Кетогена диета - придобивки; Недостатоци на кетоза
Во делот 3 од серијата кетоза покажуваме кои предности, но исто така и кои непогодности ги носат кетозата и кетогената диета.
Предности на кетогената диета
Постојат бројни луѓе кои се колнат во кетогената диета. Ова е особено точно ако со години сте се бореле со дебелината со мал успех и конечно сте го постигнале чекор напред со кетозата во однос на вашиот проблем со телесната тежина. Значителното слабеење без гладување е точка што поборниците за кетоза ја наведуваат како јасна предност. Според ова, вишокот килограми исчезнуваат сами со сериозно ограничување на внесот на јаглени хидрати и истовремено со зголемување на внесот на маснотии и протеини, и очигледно исто така нема проблем да се одржи здрава тежина потоа. Сепак, здравата тежина е еден од главните фактори за одржување на добро здравје.
Но, приврзаниците на кетоза имаат уште повеќе да пријават: Некои велат дека им се расчистил тенот и исчезнале акните, мозолките и црните точки. Други, пак, изјавуваат дека се чувствуваат значително појасно во нивните глави и повеќе се вклопуваат и психички и физички. Соодветно на тоа, способноста за концентрација, општите перформанси и расположението се зголемуваат. Сето ова, пак, доведува до подобрен квалитет на живот без да мора да броите калории.
Сепак, овие позитивни несакани ефекти може да се должат на фактот дека неповолните јаглехидрати како рафиниран индустриски шеќер и одредени житни производи се избегнуваат при кетоза. Современата пченица, на пример (што е резултат на бројни премини), како индустрискиот шеќер, е осомничена дека предизвикува различни здравствени проблеми. Во овој поглед, треба да се направат обемни научни истражувања за да се објасни зошто многу луѓе се чувствуваат многу подобро во кетоза.
Посебна карактеристика: кетоза како терапија
Всушност, сега има многу интензивна дискусија во медицинските истражувања за тоа дали метаболичкиот статус на кетоза може да биде корисен за одредени клинички слики. Особено во случај на епилепсија кај деца и адолесценти, Алцхајмерова болест и рак, во моментов се спроведува истражување дали кетогената диета може да ја поддржи терапијата. Некои оддели за рак веќе нудат ваква диета за пациентите, но други научници дури сметаат дека кетогената диета е штетна. Теоријата вели дека клетките на ракот, на пример, се хранат главно со шеќер, не можат да користат масни киселини и затоа се „гладни“ од кетоза.
Кетозата е очигледно корисна кај дијабетисот. Бидејќи во кетогената диета не се консумираат скоро никакви јаглехидрати, на телото му треба помалку инсулин. Затоа се избегнуваат големи флуктуации на шеќер во крвта. Ние исто така знаеме дека инсулинот го забавува согорувањето на мастите. Сепак, многу луѓе со дијабетес треба полесно да изгубат тежина и да ослабат кога помалку инсулин циркулира во телото.
Истото важи и за луѓе со прекумерна тежина кои бараат радикално слабеење. Состојбата на кетоза може да го забрза слабеењето и да помогне при опаѓање на опасната вишок тежина без да ве изгладнете.
Недостатоци на кетоза
Принципот на кетоза звучи прекрасно, но потребни ни се и јаглехидрати. Јаглехидратите прво се претвораат во гликоза во организмот, а мозокот користи околу 50 проценти од гликозата. Затоа, треба да се очекува дека менталните перформанси ќе се намалат долгорочно со кетоза. Сепак, постојат и експерти за исхрана кои негираат дека на луѓето им се потребни јаглехидрати. Тие нагласуваат дека телото може да ги компензира исчезнатите јаглехидрати со формирање на кетонски тела.
Општо, сепак, повеќето медицински професионалци препорачуваат да не се јаде кетогена диета на подолг рок. Предностите се компензираат со сериозни недостатоци: зголемениот внес на маснотии може да предизвика формирање на васкуларни наслаги, што може да доведе до срцеви и мозочни удари. Покрај тоа, зголемената потрошувачка на месо го зголемува ризикот од развој на гихт.
Затоа треба да ја промените вашата исхрана само под медицински надзор. Идеално, прво треба да се консултирате со лекар на кој му верувате.