Кето леб 3 здрави рецепти за кетоген леб

Лесно можете да направите кето леб со нашите рецепти. Со природни состојки печете леб кој не само што е здрав, туку и ве одржува сити долго време.

Печете кето леб со урда

Во кетогената диета, висока содржина на протеини обезбедува долго чувство на ситост.

За бродот ви требаат 250 гр кварк со 40 проценти маснотии и четири јајца. Исто така, поставете 50 гр влакна од компир и лушпи од псилиум.
Потребни ви се и 100 гр мелено семе од лен, 30 гр кокосово брашно, пакетче прашок за пециво, лажичка сол и 200 мл топла вода.
Измешајте го кваркот со јајцата. Потоа додадете ги сите суви состојки и темелно промешајте го тестото. Ако користите процесор за храна, тестото ќе биде убаво и лабаво.
Откако сè ќе се измеша, додадете ја водата и повторно добро измесете го тестото. Од тестото обликувајте леб и печете го лебот околу 1,5 часа во рерна загреана на 200 степени.

Бадем леб оди добро со кетогената диета.

За овој рецепт ќе ви требаат 200 гр мелени бадеми и по две лажици лушпи од псилиум и чиа семе.
Исто така, поставете три јајца, пакет прашок за пециво, 200 мл млака вода и лажичка сол.
Измешајте ги сувите состојки во сад и промешајте ги јајцата. Додадете ја водата и измесете ги состојките во рамномерно тесто.
Оформете го тестото назад во леб и печете го околу три четвртини од час на 170 степени во загреана рерна.

За појадок на кетогена диета, крцкавиот крцкав леб е идеален.

Тука ви требаат 60 гр мелено и 30 гр цело ленено семе. Исто така, измерете 15 гр семе од чиа. Во спротивно ќе ви треба малку сол и вода. Во зависност од вашите желби, можете да додадете и една лажица зрна по ваш избор, како што се семе од сончоглед.
Измешајте ги сите суви состојки заедно во сад. Наполнете го садот со доволно вода за да ги покриете само семето. Оставете семето да отече околу една четвртина од еден час.
По ова време, еднаш енергично промешајте ги состојките. Потоа оставете семето да отече уште десет минути. Не мора да го месите ова тесто.
Поставете плех со хартија за печење и одозгора разредете ја готовата мешавина. Чистиот леб сега треба да се пече во рерна скоро еден час на 180 степени.
Веднаш штом крцкавиот леб целосно се олади, скршете го на парчиња со еднаква големина.

Во нашиот следен пост, ќе споделиме десет идеи за кето закуски со вас.