Кето; Менопауза - Зошто кетогената е најдобра диета за менопауза - портал за кетоза

Зошто да почекаме додека не се пожалите?

Од средината на 40-тите години секоја жена треба да се справи со прашањето за менопауза. Симптомите на хормонални промени може да се разликуваат во сериозноста, но зошто жените треба да чекаат додека имаат десет килограми повеќе на колковите и да бидат измачувани од промени во расположението, задржување на вода и топли бранови?
Затоа е најдобро да се дејствува и да се менуваат навиките рано - дури и пред менопаузата. Но, никогаш не е доцна; За тоа време, промената е сè уште можна и обично е корисна.

Совети против симптомите на менопаузата на прв поглед

промена на исхраната
Јади помалку
Помалку кафе и алкохол
Повеќе јога и спорт

Можни „ризици и несакани ефекти“ од менопаузата

Срцеви и васкуларни заболувања
остеопороза
Рак на дојка
Инконтиненција
Инфекции
деменција

Производството на хормони во јајниците се намалува. Хормонот прогестерон е помалку произведен во средината на 30-тите години. Сепак, хормонот естроген продолжува да се произведува нормално и постои нерамнотежа помеѓу овие два хормона. Вишокот на естроген веќе доведува до бројни несакани ефекти. Од средината на 40-тите години наваму, исто така, постои намалување на естрогенот и флуктуации на другите хормони. Овие хормони влијаат не само на гениталиите, туку и на целото тело.

Најголемиот проблем: тежината

Незадоволство од сопственото тело може да се најде кај целото население на која било возраст. Сепак, особено за време на менопаузата, незадоволството и неуспешните диети се зголемуваат кај многу жени.

Зошто добивам тежина?

Уште во средината на 30-тите години, доминацијата на естрогенот доведува до зголемување на телесната тежина. Оваа доминација на естроген е клучна за зголемување на телесната тежина на почетокот на менопаузата. Од 40-та година, телото не произведува скоро никаков соматотропин. Соматропинот е хормон за раст и ги намалува маснотиите во организмот.

Соматропинот е неопходен за нормален раст. Во зрелоста, недостаток на соматропин доведува до различни симптоми:

зголемена телесна масна маса (главно висцерална маст)
намалена мускулна маса
намалена густина на минерали во коските

Покрај тоа, недостаток на соматропин доведува до:

зголемен профил на кардиоваскуларен ризик,
намален квалитет на живот и
зголемената употреба на медицински услуги.
Овие симптоми се поврзани со намален животен век.

Соматропин работи индиректно со прицврстување на рецепторот на соматропин, кој е фактор на транскрипција и го зголемува изразувањето на протеинот инсулин-како фактор на раст еден (IGF-1). Ова пак се врзува за неговиот рецептор (IGF1R), кој исто така е фактор на транскрипција и го контролира производството на голем број други протеини. Ако рецепторот на соматропин се промени со мутации, клетките не реагираат или реагираат помалку на соматропинот, кој е познат како отпорност на соматропин или Ларонов синдром.

Недостаток на соматотропин, исто така, доведува до зголемување на телесната тежина за време на менопаузата. По првичната доминација на естроген, тогаш постои недостаток на естроген. Естрогенот има заштитна функција од болести на крвните садови. Недостаток на естроген го зголемува ризикот од мозочен удар за време на менопаузата.

Кето & менопауза - Спречување на симптоми во менопауза преку кетогена диета

Информирајте во рана фаза!
Што всушност се случува со моето тело? Информирајте, разберете и постапувајте.

Избегнувајте фитоестрогени на почетокот на менопаузата! Храната со фитоестрогени ја поддржува доминацијата на естрогенот. Затоа избегнувајте грав, брокула, аспарагус и производи од соја, на пример!
Префрлете се на кетогена диета.
Кетогената диета е спас за секоја жена што поминува низ менопауза. Кето е ефикасен во спречување на зголемување на телесната тежина и исто така може да го поддржи слабеењето. Ова значи дека јаглехидратите се скоро елиминирани од менито и се заменуваат со маснотии и протеини. Ова им овозможува на секоја жена да ја контролира својата тежина за време на менопаузата. Слабеењето е уште поуспешно со понатамошно намалување на протеините. Поголемиот дел од калориите во нашата дневна исхрана потекнуваат од маснотии. Јаглехидратите и протеините се само мал процент од дневните калории.
Количината на протеини, јаглехидрати и маснотии што му се потребни на женското тело зависи од возраста, тежината и составот на телото. Тука има калкулатор кој ги пресметува индивидуалните потреби.

Мускулите се намалуваат

Мускулната маса се намалува со возраста. Мускулите согоруваат маснотии и со намалување на мускулите, се забележува и зголемено зголемување на телесната тежина. Кетогената диета значи дека повеќе протеини се апсорбираат преку храната. Протеините промовираат градење на мускули и штитат од колапс на коските и мускулите.
Протеините се важен дел од кетогената диета. Како и да е, прекумерната потрошувачка на протеини не се препорачува, бидејќи во спротивно, зголемувањето на телесната тежина може да се појави повторно ако вишокот протеин се претвори во гликоза.

Кетогена диета за менопауза

Особено ефикасно против зголемување на телесната тежина и регулирање на промените на расположението за време на менопаузата! Кето & менопаузата ќе ви помогнат да изгубите тежина и да ја одржите тежината.

Држете се подалеку од шеќер

Дури и ако желбата за шеќер ве мачи помеѓу нив, шеќерот е забранет! Задоволете ја оваа желба со бобинки и други овошја со ниски хидрати.

Земете ја маснотијата

Мастите со висок квалитет ја зголемуваат општата благосостојба и ги подобруваат симптомите во менопауза. Риба, ореви и авокадо се дел од дневното мени.

Дополнителен калциум

На телото му е потешко да апсорбира калциум. Но, ова е особено потребно за деградирачките коски. Затоа, се препорачува зголемен внес на калциум за време на менопаузата. Со кетогена диета, кремот и сирењето можат да бидат на менито.

Ниска хидрати или кетогена диета за менопауза?

Диетата со малку јаглени хидрати може да доведе до подобрување на проблемите за време на менопаузата. Со кетогена диета, сепак, сè уште има изразени позитивни подобрувања. Кето и менопауза наспроти ниска хидрати и менопауза: 1: 0.
Сепак, кетогената диета исто така може да доведе до флуктуации на хормоните за време на фазата на транзиција. Затоа, најдобро е да се префрлите на кето пред менопаузата.
Секој мора сам да проба дали диетата со ниски хидрати или кетогена е соодветна за време на менопаузата. Бидејќи секое тело различно реагира на хормоналните промени! Јас можам само да препорачам.

Кето & менопауза - Прочитај повеќе

Повеќе информации за кетогена диета и симптоми на менопауза може да се најде тука: