Кето диета Д-р Андреј Ласлау Док - PDF документ
Документи
Слабејте лесно и брзо со диета: Кето (д-р Андреј Ласлау).
.Вие сакате да изгубите тежина, но уморни сте од секакви совети кои не важат за вас?
Колку и да се трудите, не можете да изгубите ниту еден грам, а потоа станува фрустрирачки.
Qbebe.ro разговарал со лекар кој изгубил 20 кг за скоро два месеци. Изненадувачки, неговата диета вклучуваше вкусна храна: месо, путер, павлака, ореви, овошје.Звучи невозможно, но ако успеа, зошто да не?
Но, бидете внимателни, тоа не е за мајки кои дојат! Кој е Андреј Ласлау? Андреј Ласлау е резидентен лекар (општа хирургија) во Клиничката болница за итни случаи во Свети Јован во Букурешт. Тој пишуваше специјализирани написи во весникот urnурналул Национал и на различни страници.
Тој изгуби 20 кг за еден и пол месец со помош на диета со кето (одговарам на прашања и коментари).
Бесплатна помош во рамките на моето достапно време.
На оние кои сакаат многу брзи резултати, слични на оние добиени од мене, можам да им понудам персонализиран консултант за одредена такса).
Исхраната е страст за мене, сакав да се специјализирам или во исхраната и метаболизмот, или во пластичната хирургија, сега ќе станам општ хирург
а можеби и ќе специјализирам во операцијата за дебелина - гастропласти, абдоминопластииНа крајот на ноември 2011 година имаше човек со тежина: 110 кг. Особено јаглехидратите изедени во болницата ми направија 110 кг родендени, чувари со лоша храна, пица, гевреци, вели тој. По помалку од два месеци, Андреј беше изненаден кога тежеше 90 кг, разлика што беше доволно голема за еден од неговите колеги од болницата да го праша дали има операција за намалување на желудникот. Иако не бев оперирана, резултатите беа прилично слични, изгубив 20 кг за 1,5 месеци, што се случува после таква операција, објаснува тој.И бидејќи сите негови пријатели се уште се изненадени од оваа радикална промена и прашувајќи се каква волшебна храна јаде, Андреј Ласлау периодично објавува на својата страница на Фејсбук слики од тоа што јаде.
Која беше тајната на слабеењето? Дали тој гладувал? Ја измерил храната? Дали тој прецизно ги изброи своите калории? Тој пиеше апчиња?
Одговорот е неочекуван: тој јадеше протеини, масти (здрави!) И го минимизираше внесувањето на јаглени хидрати.
Со други зборови, тој држел кетогена диета.
Луѓето мислат дека јадењето малку маснотии прави да изгубите тежина, иако е токму спротивното. Најдобар начин да изгубите тежина е да јадете повеќе маснотии и да ги ограничите јагленохидратите до максимум, особено едноставните шеќери. И работи, со некои вкусни придобивки. Салати од авокадо, кокос, павлака, пржени јајца во путер, грчка пилешка супа, говедско месо во сос од сирење горгонзола, лешници, бадеми, семки и сл. Безброј можности, многу исклучително лесни за готвење. Но, за некого е малку тешко да поверува дека ослабувате јадејќи ореви со кисела павлака, вели Андреј. Што значи кетогена диета? Поентата е, мора да јадете маснотии! 65% маснотии, 30% протеини, 5% јаглехидрати или воопшто нема. Диетата е исклучително здрава!, Смета Андреј. Оваа диета ви помага да се ослободите од кадрици и перки околу половината, да добиете порамен стомак и нејзината ефикасност не зависи од конформацијата на телото, бидејќи напаѓа метаболички пат што го има секоја нормална личност. Андреј. Зошто работи?
На телото му треба енергија, и обично ја зема од јаглени хидрати (слатки, леб, ориз, компири). Но, ако престанеме да му даваме јаглехидрати, тогаш за да произведе енергија тој почнува да согорува маснотии. Тоа е целата финта! Всушност, постојат многу видови на кетогени диети (или Аткинс, ниски јаглехидрати, анаболни), диети во кои телото почнува да согорува маснотии за енергија, вели Андреј. Повеќето од нас не знаат точно како работи нашето тело, што го прави се здебели или ослабе, затоа д-р Андреј Ладислау објаснува:
Кетогената диета ви овозможува да јадете во секое време, што и да е дозволено, без оглед на се. Ова е мал трик ако започнете со согорување на маснотии, кетонските тела се појавуваат во крвта или КЕТОНЕ, па оттука и името кетогено. Енормно го пресекуваат чувството на глад и повеќе нема да јадете, ќе бидете изненадени кога ќе оставите половина од тоа што го ставате на вашата чинија, објаснува Андреј.Значи, кратко време по одржувањето на оваа диета, апетитот ќе се намали очигледно помага да се намали телесната тежина. Ова не се случува ако имате диета богата со јаглени хидрати, напротив, колку повеќе јадете, толку повеќе се зголемува апетитот.
