Кетогена диета - корисни информации, долгорочни резултати и грешки за да се избегне синџирот
Секој организам (повторно) дејствува и функционира поинаку (во зависност од возраста, начинот на живот, општата здравствена состојба) како таков, тогаш сакате брзо и здраво да се ослободите од вишокот килограми, треба да знаете која формула ви носи најмногу корист. многу.
Покрај тоа, пред да изберете диета, не заборавајте да се консултирате со совет од нутриционист, да закажете комплетен сет на тестови и да се вооружите со многу волја и одлучност. Покрај тоа, запомнете дека резултатите диети за слабеење тие се одржуваат со напор и ќе имаат трајни ефекти само ако го слушате вашето тело и многу внимателно го третирате.
Што е и која е целта на кетогената диета?
Кетогената диета е вид на диета која не е адресирана до секого, таа работи според прилично едноставен принцип, имено сооднос со различни пропорции: 65% здрави масти, 30% протеини и 5% јаглехидрати. Поради многуте придобивки, диетата со кето може да се смета за терапија која им помага на луѓето со невролошки нарушувања, епилепсија, дијабетес или други посериозни болести.
Овој вид диета има за цел да ги врати функциите на метаболизмот, опседнувајќи го со фактот дека маснотиите се главното гориво што мора да се потроши пред да се депонираат.
Значи, станува збор за сложено превоспитување на телото на повеќе нивоа.
Која е диетата за слабеење која се однесува на диетата со кето?
Кетогената диета е диета со малку јаглени хидрати, која ужива многу придобивки и на краток и на долг рок. Постојат 4 дневни оброци и тие мора внимателно да се пресметаат според двете главни фази: напад и одржување.
Список на храна во исхраната според дозволените хранливи материи:
Здрави масти од: ореви, семиња, лешници, растителни масла (коноп, лен, кокос, макадамија, авокадо, пченка, пченица микроб)
Протеини од: павлака, јогурт, ферментирани сирења, путер, јајца и месо (пилешко, свинско, говедско, овчо, риба)
Јаглехидрати од: овошје и зеленчук како киви, ананас, јаболка, бобинки, целер, зелена салата, моркови, тиквички, грав, модар патлиџан, спанаќ, зелка, краставици, домати.
Строго забранета храна е: тестенини, палента, шеќер, сол, слатки од секаков вид и алкохол.
Топ 10 вообичаени грешки што можете да ги направите за време на вашата диета
- „Заборавете“ на водата за пиење Хидратацијата е суштински процес воопшто, но уште повеќе во кетогената диета, така што најмалку 3 литри вода ќе ве заштити од секаква непријатност.
- Вашата диета ја прилагодувате според тоа како се сеќавате и како ви се чини дека најдобро би функционирало.
- Немате доволно одмор и стрес кога ќе достигнете одредени прагови на стагнација
- Не правиш никакво движење
- Немате добро структурирани оброци, консумирате недоволно протеини, но многу скриени јаглехидрати и засладувачи
- Не ги земате предвид количините што треба да ги консумирате и не ги пресметувате правилно калориите
- Измамувате верувајќи дека штом тоа не се случи
- Комбинирајте ја фазата на напад со фазата на одржување
- Дури и ако првите резултати се видат брзо, заборавате дека сè зависи од вашето тело
- Избегнувајте консултации и консултации со специјалист ако се соочувате со повеќе непријатни услови