Најдобрите и најлошите јадења на менито Бенихана
Доколку сакате да го занесете непцето со вкусни јапонски вкусови, Бенихана нуди вкусен вкус на истокот. Со вкусни опции како што се салата од алги, калифорниски ролни и сашими од лосос, можете да си набавите суши и многу повеќе. Меѓутоа, ако не сте внимателни, вашето возбудливо искуство со хибачи може да добие нездрав остар пресврт бидејќи скриени бомби со висок натриум во некои видови храна (размислете за соја од соја и преливи!) Се штетни за вашите цели за здрав начин на живот. За да ви помогнеме да нарачате како професионалец следниот пат кога ќе ја соберете бандата за ноќ, се консултиравме со нутриционист и двајца холистички нутриционисти за да ги наведеме најздравите и најнездравите ставки на менито Бенихана.
Најдобар почетник
Едамам
При изборот на предјадење во Бенихана, регистрираниот диететичар Кејти Дејвидсон, MScFN, РД вели дека е важно да се направи здрав избор тука. Дојдовте во ресторанот за главно јадење, вели таа, па сакате да заштедите калории за тоа. Дејвидсон објаснува дека едамам е одличен избор за нискокалорично предјадење поради неговата висока содржина на протеини, калиум и влакна. Протеините и влакната се многу полни, вели таа, правејќи да се чувствувате побрзо поцелосно, што може да спречи прејадување.
Најдобра споредна цел
кафеав ориз
250 калории, 1,5 гр маснотии (0 гр заситени масти), 10 мг натриум, 54 гр јаглехидрати (4 гр влакна, 0 гр шеќер), 5 гр протеини
Ако барате да нарачате страна, Дејвидсон препорачува да го прескокнете стартерот, бидејќи и двете ставки плус главно јадење можат да додадат калории. Значи, ако изберете една страна, тоа сугерира да добиете кафеав ориз. Полно е со влакна и е релативно ниско со сол. Влакната во кафеавиот ориз ќе ве исполнат и ќе ве спречат да прејадете главно јадење.
Најдоброто суши
Сашими или нигири од лосос
„Најздравото мени на менито за суши дефинитивно би било сашими или нигири“, објаснуваат регистрираните холистички нутриционисти Jени Бурк и Мирна Шарафедин. „Овие производи се пониски со натриум и шеќер, а исто така се прилично нискокалорични.“ Бурк и Шарафедин исто така велат дека сашими од лосос е богат со здрави омега-3 и протеини, што го прави соодветен оброк за потрошувачите кои се свесни за протеините.
Најдобар пијалок
Вода или вода со лимон
Иако на менито има обемно мени за коктели и шарени безалкохолни смути, Дејвидсон вели дека треба да ги изберете вашите пијалоци мудро во Бенихана. Го посетувате ресторанот за да уживате во храната. Оттука, препорачливо е да заштедите калории и стомак. Дејвидсон препорачува да нарачувате вода со или без лимон бидејќи ќе ве хидрира и нема скриени калории.
Најдобри главни курсеви
Филет Мињон
Ако барате да си го нарачате главното јадење, Бурк и Шарафедин го препорачуваат Филе Мињон, бидејќи тоа е едно од најслабите парчиња говедско месо кое дефинитивно има место во здравата, балансирана исхрана.
Пилешко хибачи
Бурк и Шарафедин велат дека пилешкото хибачи е уште еден соодветен избор. Месото обично е лесно зачинето со малку соја сос и се готви на врела скара. Тоа е богато со протеини и малку натриум и маснотии, што го прави добар главен оброк заедно со кафеавиот ориз.
Најлошите почетнички
Салата од алги
Додека салатата од алги на Бенихана изгледа како здрав почетен, Дејвидсон предупредува дека е покриена со прелив кој е неверојатно солен. Една порција салата содржи околу 1.380 милиграми натриум, што е скоро дневна граница од 1.500 милиграми натриум. Дејвидсон исто така забележува дека има 11 грама шеќер - нешто што дефинитивно не ни треба во нашите салати.
Темпура од зеленчук
„Не дозволувајте фактот дека нарачувате зеленчук да ве измами“, велат Бурк и Шарафедин. „Само овој стартер содржи 43 грама маснотии и не е добар“.
Најлошите делови
Пилешки ориз хибачи
Зачинет пржен ориз со пилешко
Иако дефинитивно не е најнездравата страна за нарачка, Бурк и Шарафедин велат дека ова прилично големо јадење сепак има скоро половина од препорачаната дневна количина на натриум. Ако сакате оризово и пилешко комбо, препорачливо е да нарачате кафеав ориз заедно со пилешко хибачи и малку зеленчук.
Најлошото суши
Чили ролна ракчиња
Специјалните ролни се веројатно најлошиот производ што можете да го имате на менито, според Бурк и Шарафедин. Повеќето од нив содржат над 50 проценти од препорачаната дневна количина на натриум. Покрај тоа, тие сугерираат дека оваа ролна е исто така исклучително зашеќерена (на 29 грама) што е скоро колку лименка кола.
Најлошата мрежа
Морска храна Диабло
Според Бурк и Шарафедин, јадењата со тестенини се меѓу најнездравите јадења, главно поради употребените сосови. Додека ова јадење има разумна количина калории за оброк, Бурк и Шарафедин велат дека содржи повеќе од половина од дневната вредност на натриум.
Зачинет бифтек тофу
Thinkе помислите дека јадење без месо ќе биде здрав избор, но овој вкусен бифтек тофу содржи 33 грама шеќер, што е повеќе од осум лажички. Плус, има скоро препорачана дневна количина на натриум, што го прави најлошото главно јадење на менито.