Кембриџ диета, брзо слабеете и ви дозволуваат слатки закуски
Една од најбрзите и најефикасните диети за слабеење е диетата Кембриџ, која содржи специјално мени дизајнирано да изгуби вишок килограми уште од првата фаза. Откријте за кого служи диетата во Кембриџ, кои се придобивките или ризиците и кои се чекорите по чекор.
Уште на самиот почеток треба да знаете дека Кембриџ диетата е специјална диета, која предлага строго мени во првата фаза, засновано на супи, шејкови и нискокалорични шипки. Затоа, препорачливо е да се консултирате со нутриционист пред да ја следите диетата Кембриџ. Последователно, беше преименувано во диета 1: 1 затоа што вклучува постојана консултација со нутриционистот во текот на целата диета.
Како е дизајнирана диетата во Кембриџ
Како што сугерира името, овој вид диета е дизајниран од специјалисти на Универзитетот во Кембриџ во Велика Британија, под раководство на проф. Д-р Алан Хауард. Лансиран е во Америка во раните 1980-ти и наскоро во Велика Британија.
Диетата се базира на многу низок внес на калории и маснотии. За време на диетата се консумираат само производи од Кембриџ, имено разни супи, пудинзи и шејкови во кесички или слатки шипки. Нивната цена започнува од 2 фунти по парче и може да се нарача преку Интернет.
За кого е диета на универзитетот Кембриџ?
Специјалисти од Кембриџ ја дизајнираа оваа диета за сите луѓе кои имаат проблеми со телесната тежина, но исто така и за пациентите со прекумерна тежина. Секој што сака да изгуби тежина за кратко време, да изгуби неколку килограми или дури и да тежи повеќе од 10-15 кг, може да ја следи диетата во Кембриџ, но само под надзор на лекар.
Тој е насочен особено на здрави луѓе, но кои имаат проблеми со телесната тежина поради неурамнотежен начин на живот или поради седентарен начин на живот.
Диетата со Кембриџ е наменета и за луѓе со флуктуирачка тежина, кои имаат периоди во животот во кои добиваат поголема тежина. Но, и за полни луѓе кои сакаат брзо да добијат убаво обликувана фигура пред некој настан или пред одмор на море.
Таа е една од диетите со брзи резултати, што веќе може да се види од првите 2-3 недели, но вклучува и жртви затоа што мора да се откажете од храната и препаратите на кои сте биле навикнати и да консумирате препорачани производи и многу течности.
Исто така, треба да знаете дека планот за слабеење во Кембриџ се користи во некои болници во Велика Британија за пациенти со прекумерна тежина кои треба да бидат подложени на операција. Резултатите се брзи, но режимот е строго контролиран од специјалист.
Како работи Кембриџ диетата
Оваа диета има неколку фази и може да се следи на неколку начини, во зависност од вашето тело и метаболизам и во зависност од советите на нутриционистот. Основниот принцип е да се консумираат до 500 до 1500 калории на ден во првата фаза од диетата. Консумирајте особено производи направени за Кембриџ диета и многу здрави течности, вода, супи и чаеви.
Поради многу нискиот внес на калории, телото влегува во состојба на кетоза и ги принудува мускулите да согоруваат маснотии со забрзана брзина, па резултатите може да се видат за неколку недели. Во следните фази, потрошувачката на производи од Кембриџ продолжува, но можно е постепено да се воведува домашно подготвена храна со ниска калорична содржина.
Мени за диета во Кембриџ со слатки деликатеси
Менито за диети во Кембриџ се базира на низа кесички, супи, тестенини, каша, пудинзи, многу шејкови со вкус, како и слатки закуски во форма на протеински шипки со овошје и чоколадо.
Вклучени се и ореви со разни вкусови, па дури и концентрати за сокови што ги разредувате со вода. Можете исто така да најдете јадења со кафе или кесички капучино. Не е за ништо што е наречено диета на слатки!
Програма за слабеење во Кембриџ
шејковите се дневен дел од менито за диети во Кембриџ
Ако сакате да ја следите диетата Кембриџ и да изгубите неколку килограми за кратко време, имате неколку чекори, дизајнирани според внесот на калории. Можете да ја започнете диетата уште од првата фаза, ако сакате брзо да изгубите тежина или да започнете со втората или третата фаза, ако сакате само да ја обликувате фигурата.
Нискокалоричен план
Се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат тежина прилично брзо, во рок од еден месец или два.
Фаза I. Овој план треба да се следи од 1 до 12 недела и калориите треба да се бројат секој ден, да не надминуваат 500 - 550 калории. Консумирајте само супи и шејкови, особено течна храна наменета за оваа диета.
Дозволено е дел од 200 ml обезмастено млеко на ден.
Умерено нискокалоричен план
Се препорачува за луѓе кои немаат големи проблеми со телесната тежина, но сакаат да изгубат неколку килограми за кратко време.
Фаза II. Јадете храна со дневен внес на калории не повеќе од 800 калории, најмалку една недела за да видите ефект. Може да се додадат умерени делови од високо протеинска храна, обезмастено млеко и зеленчук.
III фаза. Втор нискокалоричен план ви овозможува да консумирате најмногу 1000 калории на ден најмалку 2 недели. За вечера е дозволено обезмастено млеко, скромен појадок и салати од зеленчук.
План за нискокалорично
Фаза IV. Beе се следи 2 недели и се дозволени 1200 калории на ден. Консумирајте какви било 2 или 3 производи од Кембриџ на ден и дозволено е обезмастено млеко.
Фаза V. Beе се следи 2 недели и се дозволени 1500 калории на ден. Се препорачува една кесичка на ден и редовни оброци без слатки и маснотии, но дозволена е едноставна закуска.
VI фаза. Дозволени се производи за диета во Кембриџ од 1500+ калории на ден и редовни оброци со диетална храна, малку маснотии и шеќер.
Во првата фаза на диета, која е многу драстична во однос на калориите, не се препорачува гимнастика и вежбање на отворено. Телото треба да се прилагоди на исхраната и треба да се одморите и да пиете многу вода. Како што напредувате во другите фази и повторно воведувате разни намирници во вашата исхрана, можете да започнете да вежбате.
Дознајте повеќе за најдобрите 18 диети со најпопуларните диети!
Добрите и лошите страни! Диетата со Кембриџ може да има и несакани последици
Поради видливите ефекти, режимот за слабеење во Кембриџ стана многу популарен во 80-тите и 90-тите години од минатиот век. Специјалисти кои го дизајнираа овој метод тврдат дека е безбеден се додека се грижите за вашето тело и здравје и се консултирате со вашиот нутриционист. Менито во Кембриџ ви ги обезбедува сите хранливи материи што ви се потребни дневно, протеини, минерали и витамини што ги бара вашето тело, но драстично ги намалува мастите.
Од друга страна, Кембриџ диетата ве принудува да жртвувате, да се откажувате од омилената храна и може да има непријатни последици. Чувството на глад е трајно во првата фаза. Некои луѓе страдаат од проблеми со стомакот, почнуваат да имаат болка, гадење, мигрена, па дури и вртоглавица поради сериозно слабеење.
Но, можете да се одлучите за умерен план, за да можете полесно да ја издржите диетата со малку калории. Секој што држи диета со помалку од 600 калории на ден, треба да го следи специјалист.