Кетогена диета - Моето искуство со чудесната диета - Гинга-ЈП

Денес би сакал да ви испратам уште еден извештај од мене. Овој пат станува збор за донекаде контроверзната кетогена диета.

Кетогената диета е промена во исхраната што го намалува внесувањето на јаглехидрати толку многу што човечкиот организам произведува таканаречени кетонски тела.
Кетоните се снабдувачи на енергија кои се направени од масни киселини и ја заменуваат гликозата како главен снабдувач на енергија во организмот.

Под „нормални“ околности, јаглехидратите се број 1 извор на енергија на организмот. Како резултат, целиот складиран шеќер (гликоза) прво се обработува пред да се користат масните клетки на сопственото тело за да се обезбеди енергија. За луѓето кои би сакале да изгубат неколку килограми, оваа стратегија секако не е баш оптимална.

Токму тука влегува кетогената диета. Со повлекување на шеќер, телото е принудено да користи алтернативни извори на енергија. Тоа го прави со претворање на зачуваните маснотии во брзо употребливи кетонски тела. Така да се каже, тој го привлекува најголемиот извор на енергија што му е достапен. Последица на тоа е брзо губење на тежината, бидејќи ништо не се чува во вашите масни наслаги. Кетогената диета е многу строга форма на диета со малку јаглени хидрати.

Во последните 9 месеци, се посветив на оваа диета и навистина избегнував секој грам јаглени хидрати.

Морам да признаам, првите 2-3 недели се навистина тешки. По само 5 дена без јаглехидрати (во натамошниот текст KH) паѓате во длабока дупка на летаргија што навистина ве остава во очај. Единствениот начин да се издржите тука е да ја одржувате вашата телесна тежина под контрола, бидејќи многу брзо се спушта надолу. Се разбира, на почетокот главно губите вода, бидејќи 2,3 g вода се врзуваат за секој грам KH.

Со вкупно снабдување со приближно 500g KH во човечкото тело, ова резултира во намалување на огромните 1,1kg + 0,5kg = 1,6kg за само 3 дена.

Дури и ако е само вода, вие изгледате помалку обемно.

Откако ќе ги поминете тие тешки недели, диетата навистина почнува да биде забавна. Дозволена е целата храна богата со маснотии и протеини. Слабеењето е навистина одлично и всушност не може да се спореди со ниту една друга диета.
Како и да е, секогаш постои горчлив вкус кој тешко дека можете да го јадете надвор. Значи, особено е тешко кога сте надвор и сте со пријатели за време на викендот. Додека секој обично нарачува нешто вкусно да оди со својот коктел, вие само самите погледнете во цевката. Ретко кој ресторан или ресторан нуди такви јадења без јаглени хидрати. Всушност, би отишол дотаму да кажам дека ова е главната критика на кетогената диета.

Јас веќе ја достигнав саканата тежина по 2,5 месеци. И покрај тоа, продолжив да ја следам диетата затоа што ...

сакаше да знае дали има јо-јо ефект
имал многу помалку замор поради повлекувањето на јаглехидратите.

Сега после 9 месеци навистина можам да ја препорачам кетогената диета. Оние кои ќе успеат да се измачуваат во текот на првите неколку недели ќе бидат наградени со зголемена енергија, помалку желби и навистина големо слабеење. Секако има слабости во исхраната, но мислам дека факторот цена/корист е доста добар тука. Нема многу што да се каже за здравјето. Доколку сакате да ја испробате оваа диета, најдобро е претходно да побарате совет од вашиот лекар.

Според моето знаење, само луѓето со дијабетес се исклучени од кетогената диета, бидејќи тука може да се развие она што е познато како кетоацидоза. Но, бидејќи јас не сум доктор, не сакам да пишувам многу за тоа овде.

Како што често се случува, секој треба да формира свое мислење. Од моја страна, јас давам на диетата 4 од 5 поени.