Кето диета Како да изгубите 20 кг за 45 дена
Д-р Андреј Ласлоу зборува за чудесната диета со кето, кој успеа да изгуби 20 килограми за 45 дена.
Кето диета (кетогена) дозволува потрошувачка на месо, риба, јајца, сирења, салати и зеленчук. Но, сè во умерени количини.
Д-р Андреј Ласлоу од болницата Свети Јован во Букурешт тој го испроба овој режим на своја кожа, што исто така стана начин на живот.
Бидејќи е супраподендерална личност, Андреј Ласлоу успеа со диета и многу амбиции да изгуби 20 килограми за 45 дена.
Тој за оваа диета вели дека: "Тоа ви овозможува каква било храна, во кое било време, ако сте гладни. Кетогената диета бара од вкупните дневни калории, 65% да доаѓаат од маснотии, 30% од протеини и 5% од јаглехидрати. Намалувањето на јаглехидратите во исхраната го намалува нивото на инсулин., и ова доведува до активирање на липазата. Ги разложува триглицеридите во масното ткиво во масни киселини. Тие достигнуваат до крвта, се пренесуваат во митохондриите - енергетската централа на клетките, каде што се оксидираат и се формираат кетони, кои телото може да ги користи за енергија.
Кето диета задржува 90% од мускулната маса, предизвикува намалување на нивото на триглицерид, но исто така и намалување на лошиот холестерол.
"Кето-диетата овозможува значително губење на тежината, но одржува 90% од мускулната маса, ги намалува триглицеридите, го одржува ниското ниво на шеќер во крвта, го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол и го намалува системското воспаление. Слабеењето е реакција на сите. "Womenените губат телесната тежина побавно од мажите. Јас, на пример, изгубив 20 кг за 45 дена со оваа диета"., С.става д-р Ласлау.
Дозволена храна:
- варено или печено месо
- маслодајни семиња или малку слатки плодови.
"Луѓето мислат дека јадењето помалку маснотии прави да изгубите тежина, иако е обратно. Најдобар начин да изгубите тежина е да јадете повеќе маснотии и да ги ограничите јагленохидратите до максимум, особено едноставните шеќери"., вели д-р Андреј Ласлау.
И, за да го направите резултатот уште подобар, не заборавајте да спортувате барем половина час на ден.