Кето рецепти за масни бомби - 12 варијации на третирања за полнење
Дали некогаш сте слушнале за кето масните бомби? Популарните, мали и деликатеси кои го задоволуваат гладот можат да се вметнат во кето диета без двоумење поради нивната мала содржина на јаглени хидрати и високата содржина на маснотии. Преполни со здрави масти, тие се совршен додаток на диета со малку јаглени хидрати со висока содржина на маснотии. Во денешната статија, ќе најдете вкусни рецепти за масни бомби за уживање како брз појадок, мала попладневна ужина или задоволство по напорен тренинг.
Кето масните бомби кои би сакале да ви ги понудиме подолу се состојат главно од маснотии и содржат околу 200 калории по парче. Избраните рецепти успеваат за неколку минути и не бараат дополнителна подготовка. Нашите предлози за рецепти се исто така вегански.
Подгответе вегански кето-масни бомби - масни бомби од лимон-бадем-чаи
Нашиот прв предлог е вкусни масни бомби за кето, кои содржат мешавина од индиски чаеви Чаи. Тие ви даваат интензивен вкус и ве разгалуваат со слатка арома на цимет, ѓумбир и кардамон. Мешавината на зачини поддржува варење, ја подобрува циркулацијата на крвта, го зајакнува имунитетот и го намалува воспалението.
65 гр кокосово масло
60 гр путер од бадем, незасладен и без сол
3 лажици ф'стаци, закачени
1/2 лажици Заменете шеќер замена
Екстракт од лимон
Екстракт од бадем
Чаи зачини се мешаат по вкус
Кога кокосовото масло е цврсто, малку загревајте го додека не се ликвидира. Измешајте ги сите состојки, освен ф'стаците. Свиткајте половина од ф'стаци. Потоа истурете ја масата во силиконски калапи и украсете ги кето масните бомби со останатите ф'стаци. Оставете ги малите задоволства во фрижидер најмалку половина час.
Ако сакате, можете да користите домашна мешавина од зачини за кето третира. Еве ги состојките што прават вистински хаи и гарантираат совршено искуство со вкус:
2 лажиче цимет, мелен
2 лажиче морско оревче, мелено
2 лажички кардамон, мелен
2 лажички каранфилче, мелено
1 лажичка ѓумбир, мелен
1 лажичка коријандер, мелен
Сите состојки добро измешајте ги и чувајте ги во херметички затворен сад.
Кето масни бомби со какао и чили
Чистиот какао во прав и црвените чили се одлична комбинација на вкус. Какаото содржи антиоксиданти, железо и магнезиум, додека чилито обезбедува добар дел од витамин Ц и ја поддржува природната одбрана на организмот. Огнениот зачин ги топи килограмите и има голем број позитивни здравствени ефекти.
1 авокадо
80 гр кокосово масло
30 гр какао во прав
1/2 лажиче екстракт од ванила
1 лажичка црвен чили во прав
1/2 лажиче сол
2 лажици Заменете шеќер замена
Кога се подготвувате, следете ги упатствата од првиот рецепт. Уживајте во здравите бомби со маснотии разладени и украсени со малку груби снегулки од чили по желба.
Кето масни бомби со тахини и какао
Познато е дека тахини се прави од семе од сусам, кое содржи незаситени масни киселини како олеинска киселина и линолеинска киселина. Состојките содржани во семе од сусам ги намалуваат телесните масти и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Вкусната паста од сусам содржи витамини Е и витамини од групата Б. Овие се неопходни за здравјето на клетките и обезбедуваат сјаен тен и сјајна коса.
8 лажици чисто кокосово масло
6 лажички семе од сусам, наздравени
1/4 лажиче масло од семе од грозје
1/4 лажиче масло од сусам
1/2 лажиче сол
4 лажици Заменете шеќер замена
1 лажица семе од сусам, црно
6 лажици какао во прав
За да го направите чоколадниот слој, добро измешајте го кокосовото масло, какао во прав и замената за шеќер Swerve. Поставете мал мини калап за мафини со хартиени облоги и пополнете ги дупчињата на половина пат со смесата. Оставете да се олади во замрзнувач. Измешајте ги преостанатите состојки добро освен семето од сусам. Сега истурете ја пастата од тахини врз основата на чоколадо и вратете ги калапите повторно во замрзнувачот. Украсете со црн семе од сусам по желба.
