Кето LCHF и синдром на нервозно дебело црево

Синдромот на нервозно дебело црево е поим воведен релативно неодамна во медицината. Тоа значи дека имате проблеми со цревата и цревниот транзит, без истрагите да покажат постоење на болест. Мислам, твоето црево е или премногу мрзливо или премногу нервозно. Вие сте болни без да бидете болни.

lchf

Оваа состојба наречена „функционална“ (т.е. нема специфични промени во болеста кога се испитува со микроскоп на цревни клетки) е многу честа појава во светот, а погодува милиони луѓе, особено во земјите кои ја прифатија „западната“ диета. се дебелеат и се разболуваат).

Причини за нервозно дебело црево

  • Алергии на храна
  • стрес
  • Влијание на цревни бактерии со антибиотски третмани (но и други лекови, како што се оние против чир на желудник/дуоденален)
  • Цревни инфекции
  • Синдром на пропустливо црево

симптом

Затоа, синдромот на нервозно дебело црево е функционално нарушување на дигестивната функција во цревата. Истражувањата не покажуваат патолошки промени. Нема воспаление. Нема промена во цревата кога правите колоноскопија (да, таа „пријатна“ истрага, кога некој гледа низ цревата користејќи ја дупката спроти устата). Биопсиите не покажуваат никакви проблеми.

Значи, вие сте многу здрави, но се жалите на:

  • Дифузна болка во стомакот
  • надуеност
  • Дијареја или запек или нивна комбинација
  • Присуство на слуз во изметот

Обично, постои поврзана компонента на анксиозност или депресија. Ова покажува врска помеѓу мозокот и цревата.

Долго време, симптомите беа врамени како психосоматски промени. Тоа е, вие сте болни со главата и тоа се гледа во активноста на цревата. Сега, сепак, постои цела фармацевтска индустрија посветена на овој синдром на нервозно дебело црево.

Дали имате повторувана болка во стомакот која продолжува, подобрувајќи се (или не) по посетата на тоалетот, поврзана со промени во конзистентноста на изметот и/или промени во распоредот за посета на тоалетот? Тогаш е многу веројатно дека имате раздразливо црево. Не легнувајте на едно уво, велејќи си дека можете да живеете вака! Одете на лекар што е можно поскоро. Може да биде нешто полошо. Дијагнозата на синдромот на нервозно дебело црево е исклучена дијагноза. Тоа е, ја имате оваа болест откако сите испитувања препорачани од вашиот лекар не открија други болести (рак, воспалително заболување на цревата, алергии на храна, инфекции, дивертикули, полипи итн.).

Вашиот стил на јадење има големо влијание врз здравјето на цревата. Преработена, воспалителна храна, рафинирани производи од јаглени хидрати и шеќер, токсични масла го преоптоваруваат имунитетот и предизвикуваат хронично воспаление.

Можете да прочитате за мојот пропустлив синдром и токсични масла во моите статии подолу.

Поимот „ниска диета FODMAP“ беше воведен во Австралија. FODMAP е кратенка:

Не плашете се! Сето ова се наоѓа во храната на која сме навикнати (или, не премногу навикнати) на трпезата: житарици, зеленчук, мешунки, овошје, млечни производи и некои преработени производи.

Сите овие сахариди се јаглехидрати. Како што сугерира името, јаглехидратите кои ферментираат во цревата. Оттука, надуеност, прекумерно производство на гас.

Храна богата со FODMAP е:

  • Фруктоза и фруктани во овошје, зеленчук и производи од житни култури
  • Лактоза од млеко и некои изведени производи (меки сирења, нецелосно ферментирани)
  • Сахариди од разни грав
  • Полиоли (ксилитол, манитол, сорбитол)

Приближувањето кон диета со низок FODMAP е широко користена стратегија денес за диететски третман на синдром на нервозно дебело црево. Постојат многу студии кои покажале значително подобрување на симптомите со пристапот „ниско-хидрати“.

Дозволете ми да ви кажам за една студија спроведена во 2009 година !

  • Запишани се 17 волонтери кои имале синдром на нервозно дебело црево со доминација на дијареја .13 од нив успеале да го завршат предизвикот.
  • Тие јаделе "стандард" (висок јаглени хидрати/малку маснотии) за 2 недели, а потоа .... Извртени, префрлени на кето (максимум 20 g јаглени хидрати/ден) за 4 недели .
  • По овој период, 10 од 13 (77%) пријавиле подобрување на симптомите, намалување на бројот на столици со дијареја, затоа подобар квалитет на живот (не може да биде толку забавно да се оди еден или двајца во тоалет).

Во тек е поголема студија.

Накратко ќе ве потсетам на други ефективни хигиенско-диететски мерки во третманот на синдром на нервозно дебело црево (накусо, затоа што има многу да се каже, но јас избрав да застанам на ефектот на диетата со ниски хидрати врз симптомите):

  • Не земајте антибиотици освен ако не е јасно потребно.
  • Елиминира алергени за храна (може да направите тестови за алергија кај вашиот лекар).
  • Не користете лекови за гастрична киселост подолго време (како што се Зантак, Ранитидин, Омепразол).
  • Користете природни раствори за враќање на цревната бактериска флора (пребиотици и пробиотици).
  • Обидете се да го намалите стресот (лесно е да се каже, потешко е да се примени во пракса). Одвојте време за она во што уживате, медитирате, танцувате, слушате музика, се дружите со најблиските, смејте се што почесто, итн.
  • Спијте најмалку 8 часа во текот на ноќта.
  • Запрете целосно и дишете длабоко (6 вдишувања во минута прават чуда за телото).
  • Додаток со ензими за варење на главните оброци.
  • Студирајте за наизменичното постење и проверете дали има нешто за вас во овој животен стил.

Нормалната функција на цревата значи совршена физичка и ментална благосостојба.

Консултирајте се со квалификуван медицински персонал пред каква било промена во вашиот животен стил, без оглед дали е храна, или на друг начин.