакот расте за време на менструацијата; и флуктуации во обемот на половината пред менструалниот циклус не можат да бидат вклучени во акумулацијата на маснотии, тоа е телесните течности. Ако добиете тежина, тоа може да биде стресно; студии на американски универзитет откриле дека високото ниво на кортизол (хормонот на стресот) доведува до таложење на маснотии на стомакот. За време на менструацијата, изгледот на стомакот може да се намали со замена на јаглени хидрати и шеќери со цели зрна и протеини. Ако станува збор за вистинско наоѓалиште на маснотии, време е да купите велосипед или ролки (на овој начин истовремено ги тонирате нозете и дното, и го држите целулитот настрана), или започнете да трчате (кратки и интензивни спринтови), па ќе се ослободите од маснотиите три пати побрзо отколку со другите методи.
Зглобовите на нозете како трупци
Ако глуждовите ве натера да сакате здолништата што чистат по земја никогаш да не излегуваат од мода, време е да откриете дека не мора да станува збор за конформација. Можеби мислите дека сте вакви подолго време, но тоа може да биде ефект на задржување на течности (нозете се премногу далеку од срцето, па лимфната течност се стега таму долу). Ограничете го внесот на сол на минимум - вишокот на натриум понекогаш нè прави „меки“. Други причини што можете да ги истражите: висока топлина, третмани со стероиди, антидепресиви, контрацептивни средства. Последново треба да се промени по совет на вашиот лекар ако се утврди дека ве „отекува“. Задржувањето на течности, исто така, може да се припише на слаба циркулација, па затоа би било добро да вежбате и да избегнувате да седите без паузи (во еден часот, станете и завршете ја работата околу 10 минути).