Кето салата со сусам и авокадо Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Салата од кето сусам

Ова „кето салата“ може да се прилагоди на други видови диети, како што се наоѓаат подолу.
Започнавме со „фитнес“ салата (бренд Delhaize-Mega Image, исто така направена од Ајберг Романија), за заштеда на време и безбедност. Да, суровината има целосна следливост (до семе) и е тестирана, без нивоа на пестициди над дозволените граници.

Салатата има, истовремено, антиестрогенска компонента (целер), голем волумен (ефект на ситост) и специјална состојка: семе од сусам.

состојки

Имав салата, дршка од целер (целер), авокадо, цреши домати (да, органски), краставица, семе од сусам. Може да се јаде како во мојот рецепт, може да се прилагоди или може да се користи како гарнир за друга храна (на пр. Риба, месо, морска храна).

Како антиоксиданс користев малку лимон (за авокадо), инаку мојот омилен извор на "киселина" во салатите останува балсамичен оцет.

Маслото што се користи тука е MCT Oil од Now Foods, многу специјално масло извлечено од кокос, кое содржи триглицериди со среден ланец. Овој вид на маснотии има силно кетогено дејство (предизвикува кетоза), се асимилира и се користи брзо како извор на енергија. Нема вкус и мирис и може да биде вклучен во кој било рецепт. Безбедно е и за спортисти во изведба (без допинг).

За да нарачате, кликнете на сликата подолу.

сусам

Тие се извор на здрави масти, протеини, влакна, витамини, минерали.

Сепак, тајната лежи во соединенијата наречени лигнани. Тие ја намалуваат деградацијата на мастите, што е од суштинско значење за губење на тежината и диети со многу маснотии. Овој вид на антиоксиданс, заедно со други, со слични ефекти, е неопходен за да постои во кето диета.

Каде е протеинот?

Да се биде „кето салата“ не ви требаат дополнителни протеини. Во кето диетата не е проблем како да се јаде повеќе протеини, туку како да се јаде мала-умерена количина, дозволена од овој вид диета. За додаток на протеини можеме да користиме козјо сирење, јајца, месо, риба, ако сакаме. И некои грашок би се снашле добро во областа со зеленчук. Препорачувам органски грашок во тегла од d’aucy. Постои едноставна верзија и варијанта со моркови.

Ниско-хидрати или високо-јаглени хидрати?

Ако не задржиме кето, тогаш е дозволена поголема количина јаглехидрати. Ако сме по тренингот во теретана, тие ќе помогнат во закрепнувањето. Значи, можеме да одиме на пченка или киноа. Но, во овој случај, ние се грижиме за вкупните калории и масти (користиме само половина авокадо и помалку масло).