Кето ја уништува тироидната жлезда кетоВида

Дали Кето е лошо за тироидната жлезда? Пред неколку дена, Марк Сисон објави многу добра статија под насловот, во која се занимава поблиску со темата дали кето е лошо за тироидната жлезда. Некои од моите читатели ме замолија да напишам резиме затоа што англиските технички текстови не се секогаш лесни за разбирање. Сакам да го правам тоа. И веднаш се занимавав малку повеќе со темата. На крајот на краиштата, што добивате од диетата што ви помага да се фатите за големи градежни места како што се дијабетес, дебелина, епилепсија или дури и карцином ако оштети еден од највлијателните органи? Затоа, ќе разгледам подетално.

уништува

Структура и функција на тироидната жлезда

Не грижи се, ова нема да биде дигресија на биохемијата. Но, малку позадина за тироидната жлезда го олеснува разбирањето како е засегната.

Тироидната жлезда (латински: glandula thyroidea) е орган со големина од само 7-11 см и седи на предниот дел на вратот директно под гркланот. Поради својата форма, тој е познат и како орган на пеперутка. Мала и кревка како пеперутка, а сепак толку моќна. Бидејќи хормоните произведуваат контрола и регулираат различни функции во телото:

  • дишење
  • Ниво на холестерол
  • Снабдување со енергија
  • плодност
  • Тежина
  • Срцев ритам
  • Температура на телото
  • Менструалниот циклус
  • Јачина на мускулите
  • метаболизам
  • Централен и периферен нервен систем

Функцијата на тироидната жлезда е регулирана од хипоталамусот и хипофизата. Хормонот TSH (стимулирачки хормон на тироидната жлезда) се произведува во хипофизата и се ослободува во крвотокот. Потоа стигнува до тироидната жлезда, со што потоа се ослободуваат хормоните тријодотиронин (Т3) и тетрајодотиронин (Т4). Штом овие се доволно генерирани, таканаречената негативна повратна информација доведува до фактот дека помалку TSH и TRH (хормон за ослободување на тиротропин, се произведува од хипоталамусот и го регулира производството на TSH во хипофизата) повторно се произведува. Во здраво тело, метаболните параметри остануваат постојани.

Тироидната жлезда главно произведува неактивна форма на складирање тетрајодотиронин (Т4). Ова се претвора само во активен Т3 во целните клетки (патем, секоја телесна клетка има докинг точки за тироидните хормони!), Во кој атомот на јод е поделен. Потоа, тука се таканаречените „слободни“ тироидни хормони, fT3 и fT4. Овие постојат кога хормоните не се поврзани со протеините.

Недеактивна тироидна жлезда (хипотироидизам)

Ако тироидната жлезда не произведува доволно Т3 и Т4, тогаш се зборува за недоволна тироидна жлезда или хипотироидизам. Ова го забавува метаболизмот и ги намалува физичките и менталните перформанси. Исто така, може да се најдат психолошки ефекти. Од недостаток на погон до депресивно расположение делумно може да се врати во нефункционалност. Другите симптоми вклучуваат зголемување на телесната тежина, сува кожа, бавен ритам на срцето и екстремна чувствителност на студ.

Подфункцијата може да биде наследена или стекната. Фактори кои доведуваат до хипотироидизам вклучуваат недостатоци на витални супстанции, на пр. Дефицит на јод, воспаление (вклучително и автоимуно заболување Хашимото на тироидитис) или третман со лекови на хиперфункција.

Преактивна тироидна жлезда (хипертироидизам)

Премногу активната тироидна жлезда се карактеризира со фактот дека Т4 и Т3 се произведуваат и ослободуваат повеќе отколку што е потребно. На овој начин, зависните метаболички процеси се патолошки зголемени. Симптомите вклучуваат губење на тежината и покрај нормалното/зголемено однесување во исхраната, дијареја, нервоза, опаѓање на косата, потење, палпитации и чувствителност на топлина. Двете најчести причини се имунолошкиот хипертироидизам (имунолошки хипертироидизам), особено Грејвсовата болест и таканаречената автономија. Автономијата опишува независни клетки кои произведуваат тироидни хормони, но повеќе или само недоволно реагираат на регулаторните механизми на телото и со тоа ослободуваат премногу хормони.

Ако сакате повеќе биохемиска позадина, записот на Википедија и написот Хипотироидизам поради ниско-хидрати? Одделете ги митовите од фактите. препорачано од Фудлинкс.

Резиме (колку што е можно превод) на статијата на Марк Сисон „Дали кето е лошо за тироидната жлезда?“

Марк Сисон, кој ја води веб-страницата marksdailyapple.com со цел да воведе што повеќе луѓе во палео-базиран начин на живот и да пренесе знаење за неговите читатели да го земат сопственото здравје во свои раце.

