Кажи ми каков стомак треба да ти кажам како да се ослободиш од него! Како да добиете рамен стомак
Нутриционистката Ирина Анири тврди дека не постои општо валидно решение за ослободување од маснотиите на стомакот и добивање рамен стомак, затоа вежбањето, диетата и исхраната мора да бидат прилагодени според видот на стомакот.
Така, разликуваме 7 типа на стомак:
Двоен стомак
Тоа е оној многу дарежлив стомак, што го гледаме кај луѓе со прекумерна тежина. Маснотијата, која е мека, се чуваше низ целиот струк, но исто така и на бутовите и грбот.
Сепак, лесно е да се ослободите од овој стомак, бидејќи е предизвикан од лоши навики.
Како да се ослободите од двојниот стомак?
2. Променете ја исхраната - јадете зеленчук, овошје, посно месо, риба, сè што е варено што е можно поприродно. Не мора да ја броете секоја калорија, само јадете здраво и диетално.
3. Не заборавајте да се движите што е можно повеќе.
4. Кога ви треба удобност или метод на релаксација, барајте други начини освен јадење.
Стрес стомакот
Маснотијата се чува, особено, во областа на папокот, помалку на страните. Тоа е типично за перфекционистички, вознемирени луѓе, кои многу се грижат и се зафатени: прескокнување оброци, јадење брза храна. Тие исто така имаат проблеми со варењето на храната, како што се синдром на нервозно дебело црево, запек или надуеност, што го прави стомакот уште поголем. Кога се допира, стомакот е прилично силен.
Како да се ослободите од стресот?
1. Заситен со спиење - недостаток на сон влијае на вашиот хормонски систем, вклучувајќи ги и оние хормони кои го регулираат апетитот.
2. Најдете начин да се борите против стресот.
3. Спортувајте, но не и прекумерно - исцрпувачки вежби ве стресат уште повеќе.
4. Јадете храна богата со магнезиум, која има антистресно дејство - зелен лиснат зеленчук, ореви, кикирики.
5. Чаеви, јога и вежби за истегнување помагаат да се опуштите.
Бурта ласата
Одете во теретана, јадете здраво и сè уште не се ослободувајте од калем кој се наоѓа во долниот дел на стомакот - тоа е доволно мал, но доволно голем за да се види. Веројатно, вие сте многу зафатена жена и дури и да се грижите за себе, сте влегле во рутина за која не е потребно доволно тело за да се ослободите од стомакот. Премногу неправилно извршени абдомени преоптоваруваат мускули на грбот и го оштетуваат вашето држење на телото - завршувате во погрешна позиција со грб свиткан внатре и стомак напред.
Како да се ослободите од левиот стомак?
1. Јадете многу растителни влакна и лесно сварлива храна за да избегнете проблеми со варењето.
2. Пијте многу вода и јадете храна со антиинфламаторна улога - оние што содржат омега 3 масти.
3. Обидете се да го изведувате стомакот што е можно поправилно.
4. Променете ја програмата за вежбање што ја правите.
Стомакот на мама
Вие се породивте најмногу пред неколку години и немате многу време за себе. Брзо започнавте програма за вежбање за да се ослободите од стомакот и фактот дека тоа не исчезнува ве стреси. Овој стрес не дозволува да изгубите тежина правилно и затоа влегувате во магичен круг.
Како да се ослободите од стомакот на мама?
1. Ако неодамна сте родиле, почекајте 2-3 месеци пред да започнете со вежбите.
2. Добрите рибини масти ви помагаат да согорувате маснотии во телото. Ако не можете да јадете риба дневно, земете додаток на рибино масло.
3. Внесете во исхраната и други видови на добри маснотии - од ореви, лешници, семе од лен и екстра девствено маслиново масло.
4. Зајакнете ги мускулите на карлицата преку вежбите Кеггел - тие се повеќе од потребни по раѓањето.
5. Дури и ако сте мајка, погрижете се и не заборавајте да одморите доволно.
Балон стомак
Инаку сте слаби, но стомакот е во неволја. Иако е рамен наутро, попладне почнува да расте поради надуеност. Најверојатно страдате од неоткриена нетолеранција на храна или варењето важи бавно поради погрешна диета.
Како да се ослободите од надуен стомак?
1. Обидете се да откриете која храна ви предизвикува надуеност. Може да биде глутен (брашно), млечни производи и сл. На пример, за да видите дали имате нетолеранција на глутен, извадете го целото брашно од вашата исхрана за една недела и набудувајте ги ефектите. Ако ништо не се случи, елиминирајте ги млечните производи и така натаму.
2. Пробајте диета со многу зеленчук, овошје, риба и посно месо.
3. За да имате подобро варење, да имате богат појадок, а навечер - многу лесна вечера. Wвакајте добро и пијте многу вода во текот на денот.
4. После секој оброк, прошетајте лесно.
5. Пробајте додаток со пребиотици и пробиотици.
Стомакот на тироидната жлезда
Не само што е голем стомакот, туку и целото тело, вклучително и рацете и нозете. Тироидната жлезда контролира колку брзо се обработуваат калориите од храната. Во случај на хипотироидизам, потрошените калории не се согоруваат и не се складираат низ целото тело во форма на маснотии.
Како да се ослободите од стомакот на тироидната жлезда?
Се препорачува третман на тироидната жлезда врз основа на хормони
1. За да имате подобро варење, да имате богат појадок, а навечер многу лесна вечера. Wвакајте добро и пијте многу вода во текот на денот.
2. Спијте на сатурација - Недостатокот на сон влијае на вашиот хормонски систем, вклучувајќи ги и оние хормони кои го регулираат апетитот.
3. Најдете начин да се борите против стресот.
4. Спортувајте, но не прекумерно
Стомакот од алкохол
Оние кои го прават стомакот од пиење алкохол, таложеат повеќе маснотии во тркалезна форма на стомакот, помалку на дното и бутовите. Womenените кои пијат повеќе од 900 милилитри вино барем еднаш месечно ја зголемуваат својата половина за 10 сантиметри.
Решение: Не пијте повеќе од две чаши вино на оброк или трајно да се откажувате од алкохол.