Вкусни рецепти за детоксикација за ручек и вечера

Уморни, уморни и лошо расположени? Потоа направете како холивудските starsвезди и детоксирајте го вашето тело. Детокс е името на овој тренд. Се претпоставува дека поради неурамнотежена исхрана, стрес и влијанија врз животната средина, загадувачите се акумулираат во телото и киселинско-базната рамнотежа е нерамнотежа.

Избегнувајте киселина

Со соодветна диета можете да се спротивставите на заморот и истоштеноста и истовремено да изгубите неколку килограми.

Така се прави: Со детоксикација или алкален пост, правите без ништо што формира киселина. Овие вклучуваат шеќер, производи од бело брашно, млечни производи, месо, алкохол, кафе и црн и зелен чај. Наместо тоа, има основна храна како зеленчук, билки, овошје, соја пијалоци и тофу. Наместо брашно од пченица, се користат мелени цели правописни и 'рж. Покрај тоа, пијте многу мирна вода, незасладен билен чај, зелени сокови и смути.

Супа од зеленчук еднаш на ден

Дали 7-дневен третман или ден за детоксикација неделно: треба да има супа од зеленчук за ручек или вечера. Салати и тави со зеленчук се исто така на менито. За појадок, уживајте во детоксикантен мусли или јогурт со овошје. Користете стевија или мед за малку засладувач.

Млака салата од киноа со зеленчук и билки

Состојки за 4 лица:

  • 200 гр киноа
  • 400 мл зеленчук
  • 2 чешниња лук
  • 2 тиквички
  • 4 домати
  • 2 колера
  • 1 лажица масло
  • Солена пиперка
  • 1/2 куп магдонос (ленти)
  • 16 нане лисја (ленти)
  • долу Кора од лимон и сок од 1 органски лимон
  • Сок од 2 портокали

Подготовка:

  1. Исплакнете ја киноата во сито, оставете да зоврие на залиха. Врие дванаесет до петнаесет минути.
  2. Излупете го лукот, коцките. Исплакнете тиквички и домати, исечете ги на парчиња. Излупете ја колбраби и исечете ги на парчиња.
  3. Зеленчукот пржете го на масло. Зачинете со сол и црн пипер.
  4. Измешајте ја киноата со зеленчук, билки, кора од лимон и сок и сок од портокал. Сервирајте млако.

Готвење: 15 минути. Прибл. 240 kcal по лице, Е: 9 g, F: 4 g, KH: 39 g

Супа од зелка од пиперки

Состојки за 4 лица:

  • 250 гр бела зелка
  • 1 кромид
  • 1/4 целерјак
  • 1 црвен пипер
  • 3 моркови
  • 1 праз
  • 1/2 карфиол
  • 1 пакет пире од домати (приближно 400 гр.)
  • 500 ml супа од зеленчук
  • 2 лажици сецкан магдонос

Подготовка:

  1. Исчистете ја белата зелка. Отстранете го дршката и исечете ги на ленти. Излупете го кромидот. Излупете го целерот. Исплакнете ги и исчистете ги пиперките. Излупете моркови. Исечете сè на коцки.
  2. Исчистете го празот, исплакнете го и исечете го на прстени. Исчистете ја карфиолот и исечете го на цвеќе.
  3. Накратко испржете ја зелката со кромид и праз без маснотии. Додадете домати, супа и друг зеленчук. Оставете да врие околу 25 минути. Посипете со магдонос.

Готвење: 30 минути. Прибл. 70 kcal по лице, Е: 4 g, F: 1 g, KH: 12 g

вкусни

3-дневен лек за детоксикација: вака функционира детоксикацијата

Детоксикација пост со фактор за чувство на добро. Ова функционира? Да! Земете викенд, следете ги нашите совети и ќе бидете полни со енергија.

Печен зеленчук со нане јогурт

За 2 порции:

  • 1 карфиол
  • 3 големи моркови
  • 1 лажица масло од кикирики
  • рендана кора од 1 лимон
  • 1 нотка снегулки од морска сол
  • 1 нотка свежо мелен пипер
  • 1 лажичка црвен пипер во прав
  • 1 лажичка семе од ким
  • 1 лажичка семе од сусам

Јогурт од нане лимон:

  • 2 лажици јогурт од соја
  • долу Кора од лимон и сок од 1/2 лимон
  • 1 нотка прав од црвен пипер
  • 3 нане лисја, ситно сецкани
  • 1 нотка сол
  • 1 нотка свежо мелен пипер

Подготовка:

  1. Загрејте ја рерната на 200 степени (конвекција 180 степени).
  2. Исечете ја карфиолот на одделни цветови, преполовете ги и ставете ги во голема чинија. Излупете моркови, исечете ги дијагонално на парчиња со дебелина од 1 см и исто така додадете во садот.
  3. Додадете масло, кора од лимон, сол, бибер, црвен пипер, ким и семе од сусам и добро промешајте додека зеленчукот не се премачка целиот со мешавината на зачини. Ставете сè во подмачкан сад за печење и печете во загреана рерна 20 минути.
  4. Во меѓувреме, промешајте го јогуртот со останатите состојки и ставете го во фрижидер.
  5. Посипете го зеленчукот со јогурт од лимон-нане, сервирајте.