Тој го започнува својот напис со кратко наведување на придобивките од кето: одличен начин да изгубите тежина, да ги подобрите менталните способности, па дури и да ослободите од Алцхајмеровата болест. Сè на сметка на тироидната жлезда? Затоа што тоа е аргументот што честопати го прават кето-противниците и застапниците. Бидејќи тироидната жлезда има огромно влијание врз плодноста, енергетскиот биланс, метаболизмот, регулирањето на телесната температура, маснотиите во крвта и општата благосостојба, како што е прикажано погоре, тоа би бил огромен недостаток на кето - ако тврдењата се точни. Но, Марк покажува дека во приказната има повеќе отколку што може да се забележи.

Проблемот со истражувањето на кето и тироидната жлезда

До денес, повеќето од студиите кои ги испитувале ефектите на диети со малку маснотии со јаглени хидрати во врска со здравјето на тироидната жлезда користеле таканаречени PUFA (полинезаситени масни киселини), т.е. полинезаситени масни киселини. Марк ги посочува причините зошто ова влијае на студиите.

Бидејќи излегува дека линолеинската киселина (т.е. зеленчук омега 6) го потиснува сигналниот ефект на тироидната жлезда:

Излегува дека линолеинската киселина ја потиснува сигнализацијата на тироидната жлезда. Погледнете го влијанието сами ....

Стаорците кои се хранат со диета со пченкарно масло претвораат помалку Т4 во Т3 отколку стаорците кои се хранат со сало.

Стаорците кои се хранеле со диета со масло од карфиол, покажале намален метаболички одговор на Т3 отколку стаорците кои се хранеле со говедско масно ткиво.

Стаорците на диета богата со PUFA имаат кафеави маснотии, кои помалку реагираат на тироидните хормони. Кафеавата маст е она што создава топлина за да нè загрее.

Стаорците кои се хранат со долгогодишно масло од соја имаат сериозни проблеми со регулирање на телесната топлина, која е контролирана од тироидни хормони.

Во 70-тите години на минатиот век, истражувачите дури предложиле користење на растителни масла како третман за хипертироидизам.

Намалениот ефект на сигнализирање на тироидната жлезда, сепак, не е ефект на сите полинезаситени масни киселини. Тоа е затоа што Омега 3 PUFA, кои можат да се најдат во морска храна и риба, го зголемуваат сигнализирачкиот ефект на тироидната жлезда во црниот дроб. Затоа јадете повеќе риба!

Кои други индикатори ни кажуваат

Марк Сисон исто така покажува дека за жал нема директни студии кои ги испитуваат ефектите на PUFA-базирани и SFA (заситени масни киселини)/MUFA (мононезаситени масни киселини) врз диетите со многу маснотии . Сепак, постојат некои [студии] кои имаат неколку откривачки индикатори.

Во 1995 година, истражувачите ставија здрави млади возрасни лица или на диета со малку протеини со малку протеини (ниско-јаглени хидрати, високо-протеински), или другата група на диета со малку јаглени хидрати, висока PUFA (диета со малку јаглени хидрати и високо-протеини). Втората група доживеа голем пад на нивото на Т3 и значењето на оваа промена не беше дополнително истражено.

Подоцна Jeеф Волек започна студија за маснотии со ниска содржина на јаглени хидрати со возрасни, заснована на дистрибуција на масни киселини слична на палео (8% јаглени хидрати, 61% маснотии, 30% протеини. 25% од калориите доаѓаат од заситени масти, 25% од едноставни незаситени масни киселини и 11% полинезаситени масни киселини). Иако тој не мереше Т3 директно, групата со високи маснотии имаше нормално ниво на Т4 и изгуби значителна количина на телесни масти, што е многу тешко да се постигне кога сте хипотироид.

Друга, многу постара, студија ја споредила регулацијата на телесната температура кај луѓето кои се хранат со LCHF (пила и путер) со оние кои се хранат со диета со висока содржина на јаглени хидрати и маснотии. И двете групи потоа беа изложени на температури од -20 ° C неколку часа под различни хранливи услови. После постот и двете групи ја намалиле телесната температура за иста количина како одговор на студот. Откако им беше дозволено да јадат, работите се сменија. Оние на кои им се даваше оброк со многу маснотии, имаа пониски загуби во температурата на телото како резултат на студот. Бидејќи температурата на телото е контролирана од тироидната жлезда, се покажа дека 56 дена диета богата со маснотии (направена од крем и путер) позитивно влијае на функцијата на тироидната жлезда.

Клучни точки што се занемаруваат во кето

Фактот дека многу луѓе имаат проблеми со тироидната жлезда откако ќе се префрлат на кето, останува. Марк Сисон претпоставува дека ја кажувате вистината во врска со вашата исхрана и дека не консумирате литри масло од соја, дека јадете доволно витални материи што се важни за функцијата на тироидната жлезда, како што се витамин А, јод и селен и исто така со гутрогени (храна, кои влијаат на тироидната жлезда) не претерувајте, односно не јадете 2 кг бриселско зелје дневно. Значи, тој покажува кои други фактори влијаат на тироидната жлезда.

