Кето диета - идеи за појадок - др
Како што ви ветив во претходната статија, во оваа статија ќе ви дадам 10 идеи за кето појадок, здрав, вкусен и полн!
Парче леб со 82% масен путер, лосос, горгонзола, зрела телемеа, маслинки, бадеми, индиски ореви, бразилски ореви, домати, карфиол.
Значи, имам квалитетни протеини и масти на мојата чинија (животни и зеленчук - лосос, сирење, ореви, маслинки).
И многу малку јаглехидрати, леб, црвена, карфиол, ореви, овие се придружени со растителни влакна, витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти.
И секако органско кафе!
Две парчиња леб, путер од извори од земја, созреана традиционална телемеа, мариниран лосос, зелена салата, домат, суров карфиол, макадамија и органско кафе.
Мелени јајца, телемеа, индиски ореви, пиперки, домати и органско кафе. Вкусно, здраво, исполнето и многу вкусно.
Две парчиња леб со путер и телемеа од земја, семки од тиква, макадамија и бразилски ореви.
Квалитетни протеини, доволно маснотии, малку јаглехидрати, влакна, витамини, минерали, фитонутриенти, антиоксиданти.
Две парчиња црн леб со семиња, органски путер 80% маснотии, селско свинско месо влечено во кокосово масло, ореви, домати.
Подобро беше со салата од зеленчук - мешавина. Органското утринско кафе ве тера да скокате на масата.
Се шегувам, но мислам дека многу луѓе сакаат добро утринско кафе.
Две органски мрежи во керамички сад со кокосово масло, 65% масно сирење од мувла, ореви, индиски ореви, домати и сурови моркови и секако органско кафе.
Вкусен, вкусен, здрав, со доволно протеини и добар квалитет, со доволно маснотии, со малку јаглехидрати.
Имаме влакна, фитонутриенти, антиоксиданти, витамини, минерали.
Нема додаден шеќер.
Одложен појадок - еден вид ручек што ја коригира глупоста од првиот оброк, однесен во болница - 2 оброка, салата со краставица, бибер, домат, сирење Телемеа созреано 55%, малку сино сирење, ореви, маслинки и сок од голем лимон, вкусно 100% органско кафе од арабика и голема чаша вода.
Вкусна и чиста кетогена, мон Шер (ТМ). Вкусни протеини, заситени масти, многу малку јаглени хидрати, антиоксиданти, влакна, витамини, минерали, фитонутриенти, максимални придобивки во оваа храна полна со корисни материи, кои имаат многу малку јаглехидрати.
Доволно антиоксиданти, полифеноли и витамини.
Омлет со печурки, бадеми, ореви, придружуван од боровинки, киви, маслинки, ореви и органско кафе.
Воодушевување. Јас инсистирам на појадок, бидејќи тоа е корисен оброк за да се избегнат нутриционистичките трикови во првиот дел од денот - пити, гевреци, слатки овошја и други чуда.
Ако на првиот оброк имаме маснотии, протеини, малку зеленчук, можеби некои овошја со малку јаглени хидрати, но кои доаѓаат со антиоксиданти, растителни влакна, витамини, минерали, многу е малку веројатно дека оброкот во 10:00 часот ќе биде геврек или паштета или стап.
Вкусен оброк: варено селско пилешко јајце, варен зеленчук со малку магдонос одозгора, бугарска пиперка со салата од целер и морков, лешници и сурови бадеми, парче крцкав леб со семе од сусам и путер сирење и парче гауда.
Масти, протеини, малку јаглехидрати. Чиста кетогена, драги мои (ТМ). Секој оброк во денот може да се прави на овој принцип - зеленчук, ореви и сирење или месо.
И изненадување за успешен почеток на неделата: Брзи и едноставни мини-колачи за правење. 100 гр варен спанаќ, 100 грама сирење на коцки, 100 грама крем. Солена пиперка.
Подмачкајте ја тавата прво со кокосово масло. 30 минути во рерна!
Во следната статија продолжуваме со идеи за ручек!
СЛАБЕТЕ СЕ СЛЕЧЕТЕ ИСКЛУЧУВАЈТЕ СЕ РЕГИСТИ, ВКЛУЧУВАЕ НА МАСТИТЕ! (ТМ)