Прибл. 210 kcal на порција, Е: 4 g, F: 5 g, KH: 20 g

Пилешко лимон

За 4 порции:

  • 3 големи кромид, ситно исечкани на коцки
  • 2 лажици маслиново масло
  • 4 филети од пилешки гради без кожа (по 150 гр.), Исечени на 3 парчиња
  • 2 грст магдонос со рамни листови, ситно сецкан
  • 1 лажица масло свежо рендан ѓумбир
  • 1 нотка на нишки од шафран
  • 10 зелени маслинки, без јами
  • 3 кисели лимони, ситно исецкани
  • 1,2 л пилешка супа
  • Солена пиперка
  • Коријандер остава на гарнир

Подготовка:

  1. Загрејте го маслото во тенџере и испржете го кромидот во неа. Додадете го месото и пржете додека не порумени од двете страни. Додадете магдонос, ѓумбир, шафран, маслинки и лимони. Истурете го густинот, оставете го да зоврие и врие 10 минути.
  2. Извадете го месото од тенџерето и држете го топло.
  3. Оставете го сосот да се намали најмалку 40 минути додека не стане густ. Ставете го месото повторно во сосот и зачинете го.
  4. Украсете го пилешкото лимон со лисја од коријандер и з. Послужете со ориз или кускус.

Прибл. 340 kcal на порција, Е: 35 g, F: 8 g, KH: 12 g

Слатки компири Фритета

За 4 големи парчиња:

  • 3 слатки компири, излупени и исечени на коцки од 2,5 см
  • 1 суп.л-патки маслиново масло и малку масло за да прелијат
  • 1 гранче рузмарин
  • 1/2 црвен кромид, исечен на прстени
  • 1 чешне лук, смачкано
  • 6 јајца
  • 100 мл оризово млеко
  • Солена пиперка
  • 1 грст семки од тиква

Подготовка:

  1. Загрејте ја рерната на 200 степени (конвекција 180 степени). Поставете плех со хартија за печење.
  2. Раширете ги коцките слатки компири на плехот и посипете со маслиново масло. Извадете ги листовите од рузмарин, оставете ги цели или исечкајте ситно по желба и посипете ги компирите. Печете компири во рерна 20 минути.
  3. Посипете кромид и лук над компирот и печете во рерна уште 10 минути, додека коцките од компир не омекнат и лесно поруменат.
  4. Во меѓувреме изматете ги јајцата и оризното млеко во сад со сол и бибер.
  5. Загрејте го маслиновото масло во обложена тава со дијаметар од приближно 24 см. Веднаш штом ќе биде жешко, додадете ја мешавината од сладок компир и кромид во тавата и дистрибуирајте ја рамномерно. Потоа прелијте ја со мешавина од јајца и намалете ја температурата на средна топлина. Оставете го јајцето малку да замрзне (прво се замрзнува на рабовите).
  6. Кога горниот дел од фритетата е скоро цврст, посипете ги семките од тиква одозгора и ставете ја тавата во рерна 10 минути.
  7. Извадете ја готовата фритата од рерната, оставете ја да се излади неколку минути и потоа исечете ја на парчиња.

Прибл. 300 kcal на парче, Е: 6 g, F: 5 g, KH: 21 g

Енергетски супстанции од природата: 5 зачини со ефекти на детоксикација

  • рузмарин ги зајакнува слабите нерви, го зголемува крвниот притисок и помага против надуеност.
  • ѓумбир Со своите есенцијални масла ја стимулира циркулацијата и протокот на крв.
  • Кајан пипер ги олабавува напнатите мускули, се вари и исто така има благ ефект на ослободување од болка.
  • кардамон им помага на бубрезите да ги отстранат отпадните материи и токсините од нашето тело.
  • куркума ја стимулира функцијата на црниот дроб и жолчното кесе и е идеален за металоиди. Исто така, го поддржува телото во детоксикација.

Спортот го промовира ефектот на детоксикација

Покрај правилната исхрана, вежбањето, гимнастиката и јогата промовираат и детоксикација. Масажите и акупресурата го стимулираат метаболизмот и на тој начин помагаат во отстранување на токсините. Одете во сауна или парна соба. Потењето го чисти организмот. Топлите облоги на горниот дел на стомакот се добри за црниот дроб и цревата.

Направете вода за детоксикација сами

Самостојната вода за детоксикација е супер лесна и брза, така што пиењето вода и детоксикацијата е забавно.

Што всушност значи „Детокс“?

Терминот детоксикација (од англиски „детоксикација“) во моментов е на усните на сите. Зад ова нема ништо повеќе од детоксикација или прочистување на телото. Ова може да се постигне, на пример, со децидифицирање со помош на одредена храна, избегнување на стрес и многу вежбање. Вкупниот однос на бази и киселини во човечкото тело е 20: 1. Ова покажува колку е важна заштитата од киселини. Покрај тоа, додатоците во исхраната можат да ја вратат рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа.