Кето диета на чисто веганска и растителна основа (веганска диета растителна) - дали е тоа можно Витања
Зелени основи на Витања: авокадо, тиквички, свежа нане, кеale, целер, ѓумбир.
Кетогената или кето диетата расте во популарност. И додека многу луѓе се прашуваат дали е можно да следат веганска и растителна основа кето диета, јас можам да ви кажам:
ДА! ДЕФИНИТЕЛНО!
Кога ги зголемуваме здравите масти, ги намалуваме јаглехидратите, кои доаѓаат од житарици, овошја, засладувачи и скробен зеленчук и ја надополнуваме нашата исхрана со умерено количество протеини (15 грама на оброк), човечкиот мозок станува поефикасен. Имаме корист од подобра ментална перцепција и јасност, губиме тежина и имаме поизбалансирано ниво на енергија.
Следниве работи ги научив од кето-веганска и растителна диета:
- Имам РЕАЛНА издржана енергија кога внесувам и пијам храна од растително потекло. Кога велам РЕАЛНО, мислам на непреработена храна
- Јас можам да јадам зелен сок, кето кафе, лиснат зеленчук и зелен зеленчук
- Јас можам да јадам различни видови масти и здрави масла и се чувствувам одлично
- Не ми недостасуваат никакви нездрави јаглехидрати како на пр Б. леб, колачи и друга храна со шеќер
- Сè уште можам да уживам во здрави јаглехидрати 1 ден во неделата (до 100 g и да останам во кетоза)
Кога вашето тело користи маснотии за гориво, ги согорува масните резерви за да произведе енергија, со што се обезбедува долготрајна енергија. Спротивно на тоа, кога телото користи јаглехидрати и шеќери за гориво, ќе треба да јадете почесто за да му дадете енергија на телото. Вашето тело никогаш нема шанса да ги потроши резервите на маснотии.
Придобивките од веганска и растителна основа кето диета:
- Во вашето тело има помалку киселина затоа што не јадете месни производи
- Подобри движења на дебелото црево затоа што добивате доволно влакна
- Избегнувајте лош мирис на здив од кето и мирис на телото (што може да дојде од јадење премногу производи од животинско потекло)
- Вашето тело има алкална PH вредност од јадење и пиење зелени сокови и зелен зеленчук (суров и варен)
- Вие не се разболувате толку често затоа што вашето тело има повеќе алкална pH вредност од онаа што ја јаде месо.
Авокадото е едно од најздравите овошја со малку јаглени хидрати на планетата. Содржи влакна, бакар, фолати и калиум и богато е со витамини К, Е, Ц, Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6. Едноставно вкусно!
Еве преглед на тоа што ќе јаде една жена што следи план за диета врз основа на кето-веган растителна основа и тежи помеѓу 120-140 фунти:
Треба да избегнувате: Храна богата со лектин и храна што нè извлекува од кетоза: житарици, пченка, грав, чили, пиперки, модри патлиџани и домати (некои домати во умерени количини може да бидат во ред), бел компир, преработена храна (90% темно чоколадо има во Добро), овошје со висок шеќер, освен бобинки, лимони и лимес.