Кажи ми што јадеш дисоцирана диета 3 3, корисна за здравјето Кликни на мобилен
Високо ценета за нејзините ефекти врз здравјето, диетата 3 + 3 има позитивни ефекти врз метаболизмот што ги регулира кратко по започнувањето на диетата. Луѓето кои сакаат да изгубат 4,5 кг мора да го следат овој режим за период од шест недели. Многу луѓе кои ја следеа диетата 3 + 3 два месеци изгубија дури девет килограми.
Кои се основните принципи на диета:
1. За време на дисоцираната диета 3 + 3, растителните производи не треба да се комбинираат со оние од животинско потекло.
2. Три главни оброци и две закуски се препорачуваат дневно.
Секој ден, се трошат два литра вода.
3. Дозволено е и консумирање црно кафе: една чаша на ден.
4. Природни засладувачи, масло и сол се консумираат во умерени количини во текот на целата диета.
5. Забрането е: газирани и алкохолни пијалоци, леб, слатки и тестенини направени од бело брашно.
6. Оние кои ја следат оваа диета треба да пијат чаша топла вода секое утро на празен стомак, бидејќи помага во елиминирање на токсините и се бори против запек.
7. Во деновите кога се консумираат растителни производи (што ги означуваме со V), во чашата со топла вода мора да се додаде сок од половина лимон.
Во првите три дена (V) се консумираат само производи од зеленчук
Во првите три дена (V) се консумираат само производи од зеленчук: овошје, зеленчук и зелена боја. Овошјето може да се јаде сурово, во форма на компот, салати или според претпочитање и не се комбинираат во ист оброк со зеленчук.
Како да јадете зеленчук
Зеленчукот се вари на пареа, се пече на скара, се вари, се пече, во форма на салати, во супи или варен, според сопствените гастрономски преференции. Тие се исто така зачинети со копра, магдонос или ариш.
Подготовките за зеленчук се консумираат во секое време
Препаратите од зеленчук се консумираат во кое било количество и во кое било време. Овие денови јадете сурова или варена зелка, зелена салата, ананас, кеale, лобода, тиквички, зелена салата, стевија, цвекло и моркови.
Избегнувајте јадења со грав, пченка или грашок.
На закуски можете да грицкате крокети со моркови.
Во следните три дена (А) се консумираат месо, јајца, млечни производи
Следејќи ја диетата, во следните три дена (што го означуваме со А), се консумираат само животински протеини: месо, јајца и млечни производи. Можеме да избереме обезмастено говедско, пилешко, мисирка и риба, а овие протеини се печени на скара, печени или варени. Во деновите А треба да се избегнува потрошувачка на колбаси, колбаси, колбаси и пржена храна. Јајца и млечни производи се дозволени во овој период (освен масни сирења и крем).
Исто така, дозволено е да се јаде поголема количина на месо (бидејќи не дебелее!); сепак, по месото, се препорачува поголема потрошувачка на вода за да се избегне запек. Исто така, на истиот оброк, заедно со месо на скара, можете да јадете сирење или јогурт.
Не јадете растителни производи во деновите А.!
Во дневната храна, не додавајте сок од домати, зачини и не пијте чај, бидејќи тие се растителни производи.
Следете ја диетата во деновите V, потоа онаа во деновите А.
Следејќи ја диетата, треба да ја следите диетата V-ден, потоа диетата на ден, сè додека сакате да ја продолжите оваа диета.
Кои се ефектите од дисоцираната диета 3 + 3
Луѓето кои ја следеле диетата 3 + 3 изгубиле тежина во зависност од времетраењето на диетата: 4,5 кг за шест недели и 9 кг за два месеци. Покрај тоа, следбениците на оваа диета успеаја да се откажат од низа нездрави навики: тие веќе не консумираат многу слатки што ги замениле со парчиња темно чоколадо без млеко, а белиот леб и брашното ги замениле со цели, богати производи. во влакна, избегнувајќи вишок храна. По некое време, многу следбеници на оваа дисоцирана диета ја повторуваат по некое време.