Рецепт за бомби со маснотии од роза
Овие кето масни бомби убедуваат со фина, цветна нота. Еден допир од роза го проучува вкусот на какао и путер од бадем во овој рецепт. Розовата вода помага при варење, го намалува воспалението и може да ја смири иритираната и зацрвенета кожа. Се вели дека розовата вода има ефекти против стареење. Есенцијалната вода на розата има освежувачко, тонизирачко и антибактериско дејство.
100 гр кокосово масло
60 гр путер од бадем несолен и незасладен
1/8 лажиче екстракт од ванила
1 лажица масло какао во прав
1/2 лажичка розова вода
1 суп.л-патки Заменете шеќер замена
Подготовка: Погледнете го рецептот 1
Подгответе масни бомби со малини
Можете исто така да подготвите масни бомби на чисто зеленчукова основа со свежо овошје. Малините, на пример, содржат многу витамини како витамини Ц, А и Б, како и железо и калциум. Флавоноидите што ги содржи имаат антиоксидативно и прочистувачко дејство.
100 гр чисто кокосово масло
1/4 чаши малини, свежи
1/4 лажиче екстракт од ванила
1/2 лажичка свежо рендана кора од лимон
1 1/2 лажици Заменете шеќер замена
1 лажица лажици какао
Подготовка: Погледнете го рецептот 1
Украсете со калапчиња, ако сакате.
Чоколаден фаџ Кето масни бомби со чиа
Во овој рецепт, путерот од бадем ја обезбедува вистинската текстура и обезбедува здрави масти, витамин Е и калциум од растителни извори. Чистиот какао во прав има антиоксидантни и антиинфламаторни својства и е познат и по своите антихипертензивни својства. Суперхрана чиа содржи многу калциум и железо. Дигестивен е и обезбедува долготрајно чувство на ситост. Семето на чиа обезбедува 16 грама протеини на 100 грама, а содржи и есенцијална незаситена масна киселина алфа-линоленска киселина. Овие каснувања од здрави масти можете да ги додадете во домашно ледено кафе или смути.
50 гр чисто кокосово масло
60 гр органски путер од бадем, несолен и незасладен
1 суп.л-патки семе од чиа
2 лажици какао во прав
1/4 лажичка морска сол
2 лажици Заменете шеќер замена
Измешајте ги сите состојки заедно, освен солта, ставете ја смесата во контејнер заштитен од замрзнувач и оставете ја да се смести во замрзнувач 15 минути. Користете машина за колачиња за да им дадете форма на третирања. Чувајте го во замрзнувач додека не се потроши. Украсете со морска сол.
Ffумбир тартуф од матча
Овие домашни тартуфи ќе го разгалат вашето непце со префинет вкус. Зелениот чај и ѓумбирот од матча совршено се усогласуваат со авокадо и кокосово масло. За да не се стопат тартуфите од топлината на вашите раце, оставете го тестото прво да се олади.
1 авокадо
65 гр чисто кокосово масло
1 1/3 лажица масло во прав
1/2 лажиче екстракт од ванила
1/2 лажиче ѓумбир во прав
1 суп.л-патки Заменете шеќер замена
Измешајте ги сите состојки освен 1 лажица прашок матча. Изладете ја добиената маса во замрзнувач 10 до 15 минути. Поделете го тестото на 8 рамни парчиња и брзо превртете се во топчиња. Ставете ги готовите тартуфи во замрзнувач најмалку 5 минути. Превртете ги масните бомби од тартуф во остатокот од прав од матча.
Кето масни бомби со мока и какао
Тајната на овие вкусни бомби со кето масти е чист екстракт од кафе. Лажичка од екстрактот го има истиот ефект како лажичката еспресо во прав, но му недостасува зрнеста структура. Секако, тоа не треба да ве спречи да уживате во ароматично, мало уживање заедно со утринското кафе.
