Кето без готвење - Одете на блогот KetoUp

Но, тоа не е точно. Можете да си го олесните тоа, дури и со кетогена диета, и да нарачате производи преку Интернет (KetoUp Shop) или да го наведете кетогениот оброк за неколку минути со само неколку едноставни чекори.

Кето диета - што е всушност?

Кето диета е диета со малку јаглени хидрати и маснотии. Кога велиме ниски јаглени хидрати, мислиме на навистина ниски јаглени хидрати. Вие не треба да консумирате повеќе од 20-50 грама јаглени хидрати на ден. Јаглехидратите се наоѓаат не само во житарките и оризот, туку и во шеќерот. Оттука, полесно е да се наведат храната што можете да јадете, отколку храната што треба да се избегнува. Дозволени се:

Јајца
месо
Зеленчук без скроб
Авокадо и домати
Цврсто сирење, сирење рикота
ореви
путер
Кокос и маслиново масло
мали количини кисела павлака, вкусен сенф, незасладени снегулки од кокос, кремасти преливи, спленда и супер темно чоколадо (85% какао или повеќе).

Дали заборавивме да вклучиме овошје? Ботанички, авокадото и доматите се овошје. Овошјето има некои добри состојки, но има и многу шеќер, затоа се дозволени само бобинки.

План за исхрана прилагоден на кетогените, лесен за спроведување.

За да бидете кетогени, не е потребно да поминувате часови во кујната.

Постојат јадења што можат брзо да се подготват без да се готви. Исто така, постојат многу закуски што можете да ги имате во вашиот џеб помеѓу и кои содржат малку или воопшто не јаглени хидрати.

Ако штотуку започнувате со кетогена диета, запомнете дека внесувањето доволно електролити е многу важно. Неуспехот да се стори тоа може да доведе до симптоми на "кето грип". На пример, можете да користите сол, да земате додатоци на магнезиум и да пиете супа од коски за да го зголемите внесот на натриум.

Како изгледа кето јадење без да се готви?

Во суштина, кетогената диета е многу едноставна и едноставна. Општ принцип е да ги имитирате ефектите од постот без да се ограничувате вака.

Да, дефинитивно е добра работа да имате при рака неколку рецепти погодни за кето, кои ви се допаѓаат и можат брзо да ги направите. Но, не заглавувајте во „лудилото за рецепти“!

Кето не е за рецептите. Сосема е можно да се следи строга кетогена диета без да се готви - и изгуби многу тежина во процесот.

Денес, многу луѓе поминуваат повеќе од 70% надвор од домот. Кога се дома, тие повеќе не сакаат да готват, туку сакаат да мрзаат или да спијат. Денот е исполнет со работа и социјални активности! Значи, вие не мора многу да имате во фрижидер и претпочитате да носите удобна кето храна со вас.

Па, што јадете кетогено без да треба да готвите?

Овие се „основна храна“ - работи за кои треба секогаш да се купува. Овие производи може да се користат за подготовка на целосни оброци без претерано готвење, освен за некои состојки што треба да се загреат. Навистина е супер лесно!

Ролати од салами и сирење

Можете да ги јадете за појадок, ручек или вечера. Или како закуска. Тие имаат многу малку јаглени хидрати (има малку шеќер во саламата) и се вкусни. Можете да ги најдете насекаде, или ролатите да ги направите сами! Ова е во основа совршен оброк со кето (освен ако не се обидувате да јадете вегетаријанец или веган).

Шунка. Да, може да биде скапо, па затоа треба да се купи во голем пакет. Шунката е совршена како ужинка или во спакуван ручек за да ја понесете со вас на работа. Исто така, има многу натриум, кој ви помага да ги одржувате електролитите.

Тенџере печено од продавницата за деликатеси

Ова е одлична работа. Треба да се биде многу внимателен со деликатесите, бидејќи многу скриени јаглехидрати често им се додаваат во форма на згуснувачи, засладувачи итн. Затоа, обрнете внимание, прочитајте ги етикетите и кога ќе го пронајдете вистинското месо, држете се со него!

Неверојатно разноврсно јајце. Толку многу работи што треба да се направат со тоа и апсолутна главна единица на кетогената диета.

Може да се конзумира за појадок, ручек и вечера. Треба да се подготви накратко, но тоа навистина не може да се нарече одлично готвење. Или ќе ги ставите во врела вода за да готват тврди јајца однапред, или правите заштитени или изматени јајца. Овде, обрнете внимание и на квалитетот!

Крем сирење во делови

Порционираното пакување, во кое сега се испорачува скоро секое крем сирење, е многу практично. Ако брзате, брзо фаќате 1-2 парчиња на патот кон вратата.

Карфиол (и/или брокула)

Карфиолот има малку јаглени хидрати, е без вкус и лесно се готви. Пробајте го без да готвите со KetoUp преливи или салса. Едноставно сон и подготвен навистина брзо!

Ова е основа за добра вечера - голема салата со зеленчук, семе и ореви, кетогено-пријателско облекување, сирење и можеби малку месо.

На пример, една чаша сецкан кеale има околу 5 грама нето јаглехидрати. Обидете се ова да го направите вашиот главен извор на јаглени хидрати во текот на денот.

Семките од тиква стануваат сè попопуларни во светот на кето и ниско-јаглени хидрати, бидејќи се многу вкусни и здрави. Додадете го во салати или грчки јогурт, или едноставно јадете го така. Тие често се многу солени, што е добро за одржување на вашите електролити.

Ако сте на кетогена диета, мора да ги избегнувате сите вообичаени „наводно соодветни“ производи - „Бесплатните“ сосови обично се ЦЕЛО јаглени хидрати.

Погледнете го бројот на јаглехидрати по порција. Навистина нема потреба да јадете ништо со повеќе од 1-2 грама јаглехидрати по порција.

Треба да ги разгледате протеинските шипки во продавницата KetoUp, кои секогаш треба да ги имате подготвено како закуска. Тие постигнуваат добри хранливи вредности и тешко дека имаат јаглехидрати. Но, бидете внимателни! Премногу протеини можат да не извлечат од кетоза. Значи, мора да ги консумирате умерено ако сте на кетогена диета.

Само вода? Да Можете да додадете неколку капки лимон, но и вода има таков вкус, бидејќи можете да кажете колку е добро за вас.

Заклучок

Производите што некој ги купува - како на оваа листа - се достапни во повеќето супермаркети и/или сувомеснати производи низ целиот свет.

Сега можете да кажете дека ова е само список на состојки ... тие не се „вистински“ оброци. Ако сте тип на човек на кој му треба топол оброк три пати на ден, можеби ќе треба да научите некои нови рецепти за да ја следите кетогената диета. Но, можеби навистина не ви е потребно и можете да имате поедноставни, полесни за следење оброци кратко време додека пробувате кето. Willе видите дека во секој случај ќе бидете сè помалку гладни!

Кето е за порциите и кога се мали, можеш многу да се почестиш!