Кето јајцата Бенедикт го олеснија дома; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Зачувајте ја книгата за готвење со ниска јаглени хидрати Кето 5 со 120+ лесни рецепти и добијте БЕСПЛАТНИ бонуси за да ги користите СЕГА!

Лесно за правење кето кето јајце што комбинира изматени јајца со сланина или шунка со сос од холанд. Тоа е популарно јадење за појадок во ресторан, кое лесно се подготвува дома.

Овој пост може да содржи придружни врски. Како соработник на Амазон, заработувам од квалификувани набавки. Погледнете откривање

Кога бев на колеџ, имаше селски ресторан каде појадував со соученици. Тој секогаш бараше јајца од лов на наздравен англиски мафин со канадска сланина и сос од холанд. Ова јајце Кенед Бенедикт е ниско-хидрати верзија на тоа омилено јадење.

Бидејќи повеќе не јадам обичен леб, го користам мојот рецепт палеоанглиски мафини за да го направам јадењето дома. Тоа е мала пунџа што брзо се готви во микробранова печка. И сосот од холандзе е лесно да се камшикува во мешалка или сад.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Што е јајца Бенедикт?

Јадењето е многу слично на фирентинските јајца, или со додавање спанаќ или замена на шунка. Името го добил по брокер на Волстрит кој го нарачал од хотелот Валдорф во Newујорк во 1894 година. Како и да е, оригиналната верзија го покриваше тостот со крцкава сланина и две јајце-пике, а потоа го покри со сос од холандска.

Во денешно време повеќето ресторани користат подмачкан англиски мафин како основа. На секоја половина од ѓеврекот се става парче скара канадска сланина и јајце од изрече. Завршува со сос од холандзе.

Колку јаглехидрати има во јајцата Бенедикт?

Во денешно време, сè уште нарачувам Јајца Бенедикт во локален ресторан за појадок. Тоа е затоа што сосот од холандзе има малку јаглехидрати, така што сè што треба да направам е да се ослободам од пунџата. Само ве замолувам наместо леб, да користите парче домат.

Јајца на Бенедикт со ниска содржина на јаглени хидрати

Лесно е да се намалат јаглехидратите во традиционалниот рецепт. Едноставно, заменете го лебот за верзија со малку хидрати. Или можете да користите само дебело парче домат наместо пунџа. Парче модар патлиџан на скара би работел исто така.

Како да фаќате јајца

Традиционалниот метод на ловокрадство на јајца е да се стават во 2 до 3 сантиметри врела вода. Варете додека не се постават белките, а потоа отстранете ги со дупчиња лажица.

BBC Goodfood препорачува додавање на капка оцет во јајцето или водата. И тие исто така сугерираат да се создаде нежен вртлог во водата, така што белките ќе се завиткаат околу жолчката. Сепак, ова не работи добро со повеќе јајца.

Опции за леб со малку јаглени хидрати

Додека јас сакам да користам мала пунџа како основа за овие јајца Бенедикт со малку јаглени хидрати, секој леб со малку јаглени хидрати ќе работи. Можете да го користите мојот едноставен брз леб, леб од бадемово брашно или леб од кокосово брашно. Душевниот леб е уште еден популарен рецепт за кето леб.

Ако не сте подготвени да направите свој леб, можете да купите некои претходно подготвени. Го разгледав брендот ThinSlim Foods, но LC Foods исто така продава ниско-хидрати, свежо печен леб.

Добрата вест е дека колку повеќе луѓе продаваат диетална храна толку повеќе луѓе преминуваат на режим на јадење со малку јаглени хидрати. Се надевам дека еден ден стандардната диета ќе има малку јаглени хидрати.

★ Следете ме на Фејсбук, ПИНТЕРЕСТ и ИНСТАГРАМ за повеќе идеи за рецепти погодни за кето. ★ Најавете се на myNEWSLETTER за најновите ажурирања и БЕСПЛАТЕН план за јадење.

Кето јајца Бенедикт

Јајцата Бенедикт може да се направат со малку јаглени хидрати со замена на традиционалната англиска мафина. Оваа верзија користи брз сос од холандја за да направи леб со малку јаглени хидрати. Американски појадок Курс за појадок Клучен збор кето јајца Бенедикт, јајца со малку јаглени хидрати Бенедикт Време на подготовка 10 минути Време за готвење 5 минути Вкупно време 15 минути Порции 4 лица Калории 252 kcal

Како соработник на Амазон, заработувам од квалификувани набавки.

состојки

4 големи јајца
4 парчиња зготвена канадска сланина (или исечена варена шунка или сланина)
1 серија сос од кето холандја
4 наздравени половини со англиски мафини со ниски хидрати

Засладувачи со ниски хидрати | Табела за конверзија на кето засладувачи

Земете го вашиот БЕСПЛАТЕН план за обработка на кето оброк

прирачник

Ставете 2-3 сантиметри вода во длабока тава или тенџере со капка оцет. Доведете ја водата до вриење и намалете ја топлината на нешто под точката на вриење.
Внимателно скршете ги јајцата во топла вода и варете додека не се постават белките. Извадете го со дупчиња лажица.
Ставете парчиња наздравени англиски мафини со малку јаглехидрати (или парчиња домати) на плочите. На врвот ставете парче канадска сланина (или шунка). Одозгора ставете ги јајцата за кршење и прелијте ги со јајцата со сос од холанд. Посипете со црвен пипер по желба.

Забелешки

Наздравените мафини со малку хидрати може да се заменат со парчиња домати. А спанаќот може да се користи на местото на Бенедикт Флорентинска јајце шунка.

Дали ти треба помош?

Придружете се на мојата група на Фејсбук за помош со рецепти и помош за слабеење!

исхрана

дополнителни информации

Нето јаглехидрати: 1 g | % Јаглехидрати: 1,6% | % Од протеини: 24,6% | % Маснотии: 73,8%

Белешка за хранливите информации

Нутриционистичките информации во рецептот се дадени со дозвола и се само приближни. Не можеме да ја гарантираме точноста на хранливите информации за рецептите на оваа веб-страница. Јаглехидратите еритритол не се вклучени во бројот на јаглени хидрати, бидејќи се покажа дека не влијаат на шеќерот во крвта. Нето јаглехидратите се вкупни јаглехидрати минус влакна.

Прво објавено: 7 август 2010 година ... Последно ажурирање: 15 октомври 2019 година