Ограничувањето на калориите ги намалува тироидните хормони. Тироидната жлезда делува како барометар за факторите на животната средина. Кога сè оди добро и има доволно храна на располагање, тироидната жлезда е активна, дозволувајќи им на бебиња да имаат, метаболички обрт и високи нивоа на енергија. Но, ако работите се одвиваат лошо и нема доволно храна на располагање [што на крајот сугерира ограничување на калориите во организмот!], Тогаш тироидната жлезда регулира сè надолу: плодност, енергија, метаболички обрт.

Кетогените диети (диети) се одлични во ненамерното измама на луѓето во ограничување на внесот на калории. Што е исто така една од нејзините примарни предности. Но, ако е премалку, тогаш Т3 исто така може да се намали.

Намалувањето ја намалува активноста на тироидната жлезда. Без оглед на тоа која диета се користи, намалувањето на конверзијата на Т4 во активен Т3 се намалува. Губењето тежина е чест феномен на кетогената диета. За многумина, тоа е главната причина.

Премногу или премногу напорен тренинг на кето. Психолошкиот или физичкиот стрес го остава телото Т4 во таканаречениот обратен Т3 (rT3). Ова го прави токму спротивното од Т3 - го намалува метаболизмот и заштедува енергија во случај да исчезне сè околу нас (недостаток на храна). Ако оваа реакција влијае на вас непропорционално кога правите премногу CrossFit без јаглехидрати, тогаш запомнете дека условите во животната средина под кои тие развиле физиолошки ефекти се должеле на стресни фактори како што се глад, војна и епидемии.

Со сето тоа рече ...

Можеби малку пониско ниво на Т3 е дел и не е вина на кетозата. Суштествата со најдолг живот на земјата имаат ниско ниво на Т3. Луѓето кои стареат често имаат генетска предиспозиција за пониско ниво на Т3, како да забавува исто така го забавува стареењето. Ако оваа врска се покаже стабилна и каузална, тогаш прилагодувањето на ефектот преку диета може да значи долговечност.

Често се слуша дека јаглехидратите го зголемуваат t3. Ако го погледнете обратно, тоа значи дека тироидната жлезда прави повеќе Т3 за да се справи со гликозата. Потрошувачката на јаглени хидрати ја зголемува потребата за јод бидејќи на тироидната жлезда му треба повеќе јод за да направи повеќе Т3 за да се справи со јаглехидратите.

Ова не значи дека јаглехидратите се добри или лоши за тироидната жлезда. Тоа само значи дека на јаглехидратите им треба повеќе Т3 за да се метаболизира. Овој „повеќе“ на Т3 е наменет за метаболизам на гликоза, не мора да се „чувствува одлично“. Ако нешто, добро формулирана и одржлива кетогена диета има потенцијал да ви помогне поефикасно да управувате со нивото на тироидните хормони. Бидејќи не треба да согорувате премногу гликоза, може да поминете пониско ниво на Т3 без да развивате негативни симптоми кои обично се поврзани со низок Т3.

Тоа зависи само од тоа како се чувствувате. Ако сте недоволно активни, но се чувствувате добро, имате многу енергија и слабеете без проблеми или го одржувате составот на вашето тело, не сум загрижен.

Меѓутоа, ако цело време замрзнувате, вашите крвни тестови поминуваат низ покривот, не можете да соберете енергија за да одржите минимум ред во животот (да не спомнувам вежбање или сјај), имате проблеми со плодноста или се чувствувате ужасно, тогаш ова е еден проблем.

Knowе знаете дали кето ви ја уништи тироидната жлезда. Не можете да го пропуштите. Нивото на тироидната жлезда може да помогне да се види, но симптомите се крајни судии.

Заклучок

Тоа е сè за скоро целосниот превод на статијата. Според мое мислење, тој одговара на најважните прашања, но неколку веројатно ќе останат отворени сè додека не бидат достапни натамошни резултати од студијата.

Надја Ползин, исто така, во својата статија покажува дека, покрај погоре споменатите фактори, има и отпорност на лептин, недостаток на хранливи материи како јод, селен и други што на тироидната жлезда и се потребни како градежни блокови за нејзините хормони; Воспаление, токсини во животната средина, премалку тестостерон, депресија, болка и така натаму може негативно да влијаат на тироидната жлезда.

На крајот на краиштата, секој од нас треба да обрне внимание на тоа како работиме со одредена диета. И соодветно реагирајте кога ќе се појават негативни симптоми. На крајот на краиштата, ние сме индивидуи, а не машини, кои функционираат совршено според општ став. Особено што нашите услови на животна средина редовно се менуваат. Она што е добро за нас денес, можеби нема да биде добро за нас следната година. Само -убието, внимателноста и волјата за прилагодување се, според мое мислење, најважните состојки за здрава и ефективна диета.

Во смисла, бидете здрави и уживајте во вашиот живот!

Понатамошни врски на оваа тема (за жал, сите на англиски јазик):

Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат Запаметат