Кејт калории треба да јадете на ден Сакам да добијам тежина И колку остануваат во телото и ми помагаат да

Количината на калории што треба да јадете дневно е 2000. Толку троши вашето тело секој ден. Ако јадете повеќе од преостанатите калории што не ги троши телото, тоа ќе се претвори во маснотии и со тоа ќе се дебелее.

калории

Здраво.
Помеѓу 1500 и 2000 калории, минимален физички напор, колку спиење содржи и мора да се фати.
Чао чао.

Ако имате проблеми со ова, односно ако сакате да „здебелите“, наместо да ви ставам неколку кг, мојата најдобра идеја е да направам претплата во теретана во 1 ред, каде што со помош на инструктор, ќе развиете некои мускулни групи., со што имате проблеми. Ставањето мускули на себе не значи дека на крајот изгледате како момче. Многу е подобро да ставите неколку кг мускул отколку маснотии Може да го развиете мускулот онаму каде што сакате: задникот, бутовите и други, додека мастите никогаш не ги ставате таму каде што сакате.

@ antonia12 - мислам дека појадокот е малку претеран, ова што го напиша таму мислам дека го јадам цел ден.

Pfff Не знам како да ослабам и ако сакате да се здебелите, има и апчиња за зголемување на телесната тежина помеѓу 2000-2500 година

Одете на Google и побарајте калориски калкулатор, внесете еден од нив и напишете ја вашата висина, тежина и возраст и започнете да пресметувате. Потоа, видете колку калории ви е дозволено да јадете за да се одржувате и додадете на нив 200-300. Тоа е сè. УСПЕХ!

Мора да јадете поголем број kcal отколку што е препорачливо да ве задржи и ако сакате да ставите месо без маснотии, уште подобро е да јадете многу салати, овошје, многу млечно сирење и имате предност да јадете повеќе од овие затоа што тие имаат малку kcal.

Па наутро можете да јадете вака:
5 сендвичи, шолја млеко, јаболко, 3 сирења, салата и малку јајца (сите за појадок)
На ручек можете да јадете:
чинија супа, второ јадење, салата, бифтек, доналди, пица, чипс, итн.
И навечер:
нешто со многу месо.
И би биле потребни 2.000 калории за да се задржат точно 784 калории во вашето тело.

Обично се вели дека кога сакате, слабеете. Значи, мојот предлог е да се остави полесно со убов бидејќи носи само забуна:)
http://unzambetpezi.blogspot.com

@ antonia12 Сакам да добијам тежина, но;
1 На здрав начин не ставајќи ги сите токсини во мене
2 Не сакам шунка на мене, сакам подебел слој месо, но ставам на своето место
3 Не сакам да бидам двојна

@tommy мајка ми ќе постои но такво нешто не допирам .

@ Забава @ Работа, ме прашуваш невозможното .

@Legiuitoarea, ако се намали физичкиот напор, ми се чини логично дека ќе изберам некоја шунка на мене што не работи добро.

Ако сакате да добиете тежина. јадете чоколадо со леб навечер и добиете 100% маснотии

Браќа, ако пијам кока кола и јадам ола или вива чипс навечер, се здебелувам?

Па, прво не мора да ја имате оваа мисла дека „никогаш нема да ја имате“, вашата девојка доаѓа во вистинско време, можеби немавте среќа, но во иднина никогаш не знаете дали сакате или не. Потоа, размисли за тоа. (повеќе)

Интернет-училиштето во голема мера ја нарушува социјализацијата/комуникацијата физички, и овој факт нè прави далечни не само физички, туку и психички затоа што ја губиме таа врска што ја имаме едни со други и. (повеќе)

Така вашиот мозок ги перцепира како голем проблем. Ако ве обземат емоции и се лутите, тие ќе се засилат и ќе ви изгледаат посериозни отколку што навистина се. И за работите. (повеќе)

  • 631.586 адолесценти
  • 45.573 Бизнис и финансии
  • 21.820 уметност и култура
  • 58.195 Авто & Мото
  • 137.105 Убавина и мода
  • 16.256 стрипови
  • 45.721 кариера
  • 16.946 Куќа и градина
  • 44 Благородни причини
  • 266.371 Разговори
  • 577 Коронавирус
  • 277.845 Loveубов и секс
  • 159.008 Општо образование и култура
  • 45.610 Семејство и врски
  • 124.293 филмови и серии
  • 61.563 хоби и миленичиња
  • 126.398 комунални информации
  • 457.305 компјутер/игри на Интернет
  • Законодавство, политички и социјални 41 952
  • 20.306 Литература
  • 187.205 музика
  • 527 Родителство
  • Религија
  • 178.521 здравје
  • 22.416 совети за домаќинствата
  • 43.941 шопинг
  • 2.415 Безбедност на Интернет
  • 59.733 Спорт
  • 32.720 наука и филозофија
  • 330.869 технологија
  • 96.477 телефонија
  • 171.866 слободно време/излегување
  • 52.627 тривијални/смешни
  • 13.642 туризам
  • 2.505 Волонтирање/Екологија

Следете го прашањето

Додадете го прашањето во омилени

На која оценка го давате прашањето?

Пред да го објавите одговорот, проверете дали не ги крши правилата.

Ви благодариме за вашиот одговор!

Пред да ја потврдите, ве молиме, поминете уште 20 секунди во преглед. Од желбата да имаме заедница што е можно покорисна и пријатна, бараме вашите одговори да следат 3 минимум правила:

- граматички точен израз (сите реченици започнуваат со големи букви и завршуваат со интерпункција, без кратенки како „нуш“, „акм“, „адик“ и без флагрантни несогласувања).
- се забавуваме, но не ги исмеваме другите;
- да остави непристојности на помалку интелигентните;

Ви благодарам од дното на моето срце за вашата посветеност и вклученост
TPU заедница

ВНИМАВНО! Повторното објавување на прашања/одговори што ги кршат правилата на TPU, ќе резултира со суспендирање или дури и откажување на сметката.

Не внесовте одговор!

Не сте напишале одговор на ова прашање, така што немаме содржина да објавуваме

Одговорот е објавен.

Ве молиме почекајте вашиот одговор да биде испратен за објавување.