Кетогена диета како решение за мигрена
Додека кетогената диета („целосното одрекување“ од јаглехидрати - т.е. максимум 30g на ден) или ниските јаглехидрати (т.е. намалувањето на јаглехидратите) често се препорачува како разумна форма на исхрана за мигрена, за жал, не можам да сметам дека оваа форма на исхрана е соодветна за мене прифатете ме и мигрена.
Години наназад интензивно се занимавав со темата исхрана за мигрена и во тоа време диетата целосно ја префрлив на кето. Со умерен успех што се однесува до мигрена. Бидејќи се чувствував како да јадам само, но никогаш не бев навистина сит (или никогаш не бев навистина задоволен, бидејќи всушност бев веќе сит, некако никогаш не бев гладен - а сепак секогаш чувствував внатрешна желба во мене) оваа форма на исхрана потоа беше отфрлена по многу напорни месеци.
Дури и помеѓу - додека јадев „нормално“ - никогаш не ја испуштив комплетно оваа форма на исхрана и од време на време имав кетогени епизоди, во кои навистина јадев максимум 20g јаглени хидрати на ден. Во однос на мигрена, ова никогаш не влијаело позитивно, без оглед колку е строго или колку долго практикувам ваква форма на исхрана. (Дури и земањето егзогени кетони, за кои се запознав како дел од тест за лекови во клиника во Базел, не ветуваше ослободување од мигрена).
Идејата за „церебрална енергетска криза“ всушност звучи веродостојно, па затоа кетогената диета всушност треба да го реши овој проблем и да влијае на мигрена.
Она што секогаш ме воодушевуваше беше колку бев приврзан за „мојот шеќер“. Дури и ако можев да поднесам кетогена диета со месеци без него, морав да се борам со неа повторно и повторно веднаш штом ќе му дадам на моето тело најмали количини шеќер (на пример, во форма на боровинки): нешто во мене тогаш е целосно „надвор од границите“ и лента “и ми е тешко да се запрам.
Ова чувство, кое потрошувачката на шеќер ми тежи во главата, е едноставно неописливо. Јас навистина чувствувам како се шири допамин бран и како се шири чувство на благосостојба во мене.
Craелби за шеќер како предвесник на мигрена
Особено како предвесник на мигрена, го знам овој нагон за „слатка“ - оваа желба за шеќер што изгледа дека не е задоволна со ништо друго. Колку се приближуваат мигрена, толку повеќе доаѓа овој нагон. Штом болката е таму, потрошувачката на шеќер делува како еден вид „одвлекување на вниманието“, „пуфер“ и пригушување на чувството на болка.
Значи, мигрена и шеќер се некако поврзани!
Силно верувам дека кетогената диета не е нужно погодна за мигрена. Но, јас исто така знам дека диетата со висока содржина на јаглени хидрати, со многу производи од бело брашно и слатки, секако не е решение, бидејќи има тенденција да додаде други проблеми (отпорност на инсулин, дијабетес, дебелина, ...) на списокот.
Па што да правам кога ќе почувствуваш дека мозокот навистина плаче за шеќер и енергија - но остатокот од телото некако веќе не е во можност да ги обезбеди и нив?
Ако шеќер, тогаш нели!
Решението за мене е: вистинските шеќери! И не зборувам за „едноставно јади овошје наместо чоколадо“, туку за нови научни откритија што се 100% во согласност со моето чувство: има нешто во тоа, јас можам да го почувствувам тоа! И, искуството сега ми покажува: употребата на правилни шеќери наместо ниски хидрати и кето се решение за мигрена за мене.
Прочитајте повеќе за точен шеќер за мигрена.