Кетогена диета - план за исхрана
На Кетогена диета се карактеризира со исклучително низок внес на јаглени хидрати, што значи и диета со многу маснотии.
Поради малиот внес на јаглехидрати, телото треба да ја добие потребната енергија од резервите на гликоген (особено од црниот дроб) и на крајот од мастите
Оваа форма на диета бара висок степен на дисциплина и треба да се разговара со лекар пред да се започне со цел да се исклучат метаболичките болести.
План за исхрана
Кетогената диета треба да се користи најмалку 3 месеци по ред и да ја исполнува потребната распределба на калориите.
Соодветна храна
Соодветна храна во оваа диета е пр. Риба, месо, зеленчук, јајца и млечни производи
Исто така, очекувам план за исхрана
Здраво на сите таму, дали некој знае каде да најде планови за исхрана/предлози за кетогени диети?
благодарам.
Одлична работа е, бидејќи од 1.1.15 часот имав околу 70% маснотии и 30% протеини (претежно околу 15 g јаглени хидрати) со дефицит на kcal од минус 400-800 kcal. Сепак, треба да имате искуство со LowCarb претходно, а потоа да прочитате уште неколку дена - затоа што исто така треба да обрнете внимание на неколку работи во врска со здравјето. Како спортист, помалку ме интересира тежината - но изгубив 3% телесни масти за 4 недели. Вредностите на црниот дроб и холестеролот се одлични! и покрај двете лапсуси со водка Ред Бул (Нула). Имаше тресок, и да, знам дека кетозата е всушност забранета:-) Во сабота е првиот ден со јаглехидрати.
Може ли некој да ми каже како да внесете толку многу маснотии во вашата исхрана
Секој ден треба да пијам 2 шут чаши маслиново масло
Имам 66гр протеин и 110гр маснотии
Што треба да јадете таму за да излезете со тоа
Може ли некој да ми помогне?
Ако не можете да ја достигнете количината на маснотии, оревите секогаш помагаат!:)
Со добри масти како што се ленено масло, кокосово масло итн. (На пример, ленено масло во протеинскиот шејк)
Пронајдете ја храната што содржи малку јаглени хидрати. Мој совет нема тестенини, нема леб, нема компири, не со бело брашно. Пијте многу чај или вода.
каде е сега посебен план за исхрана за мене?
Замор и слаба концентрација само во првите неколку недели, бидејќи телото се менува. * само споменати во донесувањето *
Но, она што ми создава главоболка е да не јадам вино!
Јас можам да диетирам како што сакам. затоа што сакам да пијам вино. Не можам да станам потенок. * завива *
Е еднострана, но многу ефикасна диета. Кога телото не добива никаква стапка на јаглен, ја добива потребната енергија од сопствените масти на организмот. Исто така, се ослободив од 3 килограми за една недела во лет. Дисциплината е редослед на денот затоа што може да се појави замор и слаба концентрација. И апсолутно нема алкохол, што е многу тешко за мене како .убител на вино. Тоа радикално спречува губење на маснотии.
Тереза