Мислам дека најлошата можна навика е да се обидуваш да одржуваш диета, но масовно да ја извршуваш на работа, обично кога е нечиј роденден (Среќен роденден, Георгица), со многу добра храна, зготвена со loveубов, но не ти одговара.
И најлошото е затоа што тоа е бесплатна храна и веројатно имаме психолошко условување од времето кога во Романица немаше што да се занесе. Мислам, ова утро би можел да се вратам со 2-недела брза диета. Проголтав тешко, колачите изгледаа вкусно, испив две големи чаши вода и внимавав да не седам околу нив. Ова е разликата помеѓу оние кои навистина сакаат да држат диета и оние кои ја чуваат на хартија. Потребна ви е малку волја. (Андреј Ласлау).
Бидејќи тој самиот ја задржа оваа кетогена диета и затоа што има медицинско знаење за тоа, Андреј Ласлау
одговара на најчесто поставуваните прашања на мајките Qbebe кои сакаат да изгубат тежина.
1. Колку долго по раѓањето може да се одржи оваа диета?
Откако ќе заврши со доењето. Ако дои, мислам дека не е во ред веднаш да ослабе. Сите токсини растворливи во маснотии во масното ткиво ќе достигнат до мајчиното млеко со неговото брзо намалување. Сфаќате дека тие токсини нема да му помогнат на вашето бебе. Добро е да се јаде правилно за време на бременоста и да не се облекувате премногу на себе.
2. Кои плодови се означени во кето диетата?
Идејата е едноставно помали плодови со максимална хранлива густина и минимални јаглехидрати. Значи, сè додека не се занесувате со грозје, банани, станува златно, велам дека во ограничени количини овошјето е навистина добро, некои овошја се претпочитаат наутро или пред/по тренинг. Од истата причина, работи малку темно чоколадо или неколку парчиња леб.
100 грама боровинки/капини/рибизли имаат 5% јаглехидрати.
Во границата од 50 грама јаглени хидрати, се препорачува половина килограм. 1-2 киви на ден се во ред. Ставете ананас покрај месото
Покрај тоа, Андреј избира да јаде зеленчук наместо овошје. Зошто?
Бидејќи зеленчукот има нула јаглехидрати, односно нула шеќери и е богат со растителни влакна, финонутриенти, полифеноли, антиоксиданти, витамини, минерали, додека овошјето, особено одредени видови овошја, се полни со концентрирани шеќери и исто така се супер хемиски.
3. Од која храна сте се откажале целосно за да ја задржите кето диетата?
Дури и ако оваа диета вклучува минимизирање на јаглехидрати, Андреј не се откажа целосно од храна, дури и за Велигден си дозволи неколку дена во кои не ја одржуваше диетата.
Јас чувам форма на кето во која границите се 50 грама јаглени хидрати/ден. Првите 2-3 недели, сепак, трошев уште помалку. Но, 1-2-3 парчиња леб на ден (цели домашни тенки парчиња) не е проблем. Исто така, има место за малку темно чоколадо, малку боровинки, киви, мало јаболко овде можете лесно да жонглирате, објаснува тој.
Иако неговото мени се состои главно од павлака и ореви, Андреј ужива со задоволство и
Грчка пилешка супа или супа од говедско месо. Секоја супа без компири, тестенини и ориз работи. Можете лесно да ги отстраните состојките на јаглени хидрати од
Зависи со што ќе го споредите ако го споредите со типичната американска диета, излегува поевтино. Храната има поголема густина на исхраната, но во целина јадете помалку, трошите помалку на кетони во крвта, го намалуваат инсулинот, го зголемуваат лептинот и го намалуваат гладот. Но, тоа може да зависи од личноста. По која цена добија цели зрна со 25% шеќер, подобро да го добиете вашето месо, сирење.
Големите трошоци се со ореви, лешници, бадеми, месо, сирење, но не јадете тони.
5. Кето диетата е опасна?
Мислам дека никој не страда ако исклучи од исхраната брашно, закуски, пржена храна, слатки, премногу слатки овошја, премногу леб, колачи, слатки, слатки сокови и трговски неред што се полни со шеќер или фруктоза. Во основа, постојат ок препораки за секој што може да јаде месо, малку сирење и ореви, павлака, јајца, бидејќи повеќето оброци ќе дојдат од ова. Не мислам дека има очигледни контраиндикации, особено во прилично попустлива форма во која го чувам.
6. Кето диетата брои калории?
Јас не бројам калории и не ги препорачувам на никого. Изборите мора да станат интуитивни во одреден момент
Можете да ги контролирате порциите, добивате помали чинии ако не можете да помогнете, но јадете сè од чинијата, јадете
Проблемот не е што јадете од она што го купувате за вашата диета, туку лошите навики.
7. Колку трае кето диетата?
Може да се чува на неодредено време. После 3 недели, можете да измамите еден ден во неделата, под услов на денот кога ќе додадете јаглехидрати да бидат што покомплексни (т.е. НЕ Слатки) и тогаш да не јадете многу маснотии. Или, можете да измамите секој ден, пред или по интензивен напор, можете да додадете јаглехидрати ако потрошите еден час бидејќи светот на beверови не страда ништо. (се нарекува насочена к