Кетогена диета, решение за контрола на гликемијата

Диеталните макронутриенти кои го зголемуваат најмногу после јадење нивото на гликоза во крвта во серумот се јаглехидрати. Ова значи дека можете подобро да го контролирате шеќерот во крвта ако се одлучите за храна со малку јаглени хидрати, се разбира, заедно со инсулин или орални лекови.

ШТО Е КЕТОГЕНСКА ДИЕТА - Кетогената диета вклучува умерена потрошувачка на протеини, голема потрошувачка на масти и минимална потрошувачка на јаглени хидрати, односно околу 30 g јаглени хидрати на ден, или уште помалку, што
го охрабрува телото да добие енергија со согорување на маснотии, со цел да се намали и телесната тежина и особено потребата од инсулин.

КАКО РАБОТИ - Кога ќе ја прифатите кетогената диета, се инсталира состојбата на кетоза, во која телото ги користи масните наслаги што ги има за да произведе енергија. Консумирајќи помалку јаглехидрати, ќе ви треба помалку инсулин, но треба често да го мерите шеќерот во крвта, барем на почетокот на вашата диета.

Други предности: кога јадете главно протеини и маснотии, се уморувате побрзо и чувството на ситост трае подолго. Ова го потиснува зголемувањето на нивото на хормонот грелин, кој го буди апетитот. Преку чувството на ситост што го нудат храна богата со протеини и маснотии, ќе акумулирате помалку калории на ден, што ќе доведе до униформно и постојано губење на тежината.

ПРИДОБИВИ И НЕСЛЕТНИ ЕФЕКТИ - Се покажа дека имаат кетони произведени со согорување на маснотии за гориво
ефекти во губење на тежината, намалување на зависноста од антидијабетични лекови.
Меѓутоа, кога вашето тело ќе се прилагоди на вашата исхрана, може да почувствувате некои несакани ефекти - да се чувствувате помалку енергично.,
можеби потешко чувство на глад, проблеми со спиењето, гадење, дигестивни проблеми.

За да се минимизираат овие несакани ефекти, се препорачува постепено, не нагло, да се намалува нивото на јаглехидрати додека не достигнете 20-30 грама јаглени хидрати на ден.

ШТО ДА ЈАДЕ? - Кетогената диета воопшто не треба да биде здодевна. Ако сакате да јадете месо и риба, оваа диета доаѓа како ракавица!

ПРОТЕИН - - живина (пилешко, мисирка, патка); Риба (харинга, скуша, лосос, школки, ракчиња, туна, пастрмка, аншоа);
- Млечни производи (јогурти, сирења).

Масти - - Масла (рибино масло, ленено масло, кокосово масло); - ореви (пекани, ореви макадамија, кикирики, индиски ореви, бадеми, лешници).

зеленчук - - Аспарагус, авокадо, брокула, карфиол, маслинки.

ЗОШТО НЕ Е ПОИКАЕНО - Големото количество протеини и маснотии во исхраната, според лекарите, не е корисно за организмот, особено долгорочно, не бара дигестивен систем и бубрези.

Во исто време, големата потрошувачка на масти, без оглед на нивното потекло (животинско или растително), е многу штетна за артериите, колку и да се изложени, во случај на дијабетичари.

Д-Р RĂZVAN VASILESCU лекар за примарна здравствена заштита дијабетес, исхрана и метаболички болести, Клиничка болница Колентина

Дали кетогената диета е корисна за дијабетичарите или треба да се избегнува таквата диета? Диетата е централна за пациентите со дијабетес. Зголемениот внес на јаглехидрати може да доведе до значително зголемување на нивото на шеќер во крвта. Кетогената диета е диета со мала содржина на јаглени хидрати (околу 30 g/ден), богата со маснотии и умерена содржина на протеини. Со ограничување на внесот на јаглени хидрати за производство на енергија, телото ќе стимулира деградација на масното ткиво, што ќе доведе до синтеза на кетонски тела.

Можните придобивки од кетогената диета се следниве:

→ подобрување на гликемиската контрола и чувствителноста на инсулин;
Loss губење на тежината;
→ намалување на вредностите на крвниот притисок;
→ намалување на нивото на триглицерид во серумот.

Во исто време, кетогената диета има и можни несакани ефекти:

→ хипогликемија;
→ нарушувања на интестиналниот транзит, запек, како резултат на слаб внес на влакна;
→ вртоглавица, главоболка;
→ остеопороза, резултат на ацидоза.

Со оглед на тоа што во моментов нема податоци за долгорочната безбедност на кетогената диета, ваквата диета може да се препорача медицински само за пациенти со дијабетес, освен за краток временски период, до 12 недели, под строг надзор.

---