Кето (Веган) »Форум - Круг на облека
Еј!
Јас сум веган скоро 2 години, а пред тоа бев вегетаријанец 9 години. Бидејќи сакам да ослабам малку и да уживам во придобивките од повеќе ментални и физички перформанси, сега започнав со веганска кето диета.
Според лентите, моето тело веќе е во кетоза - по 4 дена (магарешка op)
Го комбинирав целиот мој прекинат пост, што секако исто така го забрза.
добро затоа што сакав да отворам тема за препораки, извештаи за успех и рецепти. Се разбира за сите пријатели на кето, но секако и по можност вегани, бидејќи диетата тогаш е строго ограничена
Па, ако некој е заинтересиран, можам и јас да пријавам - Слушнав само многу добри работи за диетата и несаканите ефекти исто така само се олеснуваат
Одлична нишка!
Неколку недели размислував да започнам со кето како веган, но навистина не се осмелувам да го сторам тоа. Дали направивте план за исхрана?
Што точно е диета со кето, па како се храните? Јас сум исто така вегетаријанец и веќе изгубив многу тежина како резултат, но би сакал да изгубам уште повеќе тежина, само што во моментов сум во мирување, така да се каже.
@ rachellucy98 како си сега со диетата? Дали остана со кето? Јас сè уште не можев да се донесам до точка, но со задоволство ќе слушнев од тебе.
Јас сум исто така многу заинтересиран, никогаш не сум чул за тоа
Доволно забавно, јас дури и не ја перцепирам веганската диета како строго ограничена - напротив
Ме интересира и што можете да јадете со веганско кето
Кетогените диети во основа не содржат јаглехидрати, нели? Сметам дека тој вид е тежок со веган без месо, риба и јајца, вие не сакате постојано да јадете тофу и киноа
Еј Денес, исто така, започнувам со кетогена диета и не јадам риба, а неволно месо, поради што ме интересираат и идеи за вегетаријански/вегански рецепти! Авокадото, се разбира, може да се користи на многу начини, но во спротивно, имам малку загуба.
Би бил многу заинтересиран за тоа што јадете, досега ме плаши што очигледно не смеете да јадете ништо освен зеленчук?
О, воопшто не го видов известувањето 😅 Па, бев во кетоза, но брзо застанав. Од една страна поради карневал, тогаш затоа што навистина не можеш повеќе ништо да јадеш и јас навистина не ослабев со тоа Она што многу добро ми помага во моментот е внесена вода
За тоа време најмногу јадев зелена салата, авокадо, спанаќ и како месо. И, одеднаш, по неколку ореви или тиквички . Речиси и да не остане нешто затоа што дури и сите јаткасти плодови не содржат јаглени хидрати, а камоли зеленчукот.
Ви благодариме за вашиот извештај.
За да влезете во кетоза, јадете околу 30 g kh.
Диетата се состои главно од зелен зеленчук, ореви, тофу, сеитан и овошје кои се сиромашни со kh.
Првенствено ми недостигаат идеи за појадок. Во комбинација со ако останат само 2 оброци. И навечер сакам да јадам тава со зеленчук со извор на протеини. Би издржал. Но, ми е тешко да направам без овес наутро.
Во моментов ја пробувам мојата вегетаријанска кето. Досега тоа функционира прилично добро. Почетокот би бил премногу ограничен за мене.
Дали има некој друг?
Можам да ви кажам како се одвива досега. Јас сум на кето околу 6 недели. Претежно вегетаријанец.
Многу брзо влегов во кетоза и немав ниту кето грип. Досега изгубив околу 4 кг.
Во моментов сум веган и кето, главно заради кожата, и да бидам искрен, веќе подолго време сум супер креативен со готвењето. Неколку примери:
НАУТРО:
- Кокос или јогурт од соја со замрзнати бобинки, семе од коноп, семе од лен, семе од чиа и марула и малку путер од ореви, или лешник или бадем, на пр.
- Чиа пудинг со кокосово млеко или бадемово млеко, или со бобинки или чоколадо во прав, згора на тоа повторно семе од лен, семе од коноп итн.
- Протеински шејк
- Мешано тофу, како пржени јајца со сол Кала Намак, куркума, спанаќ или тиквички и пар цреши домати
Ручек и вечер
- Тестенини од тиквички со крем од авокадо и тахини
- Тестенини ширитаки со зеленчук, тофу или темпе и сос од кикирики
- Модар патлиџан со зачин тандори, соја сос, ѓумбир и кокосово млеко, со ориз налик на карфиол
- Салата со сите видови семе, житарки, темпе или тофу, авокадо и тахини
- Кале чипови
- Бриселско зелје, брокула, карфиол со темпе и сос од тахини-лимон
- Карфиол со зачин тандури од рерна, можеби со снегулки од квасец и тахини
Итн.
. и на сè секогаш задебелени семиња од коноп, тахини, коријандер или други билки и сега и тогаш авокадо