Кажи ми колку килограми се здебели за време на празниците
Автор:
Датум: 2 јануари 2012 година
Свинско стек, тапан, калтабос, козонак - се вкусни и признајте дека сте пробале барем малку од секоја. Но, празниците завршија, а килограмите ги нема. Како успеа да ја измериш вагата?
Ако сте се здебелиле повеќе отколку што треба, еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми.
Еве 6 намирници кои ви помагаат да изгубите тежина, според depici.ro:
1. Говедско месо. Обидете се да јадете говедско месо од органски извори, како што се кравите на село, одгледани од селани. Говедско месо може да се јаде како скара или може да се вари и да се додаде како состојка во салатата.
2 јајца. Тие се основна храна во диетите бидејќи содржат витамини, минерали, масти и целосни протеини. Тие можат да се готват во форма на омлети, јајца измешани во тава или варени.
3. Сомон. Рибата е храна која не само што се грижи за вашето срце, има Омега 3, туку помага и во одржување на вашата фигура. Омега 3 соединенијата помагаат во зајакнување на мускулите и промовираат формирање маснотии во стомакот.
4. само. Ова се овошја кои содржат антиоксиданти и ви помагаат да јадете помалку јаглехидрати.
5. Роди. Содржи антиоксиданти кои помагаат во борбата против болести, има малку калории и многу растителни влакна. Сокот од калинка е здрав, а семето од црвена калинка ја задоволува потребата од сладост што се чувствува за време на диета.
6. Природен јогурт. Содржи јаглехидрати, протеини и масти кои го гаснат гладот со постојано одржување на нивото на шеќер во крвта.
Еве 5 пијалоци кои помагаат да изгубите тежина:
1. Мраз ладна вода!
Burnе согорите 200 дополнителни калории на ден ако пиете 8 чаши мраз-ладна вода, затоа што вашето тело треба да согорува калории на ден за да согорува маснотии со цел да ја донесе таа вода на телесна температура. Калориите што ги пиете дневно се 8 чаши ладна вода што се акумулираат и по некое време ќе ја забележите разликата на вагата. Студија на германски истражувачи покажа дека уште две чаши вода го забрзуваат метаболизмот за 30 проценти и пијат литар и половина ладна вода дневно може да изгубите 2,3 кг.
Млекото содржи калциум и помага при слабеење затоа што ги разградува масните клетки во организмот. Ова не значи дека треба да пиете цели литри млеко, но можете да додадете млеко умерено во вашата дневна исхрана.
3. Зелен чај
Студиите покажуваат дека можете да согорите 35-43% повеќе маснотии на ден ако пиете помеѓу 3 и 5 чаши зелен чај на ден.
4. Сок од зеленчук
Ако пиете чаша сок од зеленчук пред оброк, внесувате 135 калории помалку - покажува студија на истражувачи од Универзитетот во Пенсилванија. И ако не пиете сок од зеленчук, сличен ефект може да пие чаша вода пред оброк.
5. Протеин од сурутка
Протеинот од сурутка помага да се намали апетитот. Во една неодамнешна студија, од учесниците беше побарано да пијат сурутка или казеин, и по 90 минути им беше дозволено да јадат што било на шведски вклучена. Оние кои ги пиеле овие течности пред јадење или потрошиле помалку калории од останатите.
Еве ја диетата со јаболка, која губи 5 кг неделно:
Диетата работи на едноставен принцип - комбинирајте јаболка со нискокалорична храна и откажете се од слатки, масти, јаглехидрати, пржена храна и сол. За максимални ефекти, сервирајте 5-6 оброци на ден и пијте што повеќе вода.
Примерното мени изгледа вака:
Појадок: варено јајце и јаболко
Ужинка: рендано јаболко со морков
Ручек: сирење со павлака и 2 јаболка
Ужинка: чаша кефир или јогурт
Вечера: риба на скара/пареа и јаболко
Пред спиење: 1 чаша јогурт