100 гр чисто кокосово масло
30 гр какао во прав
1/4 лажиче екстракт од ванила
1 лажичка екстракт од кафе
1 лажиче Заменете шеќер замена
1 лажица лажици какао
Подготовка: Погледнете го рецептот 1
Украсете со калапчиња, ако сакате.
Вегански масни бомби со бор ореви и лимон
Оревите од бор се суперхрана со густина на хранливи материи. Тие се богати со протеини и содржат железо и магнезиум. Оревите од бор, исто така, имаат високо ниво на витамини А, Б1 и Б2. Иако овие ореви содржат околу 50% маснотии, тие го поддржуваат слабеењето. Покрај метаболизмот, централниот нервен систем, имунолошкиот систем и меморијата исто така можат да имаат корист од вредните состојки на борови ореви.
70 гр бор ореви
50 гр кокосово масло
2 лажици Заменете шеќер замена
Екстракт од лимон
Подготовка: Погледнете го рецептот 1
Украсете со кора од лимон по желба.
Рецепт за кето масни бомби со срца од коноп
Нашиот следен предлог за кетогени мезе има пријатен, благ, вкусен вкус и малку џвакана текстура. Една од клучните состојки во овој рецепт се срцата од коноп. Срцата од коноп се комплетен протеин и ги содржат есенцијалните масни киселини омега-3 и -6, како и голем број витамини А, Б1, Б2, Д, Е и елементи во трагови како железо, цинк, калциум, магнезиум и фосфор. Семето од коноп обезбедува 20 аминокиселини, меѓу кои се претставени сите девет есенцијални. Крцкавите, мали зрна се особено богати со растителни влакна и позитивно влијаат на варењето на храната.
100 гр чисто кокосово масло
1/4 чаши коноп срца
1 суп.л-патки семе од чиа
2 лажици какао во прав
1/2 лажиче екстракт од ванила
2 лажици Заменете шеќер замена
Измешајте ги сите состојки заедно, освен 1 лажица срца од коноп. Истурете ја смесата во сад заштитен од замрзнувач и оставете го да се смести во замрзнувач 15 минути. Користете машина за колачиња за да им дадете на масните бомби обликот што го сакате. Чувајте го во замрзнувач додека не се потроши. Во бомбите со здрави масни маснотии најдобро се ужива ладно и се украсуваат со остатокот од срцата од коноп.
Вегански бомбици со путер од кикирики
Ако обожавате путер од кикирики, рецептот можете да го пробате подолу. Путерот од кикирики е храна богата со протеини што ќе ве држи сити долго време. Тој е одличен извор на здрави масти и растителни влакна.
Состојки за 10-12 порции:
8 лажици кокосово масло
4 лажици солен путер
4 лажици путер од кикирики без шеќер
4 лажици какао во прав
1-2 лажички ксилитол
Нотка на морска сол
Во сад со микробранова печка, додадете масло од кокос, путер и путер од кикирики и загрејте 40 секунди. Потоа додадете какао во прав, засладувачот и морската сол. Внимателно измешајте сè. Раширете ја готовата маса во силиконски калап со 12 шуплини. Замрзнете во замрзнувач 1-2 часа. Кето масните бомби може да се чуваат до 2 недели во затворен сад или поштенска кеса.
Кето масни бомби со печени кокосови снегулки
Следните вегански третирања имаат малку јаглени хидрати и многу здрави масти. Ако ви се допаѓа типичен вкус на кокос и никогаш не се заситувате од него, тогаш дефинитивно мора да ги испробате ароматичните масни бомби со печени кокосови снегулки.
120 гр сушен кокос
100 гр кокосово масло
1 лажичка масло од лимон
15 капки течна стевија
Загрејте ја рерната на 175 степени. Распрснете ги снегулките од кокос на плехот за печење и печете 5 минути, мешајќи еднаш. Бидете внимателни да не ги изгорите. Потоа обработете ги печените кокосови снегулки во процесорот за храна додека не се изедначи. Додадете кокосово масло, лимонско масло и стевија и кратко измешајте. Се шири смесата во 12 силиконски калапи и се замрзнува 30 минути.